Salve!circa tre anni fa ho perso 20 chili (seguendo una dieta prescritta da una dietologa) ma ora non riesco più a buttare un solo etto!
Ho 26 anni,peso 98 chili e sono alto 1,78.Gioco a calcetto 2 o 3 volte a settimana e svolgo attività fisica in casa (addominali,cyclette,pesi,corda) regolarmente.
No fumo,non bevo caffè,non mangio dolci (se non nelle occasioni festive).
Avete dei consigli da darmi?
forse dovrei aumentare le proteine e ridurre i carboidarti?
Vi ringrazio!

Risposta: Ciao. A mio avviso non codresti sostituire i carboidrati con le proteine in quanto questa non è una soluzione duratura e salutare. Prova a segnare su un foglio di carta tutto ciò che mangi in tre giorni normali e calcola le calorie medie che assumi tutti i giorni. Poi scopri quante calorie dovresti assumere in base al tuo peso e alle tue attività ed il gioco è fatto. Se assumi più calorie, riducile di 300 calorie al giorno, eliminandole sopratutto dalle fondi di cibo grasse. Vedrai che perderai peso. Inoltre, se riesci prova ad andare in palestra almeno due avolte alla settimana e vedrai i tuoi risultati!