E: Salve, vorrei dei consigli alimentari e una dieta per mantenere il mio peso forma ottenuto dopo un regime alimentare restrittivo e molto cardio-fitness! sono alto 175 cm per 70 kg, e ho 28 anni. Pesavo circa 95!..vado regolarmente in palestra che ormai è diventato un piacevole hobby, dove seguo sia una scheda mirata alla tonificazione e divisa per gruppi muscolari sia dei corsi di step e tonificazione che mi piacciono molto e mi scaricano dopo una giornata lavorativa. Seguo un alimentazione sana, fatta di cibi il piu possibile sani e ipocalorici..ma non sempre ci riesco…che informazioni volete affinchè io …

E: Mi servirebbe una dieta personalizzata! Ho quasi 20 anni.. e sono alta 1 e 70 per circa 65 chili.. dovuti soprattutto al mio seno abbondante.. tendo ad ingrassare se sgarro.. per questo occorre che io mi mantenga.. son perennemente a dieta quindi. Il grasso si accumula maggiormente sulle cosce e il fondoschiena, dove si forma la cellulite! ho fianchi larghi ma vita stretta e braccia abbastanza sottili.. fatemi sapere !in una settimana vorrei perdere se possibile un minimo di 2 kg.. spero non sia una truffa! grazie, fatemi sapere entro oggi se possibile.
R: per poter perdere un po di …

E: Ciao, sono Marzia, ho 47 anni, due figli già grandi e desidererei perdere peso. Ho provato da sola ma capisco di non farcela. Navigando su internet ho trovato questo sito ed ho deciso di provare a scrivervi. Sono alta 1,57 e attualmente peso 117 kg. Anni fa ero riuscita ad arrivare a pesare 86 kg., poi li ho ripresi con gli interessi e non sono più riuscita a perderli anche andando da dei dietologi che mi davano però diete con troppo poche calorie che riuscivo a seguire per pochi mesi per esempio una era di 800 calorie, una di …

E: sono una ragazza di 20 anni alta 1,60 e peso tra i 57 e i 58 kg.
Ho letto il vostro articolo e mi è piaciuto tantissimo. Vorrei scendere qualche chilo di troppo, anche perche sono un pò bassa.
Ogni volta che cerco di dimagrire più di un mesetto nn faccio anche perchè ho la tentazione di mangiare….Faccio una vita molto sedetaria nn mi muovo quasi mai..
Vorrei un vostro consiglio grazie mille.
R: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e …

E: Peso 113kg e sono alta 158cm., ho 47 anni e due figli. Quello che cerco è un piano alimentare che riesca a seguire con i miei orari di lavoro e che mi permetta di dimagrire.
I miei orari sono : dalle 5,30 alle 14.00 una settimana e quella dopo dalle 14.00 alle 22.00, tranne il sabato e la domenica. Durante l’orario di lavoro ho solo 10 minuti di pausa.
Mangio di tutto tranne cavoletti di bruxelles e non mi piace tanto il pesce ma lo mangio ugualmente 2 volte la settimana. Mi piace mangiare pane ma poco la pasta. A colazione …

E: Buongiorno.
Le chiedevo quale fosse una dieta per la mia esigenza premettendo che ho 43 anni peso 78 kg. e faccio palestra 4 volte alla settimana e 1/2 volte alla settimana faccio jogging per 10 km.
Grazie

E: salve sono una ragazza di 27 alta 1,55e peso 48 kg. Ho del tessuto adiposo localizzato per lo più su pancia e cosce e vorrei una dieta in grado di eliminarlo, prendo anche la pillola anticoncezionale da due anni. Grazie.

E: salve sono una ragazza di 23 anni alta 1.51 e peso 56.3 kg il mio problema principale sono cosce e pancia che nn riesco a mandare giàù fino a circa 3 anni fa il mio peso oscillava dai 50/51 al max 53 ma sia il fidanzamento sia l’età sia anche che ho cambiato tenore di vita e quindi non lavorando più conduco una vita molto sedentaria le mie condizioni fisiche sono peggiorate, mangio in modo sballato alle volte salto i pasti x poi ritrovarmi ad avere fame e mangiare di tutto, soffro di ernia iatale e prediligo cibi …

E: Salve, sono una ragazza di 27 anni. Ultimamente ho modificato il mio stile di vita ed ho messo su un bel po’ di chili…svolgo un lavoro d’ufficio quindi sono sempre al pc e per questo ho deciso di iscrivermi in palestra. Ci vado da sole 2 settimane e per iniziare solo 2 volte, frequento la sala attrezzi e alla fine 20 minuti di cardio fitness.
Il mio peso è di 65 chili e sono alta 162 cm…vorrei imparare a seguire una dieta che mi permetta di perdere peso e di non vanificare il lavoro fatto in palestra.
Il mio problema è …