Spesso quando si entra in palestra, almeno quando si è alle prime armi, non si riesce a capire quali siano i migliori esercizi per sviluppare la nostra muscolatura, perdendo quindi molto tmepo ed innumerevoli sforzi.

Parliamo oggi dei pettorali. I pettorali sono tra i muscoli più grnadi del nostro corpo e sono formati da varie fasce muscolari di dimensioni differenti. Per tale motivo quando si allenano i pettorali bisogna concentrarsi un po su tutte le fascie muscolari in modo da crescere in maniera uniforme e armonica.

Ma quali sono i migliori esercizi per sviluppare dei pettorali d’acciaio?

Anche se sono convinto che per trovare gli sercizi più efficaci bisogna provarne vari, in linea di massima i migliori esercizi per il petto sono:

• la panca piana
• le spinte su inclinata
• le croci a 30 gradi

Questi tre esercizi sono importantissimi e se fatti con dovere vi faranno sviluppare un petto enorme.

Io Vi consiglio di cominciare con la panca e se eseguire 4-5 serie con poche ripetizioni, 6 massimo 8. Una volta fatta la panca, passate alle spinte e qui spostatevi sulle 3 serie per 8,10 ripetizioni.

Per ultime ci sono le croci su inclinata. Prendete due manubri leggeri leggeri ed eseguite l’esercizio alla lettera, aprendo le vostre braccia fino a portare il gomito all’altezza delle spalle. eseguite queste ripetizioni lentamente e vedrete che il peso sarà anche eccessivo.

non badate al peso nelle croci, ma puntate sull’esecuzione dell’esercizio e vedrete che ben presto avrete dei pettorali da far invidia anche a Mr olimpia! Parola mia!