Buon giorno, sono una signora di 37 anni, ho avuto due gravidanze una cira un anno e mezzo fa, peso 77Kg. e sono alta 1.60mt. Attualmente faccio la casalinga e mamma ma prossimamente ritornerò a lavorare come impiegata. In dieci anni sono aumentata circa 25Kg. Vorrei davvero perdere peso, ma non mi posso permettere un dietologo a pagamento. Il mio problema è che mi rendo conto di mangiare senza aver fame….meccanicamente.
Potete aiutarmi?

Risposta:Ciao. A mio avviso un po di tempo per lo sport lo potresti ricavare il sabato e la domenica, magari andando a correre per 40 minuti oppure prendendo la bicicletta e facendo un’ora circa di pedalata sia sabato che domenica, magari al mattino prima della colazione.
Inoltre, dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)

Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente. Ciao.