Mi chiamo katia ho 29 anni e peso 78kg sono alta 176cm dopo aver partorito la seconda figlia un’anno fa non riesco a tornare al mio vecchio peso che era 66kg. Quando mi guardo allo specchio vedo il mio corpo deformato, è vero che non mi impegno molto a stare attenta a quello che mangio ma forse se ho una dieta fatta per me mi posso impegnare di più. Il mio unico momento di sport è il giovedì quando vado a giocare a calcetto e quando posso cammino un pò. Grazie per la vostra attenzione.

Risposta: <!– /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:”"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:”Times New Roman”; mso-fareast-font-family:”Times New Roman”;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 2.0cm 2.0cm 2.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} –> Cara lettrice, per perdere peso bisogna essere costanti e cercare in primis di fare dello sport, magari anche a casa (cyclette, corsa, addominali etc…). Per quanto riguarda l’alimentazione o la dieta da seguire, io le consiglio di appuntare su di un foglio (che può scaricare nella sezione GUIDE) tutto ciò che mangia al giorno per tre giorni in modo da potersi rendere conto delle calorie ingerite. Ora, se in questo periodo mantiene il suo peso corporeo, cerchi di diminuire le calorie assunte nella giornata di 300-350 e provi a migliorare la sua alimentazione, evitando i grassi, gli zuccheri, l’alcol, i carboidrati a cena e bevendo molto, mangiando molte verdure, riso a pranzo, alimenti genuini e poco conditi. In tal modo è quasi libera di mangiare ciò che vuole, stando però attenta al numero di calorie che ingerisce. Se ha altre domande non esiti a riscrivere!