Consigli dieta »

[28 Ago 2010 | No Comment | 75 views]

E: Vorrei perdere peso. Sono alto 1.67 e peso 77 Kg. Ho 28 anni e mangio tutti i giorni pasta e pane e carne o pesce.
Non ho nessuna allergia.
R: mangia in modo sano, evita i cibi calori, le fritture e l’alcol. Alla sera non mangiare carboidrati e mangia invece molte verdure. Fai molto sport e bevi molto. Questi sono in linea di massima i segreti per perdere peso. PEr scriverti qualcosa di più dovrei conoscere la tua alimentazione in modo dettagliato.

Dieta »

[27 Ago 2010 | No Comment | 86 views]

Ecco un esempio di Dieta personalizzata Gratis adatta per il fine settimana al fine di dimagrire e mantenere il proprio peso forma per sempre:
COLAZIONE
1.Kellogs con latte scremato
2.Macedonia di frutta di stagione con miele
3.Tisana con biscotti alle fibre
SPUNTINO MATTINA
1. yogurt magro
2. 1 frutto di stagione
3. piccolo panino integrale con verdura e affettato magro
PRANZO
1. Insalata di pollo con 1 panino
2. Riso con verdure + affettato magro
3. Pasta con cavolfiore (senza friggere)
SPUNTINO POMERIGGIO
1. Ananas
2. Bicchiere di latte scremato
3. 3-4 Carote crude
CENA
1. Insalata di pollo senza maionese
2. Pomodori ripieni al forno + bresaola
3. Petto di tacchino ai ferri + verdure lesse

Dieta »

[27 Ago 2010 | No Comment | 104 views]

Ecco un esempio di Dieta personalizzata Gratis al fine di dimagrire e mantenere il proprio peso forma per sempre. Combinando i vari elementi puoi avere delle varianti da utilizzare nei vari giorni della settimana.
Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre
Spuntino
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di arancia

Pranzo
1.Insalata di riso senza troppo condimento
2.Pasta in bianco con olio di oliva e parmiggiano + petto di pollo con insalata
3.Pasta al pesto + verdure grigliate
Spuntino
1. 1 frutto
2. 2 gallette con tonno al naturale
3.Yogurt Magro alla frutta
Cena
1. …

Nutrizione »

[27 Ago 2010 | No Comment | 58 views]

E: Sono in procinto di partire per le vacanze al mare , l’anno scorso ho subito l’intervento di un adenoma tubulo villoso intestinale . Con il caldo mi rnedo conto che il mio intestino non è del tutto regolarizzato e poi in alcune occasioni anche l’emotività gioca un ruolo non indifferente . Mi potete consigliare in assoluto a quali cibi dare priorità e quali invece eliminare.

Nutrizione »

[27 Ago 2010 | No Comment | 116 views]

E: Salve mi chiamo Giacomo ho 39 anni peso 70 kg e sono alto 1,75 vado in palestra 3 volte a settimana, faccio sostanzialmente pesi, a volte piscina quando non ho voglia di alzare pesi e passo sempre dal termarium a fare un bel idromassaggio e bagno turco, non riesco a togliermi un leggero strato di pancetta che mi copre aimè gli addominali, basta veramente poco ma sono sicuro che dipenda dall’alimentazione. Che dieta mi consigliate?
Cordiali saluti
R: Per far uscire gli addominali devi mangiare meno latticini grassi come formaggi, evitare i carboidrati alla sera, e fare dello sport aerobico …

Nutrizione »

[27 Ago 2010 | No Comment | 80 views]

E: Buongiorno, vorrei un consiglio. Vado quasi tutti i giorni in palestra. Non so come comportarmi con l’alimentazione. E’ meglio mangiare carboidrati a mezzogiorno o la sera? Non riesco a dimagrire.
Grazie per l’attenzione
R: La pasta così come tutti i carboidrati ha molte calorie che vengono assimilate molto velocemente. La sera quindi visto che abbiamo bisogno di meno calorie, non andrebbero mangiato o per lo meno con molta moderazione. Spero di averti chiarito le idee.

Consigli dieta »

[27 Ago 2010 | No Comment | 110 views]

E: Buongiorno,
Mi chiamo MariaSole. Vorrei una dieta personalizzata che mi aiutasse a perdere peso, e magari qualche consiglio per snellire glutei e pancia.
Sono alta 1.63 e peso 57 kg il mio obbiettivo è perdere 4-5 kg.
Il mio punto debole sono gli spuntini fuori pasto, e vorrei una dieta che mi facesse sentire piena, senza dovermi aggrappare poi a merendine ecc.
Di solito la mia dieta si compone così:
-COLAZIONE:
1 tazza di caffè latte con due cucchiaini di zucchero
5 biscotti
-SPUNTINO:
1 merendina o 2 fette di pane con prosciutto sgrassato
-PRANZO
1 porzione di pasta di circa 80 grammi
1 porzione di …

Consigli dieta »

[27 Ago 2010 | No Comment | 88 views]

E: Salve pratico palestra da circa un anno e in seguito ad un appendicectomia sono un pò ingrassato.
Sono alto 1.83 cm e peso circa 85-86 kg. Vorrei seguire un regime alimentare in modo da dimagrire senza perdere massa muscolare. Grazie per l’attenzione.
R: Ciao. Dovresti cercare di mangiare in modo sano, evitando alimenti troppo calori e molto conditi. Cerca poi di mangiare spesso, diciamo 5 volte al giorno in modo da apportare smepre nutrienti al tuo corpo in modo da non perdere massa muscolare.
Comincia a correre. Con la corsa migliorerai il tuo metagolismo basale e brucerai molte calorie in piùa parità …

Consigli dieta »

[26 Ago 2010 | No Comment | 104 views]

Una dlele domande che in tanti amici ci fanno è quella relativa a cosa mangiare prima di un allenamento in palestra e cosa mangiare dopo.
Scopriamo tutti i segreti.

Prima del workout:
servono alimenti con pochi zuccheri semplice, una buona dose di proteine, un po di carboidrati e fibre. In tal modo avremo un lento rilascio delle calorie durante l’allenamento in palestra e ci sentiremo più forti e meno affaticati. Inoltre non avremo la tendenza ad accumulare le calorie in eccesso.
Ottimi sono:

panino con bresaola e rughetta
panino con tonno e un po di insalata
1 yogurt
1 barretta proteica

Dopo la palestra:
Servono sopratutto …

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