Ciao, sono un ragazzo (21enne) alto 1.79 x 57 Kg. Sin da quando sono piccolo sono sempre stato sulla soglia del sottopeso-normopeso… la mia costituzione è abbastanza magrolina. Mangio, mangio ma nulla di fatto! Sono un pozzo senza fondo. Ho cercato di capire quale fossero le ragioni di tutto ciò… ma da quello che il medico mi ha detto.. è un problema genetico..ereditato dai miei genitori che alla mia età erano molto magri entrambi… ma con l’avanzare dell’età questo cambiò. Quello che vorrei è mettere su massa muscolare .. ma per quante proteine cerco di ingerire sembra che non cambi nulla (ovviamente mangio di tutto …. Considerando il giusto rapporto tra carboidrati – grassi e proteine). Vorrei un consiglio, una lista, una dieta da seguire… help!

R: Quello che ti posso suggerire per mettere un pochino di muscoli è di cominciare a frequentare una palestra e seguire un’alimentazione molto calorica a base di cibi sani e salutari. Va in palestra per tre volte la settimana, fai pesi e cerca di mangiare spesso, diciamo aggiungi uno spuntino al mattino e uno spuntino al pomeriggio per aumentare l’apporto calorico e aiutare il tuo corpo ad assimilare i nutrienti che hai mangiato. Prova in questo modo e se dopo tre mesi non hai avuto alcun successo fammi sapere…ma stai sicuro che raggiungerai il tuo obiettivo. In palestra ho visto altri casi simili al tuo che in breve tempo hanno preso peso e massa muscolare!