Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni e frequento la palestra da 3 mesi circa , sono alto 168 e peso 77 kg , cerco una dieta che mi faccia dimagrire in maniera incisiva , poichè in questi mesi ho perso si e no 2 o 3 kg . frequento la palestra 4 volte a settimana facendo rispettivamente 2 allenamenti per parte superiore e 2 per inferiore ; La mia dieta attuale ( fornitami dall’istruttore ) è questa : colazione: 250 ml di latte p. scremato + 1 caffè e 3 fette biscottate metà mattina: 1 barretta di …

Ciao sono Valentina, ho 30 anni sono un’impiegata , ho due bambini e non riesco a praticare nessuna attività sportiva per il momento ( se non 2 /3 mattine a settimana 20 minuti di ellittica, quando riesco a svegliarmi presto).
Sono alta 1.68 e peso 60 kg . Vorrei perdere 7- 8 kg e soprattutto regolarizzare la mia alimentazione che al momento è cosi composta:
Colazione: 1 tazza di caffe latte con 8/9 biscotti o 50/60 g di cereali.
Spuntino : caffè + 1 frutto
Pranzo: 1 primo con tanta verdura + frutta oppure carne o pesce con un panino + verdura e frutta.
Merenda …

Salve sono una donna di 47 anni peso 54 kg alta 147cm desidero perdere circa 5 kg ,il grasso mi si è accumulato nella pancia e nei glutei faccio una vita sedentaria purtroppo non ho molto tempo e a sera arrivo a casa troppo stanca per andare in palestra. Amo molto la pasta e i dolci e forse questo mi ha fregato..attendo con impazienza una risposta ed una dieta che mi faccia perdere questi chili.
Risposta: Invece di una dieta molto ferrea le indico cosa dovrebbe evitare di mangiare affinchè il suo corpo non assimili le calorie derivanti dagli alimenti che …

Vi scrivevo per poter avere una sana dieta da poter seguire, non tanto per perder peso ma piuttosto
per sviluppare massa muscolare e scolpire e rassodare quanto più possibile il mio corpo (eliminando totalmente quella percentuale di adipe in eccesso). Premetto che sono alto 183 cm circa e peso 75 kg.
Pratico 2 volte a settimana un ora di piscina, mentre un’ora prima di entrare in vasca, pratico 60 minuti circa di palestra (allenando quei muscoli che meno vengono usati nel nuoto): corsa di riscaldamento,
addominali, qualche peso e pettorali. Per il resto, ogni mia giornata e’ quasi di corsa dalle 6:00 del …

Salve , mi chiamo Francesco, vorrei fare alcune domande riguardante l’alimentazione…il problema però è che io non devo dimagrire, ma AUMENTARE…io se schiocco le dita perdo 1kg, perdonate la battuta ma così,perchè riesco a perdere peso velocemente.
Il fatto è che non socome fare, quale consiglio mi potete dare??
Sono alto 1,74 sono diossatura piccola e peso 60kg.
Ho un po di gastrite, e non riesco a mangiare proprio quello che voglio, inoltre non ho tanto appetito.
E’ possibile avere qualche consiglio? devo rivolgermi a un Dietologo, un Dietista o un Nutrizionista??? Spero che voi possiate rispondermi al più presto e nel frattempo …