Migliorare gli addominali
21 Ottobre 2009
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4 Commenti
Email: Salve sto facendo palestra in casa da molti mesi, Volevo risultati più veloci sugli addominali. Possiedo una panca e dei manubri con pesi. Voi che esercizi mi consigliate per allenare al meglio li addominali?
Quali esercizi, quanti esercizi, quante serie, quanta pausa tra una serie e l’altra, e quanta pausa tra un eserizio e l’altro? Vi Ringrazio anticipatamente.
Risposta: Fai 2 serie da 100 crunch al mattino, almeno tre volte alla settimana. Inoltre, una volta alla setinama allena la parte basse dell’addome alzando le bambe da una panca (tu devi rimanere seduto e non sdraiato).
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buongiorno sono paolo ho 28 anni sono alto 172 e peso aimè 100 kg
e sono ingrassato di 30 kg in 3 anni e il mio problema e che devo perdere peso ma devo anhe mettere massa in alcuni muscoli per non sembrare una pera .io faccio un lavoro pesante scarico e carico camion
e mi alleno 2 /3 volte alla settimana mi potrste dare dei consigli
sull alimentazione da seguire.
vi ringrazzio e vi porgo i miei saluti
Mangia meno cibi calorici
Fai piccoli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio
Cerca di fare per 2-3 vole a settimana un po di aerobica per 40 minuti
Mangia sano e bevi molto
Si costante, perchè basta una mangiata di troppo per rovinare i tuoi sforzi.
salve…sono paolo e ho 16 anni..sono alto 1.70 e peso 58 chili..volevo sapere cm faccio ad eliminare quel piccolo strato di non so cosa che copre i miei addominali..faccio esercizi piu di 2 volte alla settimana ma niente..help..
ps.. mangio di tutto..
grazie in anticipo
Ciao. Per far vedere ed uscire gli addominali, oltre all’allenamento devi curare l’alimentazione. Togli le bibite gassate, i gelati e la pizza e vedi come cominceranno ad uscire!
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