E: Buongiorno, ho letto il vostro articolo sull’alimentazione e palestra e volevo esporvi il mio problema:
io ho 22 anni, peso 80, 83 kg per 1,92cm.
Circa 2 anni fa ho iniziato ad andare a correre e a mangiare molto meno sopratutto verso sera e ho perso 35 kg. Ora però appena mangio qualcosina in più recupero in fretta 3kg anche in 2-3 giorni, che dieta potrei seguire per mantenermi costante nel peso?
Ps. il martedì e il giovedì vado a correre mentre il lunedì, mercoledì e venerdì vado in palestra ed ho notato che se …

E: salve sono un ragazzo di 23 anni peso 67 kg altezza 1.80….io ho un problema che non riesco a capire come poter fare una dieta…volevo quindi domandarvi se potevate farmi un programma settimanale di cosa mangiare al giorno contando che faccio palestra 3 volte a settimana e ogni tanto in mezzo qualche allenamento di corsa….anche perchè   ho la pancetta e non riesco pur facendo addominale e esercizi a posta a buttarla giu.
R: Cerca di mangiare in modo sano e salutare. Per tale motivo elimina i cibi molto calorici dalla tua dieta e …

E: ciao piacere mi chiamo leonardo…ho 18 anni e non sono grasso ho solo qualche chilo in piu una decina per l’esattezza! non voglio spendere molti soldi da un dietologo specialista anche perche non sono un caso disperato..quindi mi rivoglo a te…sono alto 1,85 m e peso 85 kg solitamente mangio di tutto ma non sono amante delle verdure…nemmeno la frutta mi fa impazzire!
R: per prima cosa visto che non sei grasso io cercherei con l’eliminare dalla dieta tutti i cibi immondizia, come patatine, cornetti, pizza, e tutto ciò che è molto calorico.
Poi ti consiglio …

E: salve sono un ragazzo di 23 anni peso 67 kg altezza 1.80….io ho un problema che non riesco a capire come poter fare una dieta…volevo quindi domandarvi se potevate farmi un programma settimanale di cosa mangiare al giorno contando che faccio palestra 3 volte a settimana e ogni tanto in mezzo qualche allenamento di corsa….anche pk ho la pancetta e non riesco pur facendo addominale e esercizi a posta a buttarla giu.
R: ciao. Il tuo problema credo sia quello di ingrassare. Per mettere su un po di muscoli e quindi peso, prova a …

E: Sono ormai 6 mesi che mi alleno 4 volte alla settimana. seguo una dieta composta di 5 pasti al giorno bilanciata con tutti gli elementi, ma invece di perdere peso l’ho aumentato, mi si sono ingrossati i muscoli quelli si, ma la pancia non c’è allenamento che riesca a farla scendere, mi sono come stabilizzato.
Enzo
R: ciao. Dovresti fare un po di aerobica in modo da migliorare il tuo metabolismo e bruciare una quantità di calorie maggiore. Fammi sapere.

E: Salve, vi scrivo per chiedervi consigli sulla dieta, vorrei perdere 4-5kg, non credo di essere sovrappeso però in questi ultimi 2 anni causa lo stress da studentessa fuori sede sono ingrassata! Sono alta 1,68 e peso 62 kg. Faccio una vita sedentaria ma non troppo quando posso circa 2 volte a settimana vado a correre. Soffro un pò di stitichezza infatti dovrei cercare di mangiare più alimenti ricchi di fibre. Come posso fare??
Aspetto una vostra risposta.
Cordiali Saluti

E: ciao ho venticinque anni sono alto 1,78 e peso 84 chili faccio piscina e calcetto ma non riesco a togliere la pancietta come posso fare? Aiutatemi baci.

E: Salve sono Lina, ho 35 anni. Sono alta 1,66 e peso 92 kg. Ho un lavoro part time che svolgo da casa e faccio una vita molto sedentaria sebbene abbia una bambina di 17 mesi. Sono molto golosa di dolci e, sono sincera, mangio tanto e di tutto. Ho 3 ernie del disco, dovute alla postura, alla gravidanza e soprattutto al peso. Ora devo assolutamente dimagrire perche non posso piu andare avanti cosi,rischio di distruggermi completamente la schiena. Ho provato tante cose x dimagrire, diete, farmaci e pasti sostitutivi, ma senza nessun risultato. Sono poco costante e mi stanco …

E: Salve mi chiamo Alessandro, faccio palestra da molti anni ormai però non ho mai fatto un’alimentazione sana e adatta ai tipi di allenamento che ho svolto.
Da un mese a questa parte ho deciso di farla seguendo i consigli del mio istruttore che mi ha consigliato di eliminare totalmente i carboidrati quali pane e pasta, di integrarli con la frutta e di mangiare tantissime proteine ad ogni pasto, in quanto ho una massa molto abbondante ma davvero poca definizione.
Per quanto riguarda l’allenamento cerca invece di fare qualche ripetizione in più in modo da mettere in circolo un po di grasso …