E: Mi chiamo maria ho 30 anni peso 107 kg e sono alta 1,69cm, 2 anni fa avevo segiuto una dieta con un dietologo ed avevo perso 20 kg, poi ho deciso di avere un altro bambino, ed ho messo su ancora i miei kili persi, poi con l’ allattamento ci ho aggiunto altri kili adesso ho una vita un po frentica mangio di fretta con sempre nervosismo e cosi via.
A me piace mangiare il primo amo la verdura ed un po di frutta, adoro la pizza e le piadine, sono molto golosa ma riesco a controllare la mia golosità, …

E: Mi chiamo Daniele ho 20 anni e ho letto l’articolo sulla dieta. Io sono 1.77 cm per 64 kili,
Se fosse possibile avrei bisogno di una dieta indicativa riguardo al mettere su più massa muscolare, tenendo presente che corro e faccio palestra, ma senza ottenere (ne sono sicuro) il massimo.
R: permettere massa il metodo migliore è quello di aumentare le calorie assunte, inserendo dei piccoli pasti durante il primo pomeriggio o il primo mattino. Cerca di mangiare in questi spuntini un pò di proteine, carboidrati e pochissimi grassi. In tal modo fornirai al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per …

Voelte perdere fino a 5 chili di peso in una sola settimana?
La nuova Dieta Giapponese promette di farvi perdere peso in una sola settimana.
Ma come fare? Questo tipo di dieta pabolisce per una intera settimana quasi del tutto i carboidrati dalla vostra alimentazione, prediligendo essenzialmente le proteine, come quelle nobili derivanti dalle uova.
Infatti avrete sentito in giro che questo alimentazione è sopratutto a base di uova, carne e pesce.
La cosa che vi consigliamo noi è di non seguire una dieta iperproteica poichè essa anche nel breve termine porta ad un danneggiamento della salute ed i soli chili che perderete saranno …

E:Altezza 178, peso 90, anni 47, lavoro su mezzi aziendali.
Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.
E:desidererei ricevere dieta personalizzata per dimagrire 8 kg, soprattutto fianchi, glutei e pancia.
Sono alta 174 cm e peso 72,5 kg.
Grazie
R:Più che una dieta personalizzata cari lettori avete bisogno di capoire quali sono gli alimenti da inserire nella vostra dieta e quali invece bisogna evitare per rimanere in forma senza troppi sforzi.
NO:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
SI:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta …

E: MI piacerebbe ricevere una dieta personalizzata gratuita. Sono una studentessa di 21 anni. Peso 52 chili e sono alta 1,60 m. Ho smesso da poco di praticare attività fisica regolarmente e vorrei riuscire a perdere qualche chilo. Mangio abbastanza regolarmente ma a volte esagero al di fuori dai pasti. Spero mi possiate aiutare. Grazie per l’attenzione.
R: per prima cosa dovresti cercare di riprendere l’attività fisica in modo da mantenere elevato il tuo metabolismo basale e bruciare più calorie e parità di cibo ingerito. Anche la corsa, la bicicletta o il nuoto possono andare molto bene.
Per quanto riguarda la …

E: Buongiorno, ho letto un’articolo sul web dove si parla di dieta e della possibilità di richiederla su questa mail.
Io sono un ragazzo di 31 anni, alto 1,77 peso 67 kg.
Vado in palestra 2/3 volte a settimana e corro 1/2 volte. Di corporatura sono magro e non riesco a mettere su massa probabilmente per un discorso alimentare.
Spero mi possiate aiutare con una dieta mirata.
R: introduci nella tua dieta due spuntini a base di un piccolo panino con affettati magri o tonno. Cerca generalmente di mangiare in modo sano e aumenta un po il contenuto proteico dei tuoi pasti principali in …

E: Avrei bisognio di una dieta per aumentare di massa muscolare!!! Sono alto 1,76. Peso 73 kg. Sono di costituzione normale. Ma tento ad ingrassare facilmente. Pratico bodybilding da 2 anni e non riesco a vedere i risultati che vorrei.. Grazie mille.
R: probabilmente il tuo problema è l’allenamento e non tanto la dieta. Supponendo che ti alleni in modo corretto e sempre al massimo, dovresti cercare di mangiare più spesso alimenti proteici in modo da fornire al tuo corpo gli elementi necessari per sviluppare la massa muscolare.
Se non riesci a mangiare di più potresti provare le proteine in polvere, da …

E: Buongiorno, ho letto il vostro post sul sito tutto sulla nutrizione. Vorrei sapere se possibile qualche consiglio sull’alimentazione.
Oo vado in palestra 5 volte alla settimana, lun-ven, peso 70 kg per 1,83 di altezza.
Quali cibi potrei mangiare per migliorare la crescita muscolare?
Grazie.
R: se non riesci a mettere su peso nonostante un adeguato allenamento in palestra, dovresti provare a mangiare un po di più. Per prima cosa introduci due spuntini, uno al mattino e uno al pomeriggio dove dei cercare di mangiare un po cdi carboidrati, una buona quantità di proteine e un po di verdura (ad esempio insalata).
In tal modo …

E: Buongiorno, mi chiamo Elena e ho vent’anni.
Attualmente peso 66 e sono alta 1.68, mi vedo un po’ sovrappeso e vorrei perdere almeno cinque-sei kili.
Conduco una vita molto sedentaria perchè sono molte ore seduta sui libri.
Mangio molto carboidrati (es. pasta a pranzo, pane alla sera) e molta frutta. Tuttavia faccio molta fatica a rinunciare ai dolci, che adoro. Tuttavia non riesco a perdere peso; potrebbe prescrivermi una dieta che mi permetta di perdere 5-6 kili, ma non troppo drastica.
La ringrazio.
Arrivederci.
R: Ciao. Per prima cosa dovresti almeno cercare di limitare i dolci ed il pane (a cena). Mangia la frutta …