Parliamo adesso di integratori alimentari e di come essi si aggiungono alla nostra dieta. Gli integratori alimentari sono le vitamine, minerali, le erbe e altre sostanze che hanno lo scopo di migliorare la nostra dieta sotto il punto di vista dei nutrienti. Possono trovarsi in pillole, capsule, polveri e liquidi, a seconda delle varie tipologie. I supplementi non passano attraverso i test per le droghe poichè alla fine non sono dannose come le altre droghe e non creano dipendenza.

Alcuni supplementi possono svolgere un ruolo molto importante per la salute. Ad esempio, le donne in gravidanza possono assumere la vitamina “acido folico” per prevenire i difetti di nascita sui bambini. L’assunzione di integratori può essere anche un tipo di medicina complementare o alternativa (CAM) ed in molti paesi del mondo in moltissimi utilizzano alcuni integratori alimentari per curarsi.

Ecco invece le raccomandazioni per prendere un integratore nel più sicuro possibile:

• Informa il medico su eventuali integratori alimentari che si utilizzano
• Non prendere una dose più grande di ciò che l’etichetta raccomanda
• Non prenderne più se si hanno effetti collaterali
• Informarsi su tutte le caratteristiche e gli effetti dell’integratore