E: Buongiorno, ho letto un’articolo sul web dove si parla di dieta e della possibilità di richiederla su questa mail.
Io sono un ragazzo di 31 anni, alto 1,77 peso 67 kg.
Vado in palestra 2/3 volte a settimana e corro 1/2 volte. Di corporatura sono magro e non riesco a mettere su massa probabilmente per un discorso alimentare.
Spero mi possiate aiutare con una dieta mirata.

R: introduci nella tua dieta due spuntini a base di un piccolo panino con affettati magri o tonno. Cerca generalmente di mangiare in modo sano e aumenta un po il contenuto proteico dei tuoi pasti principali in modo da poter sviluppare molta massa magra. Mangia anche un po più di carboidrati, sopratutto al mattino e a pranzo e vedrai che presto riuscirai a mettere un po di massa muscolare!