Salve sono una donna di 47 anni peso 54 kg alta 147cm desidero perdere circa 5 kg ,il grasso mi si è accumulato nella pancia e nei glutei faccio una vita sedentaria purtroppo non ho molto tempo e a sera arrivo a casa troppo stanca per andare in palestra. Amo molto la pasta e i dolci e forse questo mi ha fregato..attendo con impazienza una risposta ed una dieta che mi faccia perdere questi chili.

Risposta: Invece di una dieta molto ferrea le indico cosa dovrebbe evitare di mangiare affinchè il suo corpo non assimili le calorie derivanti dagli alimenti che lei mangia normalmente; in altre parole alcuni alimenti vengono assorbiti piano piano dal corpo e ciò permette ai nostri muscoli di bruciare le calorie senza assimilarle sotto forma di grasso corporeo.

Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente.