buongiorno…io vorrei avere una dieta per aumentare la mia massa muscolare…io sono alto 166 cm e peso 50 chili…ho il metabolismo veloce e faccio a settimana in totale 4 giorni a settimana di sport…2 di palestra e 2 di nuoto…grazie millle…

Risposta: per aumentare la massa muscolare dovresti incrementare l’assunzione di cibi proteici. Visto che non conosco la tua alimentazione, ti suggerisco di aumentare un le proteine che assumi in ogni pasto e aggiungere degli spuntini a metà mattino e a metà pomeriggio che contengano un po di carboidrati, verdura e proteine. MEglio ingerire le proteine in tempi diferenti in modo da assimilarle al meglio.