E: buongiorno sono teresa dico subito che non posso pagare soldi il mio problema e questo mangio fino a che sto male le chiedo aiuto ho 42 anni e peso 84 kg vado sempre peggiorando vi prego aiutatemi .l unico mio problema e che a pranzo non ho tempo di mangiare perche lavoro e poi non mi va di portarmi al lavoro il porta pranzo gia sono cicciona se i miei colleghi mi vedono pure con il pacchetto pensano che non posso stare senza cibo vi chiedo aiuto grazie.

R: Cerca di mangiare in modo sano seguendo i principi della dieta mediterranea che si basa esclusivamente su una alimentazione semplice, con prodotti naturali e poco elebarati. Elimina i carboidrati alla sera ed inoltre non mangiare più zucchero semplice. Inoltre, se non fai sport comincia a fare qualche corsa o camminata veloce e vedrai che presto otterrai i risultati sperati. Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)