In molti chiedono spesso come poter perdere 8-9 chili di peso corporeo. Vediamo adesso quali accorgimenti possiamo adotare per raggiungere il nostro obiettivo.

1- ridurre le calorie di 200-350 al giorno

2- eliminiamo i carboidrati dalle 5 di pomeriggio in poi

3- beviamo molta acqua non gassata

4- eliminiamo le fritture, l’alcol, i dolci e tutto ciò che è molto calorico

5- mangiamo molta frutta e verdura e seguiamo le reole della dieta Mediterranea

6- pratichiamo sempre uno sport, anche in casa o in palestra, ci aiuterà a mantenere i risultati negli anni.