Email: Ho 25 anni sono 1.75 e peso 69 kg… più o meno sono in forma, pero’ ho un po di pancetta ke vorrei togliere e come tutti definire un pò i muscoli.
Il mio istruttore mi ha detto chke prima di mettermi a “dieta” per l’estate… di prendere un pò di proteine in polvere cosi da mettere un po di massa…
25 g ogni giorno di palestra e di non fare assolutamente attivita fisica solo una vola a settimana calcetto e solo pesi tanti pesi…al massimo della mia forza e poche ripetizioni e tanti addominali.

Ma non posso proprio correre in questo periodo? considera anche ke a me piace tanto fare tapis roulant non trovo faticoso fare 40 minuti 4 volte a settimana anzi lo trovo piacevole… Ringrazio x la cortee attenzione.

Risposta: Secondo me il tuo istruttore ti ha consigliato bene per l’allenamento e anche per l’integrazione con le proteine. Io posso solo aggiungere che dovresti però curare bene anche la dieta, nel senso di mangiare in modo adeguato, ma cercare di assumere un po più di calorie di quelle che assumi adesso in modo da sviluppare un po di muscoli senza però accumulare del grasso. Ricorda poi che più muscoli hai e più il tuo metabolismo sarà elevato e quindi brucerà più calorie.

Alcune informazioni sulla Dieta le puoi trovare nella sezione in alto “GUIDE”, dove potrei scaricare la guida per dimagrire in modo facile (che nel tuo caso potrà servirti per seguire un regime alimentare corretto).