Ecco una serie di strumenti che potrete utilizzare per migliorare il vostro metabolismo e bruciare più calorie in modo da perdere peso senza enmmeno accorgervene.
Se si aumenta progressivamente il cardio, fino a quanto 30-45 minuti al giorno per 6-7 giorni alla settimana riuscirete a perdere molto peso, senza rendervene conto di come è stato semplice.
Ora, non è necessariamente consigliato cominciare con questi ritmi elevati, soprattutto se sei un principiante. Tuttavia, se si sta già esercitando, ma non sei soddisfatto della tua perdita di grasso, mi raccomando, aumenta lentamente e …

Buongiorno ho 44 anni e soffro di tiroidite di Hashimoto.La diagnosi è stata fatta 6 mesi fà, prendo eutirox 50, e per come dicono altre persone affette di quasta patologia, dovrei dimagrire (almeno all’inizio). Io non sono dimagrita, anzi, sono ingrassata piu che mai. Il mio cibo quotidiano è poco, mangio cosi da sempre, ho i cibi selezionati (ho una ciste nel fegato,operata 10 anni fà e riformata dopo un anno dall’intervento,la cistifelea eliminata nello stesso intervento).
Mangio solo pesce e carne di pollo e tacchino, legumi, poca pasta e pizza …

Buongiorno peso 58 kg e sono alta 1.68…tendo a prendere kg in fretta vorrei seguire una dieta adatta a perdere kg..arrivando anche a 54-53 kg se possibile… non mangio pasta ne carne rossa in genere…prediligo solitamente anche per motivi di lavoro (sono fuori casa dalle 9 alle 19) e mangio in negozio…
Solitamente mangio insalata, tonno, mozzarella (pochissime volte) , fette di tacchino, fette di pollo (per mancanza di tempo non preparo bistecche vere e proprie)… verdura tutta tranne pomodori cipolle patate fagioli olive e legumi pochissimi … poco pane (causa …

Da tempo cerco una dieta che sia adatta me, ma non ne trovo mai una che sia adatta….navigando su internet sono entrata nel vostro sito e da quello che ho letto mi potete dare una mano…Chiedo una dieta tutta per me, che mi faccia dimagrire 5kg e mi permette di avere un bel fisico senza sforzo…Chiedo una dieta in cui si mangia di tutto e che mi fornisce energia per lo studio….conto su di voi…per favore aiutatemi….attendo una vostra risposta.
Risposta: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare …

Buongiorno, avrei bisogno di suoi consigli in merito a:
io e mio marito pratichiamo podismo a livello agonistico/amatoriale, 1 h. di allenamento al pomeriggio x 6/7 gg. alla settimana e vorremmo avere dei consigli sulla dieta da seguire durante gli allenamenti, le gare e i periodi di riposo per non prendere peso; qual’è il nostro fabbisogno calorico per una migliore prestazione e come suddividere i pasti.
Questi sono i nostri dati:

Lui:
età 44 anni
altezza cm. 182
peso attuale Kg. 69,000
Lei:
età 42 anni
altezza cm. 164
peso attuale Kg. 56,000 (vorrei scendere a 54)
Risposta: non sono un …

Salve..ho 24 anni
peso 64 kg e sono alto 1.64 cm
Lavoro come magazziniere, quind faccio un bel po d sforzi…
mangio molta verdura e frutta…mn carne, ma non poca..ma molte fesserie…tanti cioccolati, patatine e schifezze varie…molte bibite gasate…
Ultimamente tendo ad ingrassare…non esageratamente ma …
chiedo una dieta per perdere un po di pancia…e meno maniglie…
Risposta: Per perdere un po di peso e le maniglie dell’amore e la tua pancetta in più dovresti mangiare in modo sano evitnado i cibi molto calorici. Ora ti faccio un elenco. Inoltre, cerca di andare in palestra o …

Buon giorno, sono una signora di 37 anni, ho avuto due gravidanze una cira un anno e mezzo fa, peso 77Kg. e sono alta 1.60mt. Attualmente faccio la casalinga e mamma ma prossimamente ritornerò a lavorare come impiegata. In dieci anni sono aumentata circa 25Kg. Vorrei davvero perdere peso, ma non mi posso permettere un dietologo a pagamento. Il mio problema è che mi rendo conto di mangiare senza aver fame….meccanicamente.
Potete aiutarmi?
Risposta:Ciao. A mio avviso un po di tempo per lo sport lo potresti ricavare il sabato e …

Salve sono un signora di 42 anni volevo un suggerimento sulla dieta da seguire peso 93 kili e sono alta 1.65 fino al 2003 pesavo 67 kili, ho due figli grandi e sono di costituzione robusta ,una serie di vicissitudini mi hanno fattto attaccare al cibo e sono arrivata a pesare cosi. premetto che non faccio attività fisica e svolgo un lavoro seduta quindi sono anche pigra. Vorrei ritornare al peso di 67-68 kili, Durante la giornata a volte mangio 70 grammi di riso e verdura cotta o cruda …

Gentilissimi, ho 44 anni, di sesso maschile, alto 1 metro e 72, peso 80 chili (troppi, ho 10 chili almeno di sovrappeso, concentrati tutti nella zona addominale, fianchi e petto).
Diciamo che abitualmente sono disordinato nel mangiare (sono molto goloso, in estate mangio anche 10 gelati al giorno). E sono pigro, anche se mi impongo spesso di fare sport. Concludendo diciamo che in un anno per sei mesi sono a dieta e vado a correre sul tapis roulant in palestra, e altri 6 mesi mangio abbastanza, ma non in maniera smisurata, …