Comments on: Perdere gli ultimi chili http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm Dieta Gratis Online per dimagrire velocemente. Nutrizione e dieta Dukan! Wed, 08 Feb 2012 21:08:19 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.4 By: Francesco http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-66770 Francesco Thu, 26 Jan 2012 13:29:13 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-66770 Salve, ho 38 anni alto 1,78 e nel 2009 pesavo 135Kg, dopo circa 3 anni sono arrivato a pesare 75Kg il mio obiettivo è pesare 71Kg ma noto che non riesco più a perdere peso, sono arrivato a pesare anche 72,5 ma se poi sgarro anche solo una volta mi ritrovo con almeno 2Kg in più. Ad oggi non so più cosa fare per perdere questi ultimi 3Kg quindi chiedo un suo consiglio. Premesso che faccio attività fisica 5gg a settimana (sala attrezzi-pesi) ed ho messo su un pò di massa, la mia alimentazione tipo è: colazione caffè con dolcificante, pranzo 100/150g di carne bianca e verdura a volontà ed a giorni alterni aggiungo anche 50g di riso solo scaldato, la cena e come il pranzo ma senza riso. Come carne bianca mangio pollo tacchino e pesce. sporadicamente mangio anche carne rossa o albumi d'uomo sodo. Potrebbe cortesemente darmi qualche consiglio per perdere questi ultimi 3Kg? inoltre come posso stabilizzare il mio peso qualora decidessi di fermarmi a 75Kg? Grazie Salve, ho 38 anni alto 1,78 e nel 2009 pesavo 135Kg, dopo circa 3 anni sono arrivato a pesare 75Kg il mio obiettivo è pesare 71Kg ma noto che non riesco più a perdere peso, sono arrivato a pesare anche 72,5 ma se poi sgarro anche solo una volta mi ritrovo con almeno 2Kg in più. Ad oggi non so più cosa fare per perdere questi ultimi 3Kg quindi chiedo un suo consiglio. Premesso che faccio attività fisica 5gg a settimana (sala attrezzi-pesi) ed ho messo su un pò di massa, la mia alimentazione tipo è: colazione caffè con dolcificante, pranzo 100/150g di carne bianca e verdura a volontà ed a giorni alterni aggiungo anche 50g di riso solo scaldato, la cena e come il pranzo ma senza riso. Come carne bianca mangio pollo tacchino e pesce. sporadicamente mangio anche carne rossa o albumi d’uomo sodo. Potrebbe cortesemente darmi qualche consiglio per perdere questi ultimi 3Kg? inoltre come posso stabilizzare il mio peso qualora decidessi di fermarmi a 75Kg? Grazie

]]> By: michela http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-48226 michela Sat, 15 Oct 2011 18:15:08 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-48226 ciao sona alta 169 centimetri e peso 69 kg quattro anni fa pesavo 57 e stavo benissimo poi lo stress mi ha poratato ha mangiare troppo e male. ora dopo aver provato diverse diete equilibrate mi sono stufata perchè non riesco a seguirle. E' da 5 mesi che cammino a passo veloce un'ora ogni giorno ed è una settimana che mangio a colazione caffè latte senza zucchero con 2 fette biscottate spuntino una barretta peso forma dietetica frutta pranzo pasto sostitutivo da 365 calorie merenda barretta da 112kalcena altro pasto sostitutivo da 365 kal pensavo di aver perso almeno 2 kili ma niente vorrei sapere perchè? ciao sona alta 169 centimetri e peso 69 kg quattro anni fa pesavo 57 e stavo benissimo poi lo stress mi ha poratato ha mangiare troppo e male. ora dopo aver provato diverse diete equilibrate mi sono stufata perchè non riesco a seguirle. E’ da 5 mesi che cammino a passo veloce un’ora ogni giorno ed è una settimana che mangio a colazione caffè latte senza zucchero con 2 fette biscottate spuntino una barretta peso forma dietetica frutta pranzo pasto sostitutivo da 365 calorie merenda barretta da 112kalcena altro pasto sostitutivo da 365 kal pensavo di aver perso almeno 2 kili ma niente vorrei sapere perchè?

]]> By: Giggetta http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-45397 Giggetta Fri, 30 Sep 2011 22:27:50 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-45397 Ciao a tutti, mi chiamo Giovanna ho 26 anni, sono alta 1,63 e peso 59km, in questi ultimi tre anni ho praticato la MMA e il mio peso oscillava tra i 54/55km.Da qualche mese ho smesso di praticare questo sport,per dei problemi ai legamenti e stò continuando a praticare attività fisca come GAG,PUMP,PILATES..insomma prevalentemente aerobica 3/4 volte a settimana,ma continuo a mantenere questo peso e in più da quando ho smesso ho sempre la pancia molto gonfia,come se fosse un pallone,ho fatto anche il veg test per le intolleranze,ma l'unica cosa che è uscita è un'intolleranza ai conservanti e a tutte quelle porcherie di cui oramai i cibi sono pieni! Premetto che io ci tengo alla mia salute e nell'alimentazione sono molto attenta,preparo io le marmellate per la colazione e i plumcake(senza uova ne burro)a pranzo verdure accompagnate o da carboidrati(integrali,patate,farine di cece,kamut che hanno un indice glicemico basso)o da proteine(carne o pesce)1 volta a settimana latticini e 1 volta uova,a cena proteine accompagnate da verdure cotte o crude e a metà mattina e pomeriggio un frutto.bevo 2 litri di acqua al giorno e la sera prima di coricarmi mi faccio una tisana depurativa.A questo punto le chiedo se magari ha una soluzione da consigliarmi.Avrei anche un'altra domanda da farle, poichè i miei orari di palestra sono cambiati adesso non torno a casa prima delle 21:00 e ceno mangiando delle verdure(cotte o crude)e preferisco mangiare del petto di pollo perchè lo ritengo più leggero,ma allo stesso tempo non posso mangiare sempre e solo pollo..le chiederei un consiglio su degli alimenti facilmente digeribili da mangiare alla sera.Grazie attendo una sua risposta. Ciao a tutti, mi chiamo Giovanna ho 26 anni, sono alta 1,63 e peso 59km, in questi ultimi tre anni ho praticato la MMA e il mio peso oscillava tra i 54/55km.Da qualche mese ho smesso di praticare questo sport,per dei problemi ai legamenti e stò continuando a praticare attività fisca come GAG,PUMP,PILATES..insomma prevalentemente aerobica 3/4 volte a settimana,ma continuo a mantenere questo peso e in più da quando ho smesso ho sempre la pancia molto gonfia,come se fosse un pallone,ho fatto anche il veg test per le intolleranze,ma l’unica cosa che è uscita è un’intolleranza ai conservanti e a tutte quelle porcherie di cui oramai i cibi sono pieni!
Premetto che io ci tengo alla mia salute e nell’alimentazione sono molto attenta,preparo io le marmellate per la colazione e i plumcake(senza uova ne burro)a pranzo verdure accompagnate o da carboidrati(integrali,patate,farine di cece,kamut che hanno un indice glicemico basso)o da proteine(carne o pesce)1 volta a settimana latticini e 1 volta uova,a cena proteine accompagnate da verdure cotte o crude e a metà mattina e pomeriggio un frutto.bevo 2 litri di acqua al giorno e la sera prima di coricarmi mi faccio una tisana depurativa.A questo punto le chiedo se magari ha una soluzione da consigliarmi.Avrei anche un’altra domanda da farle, poichè i miei orari di palestra sono cambiati adesso non torno a casa prima delle 21:00 e ceno mangiando delle verdure(cotte o crude)e preferisco mangiare del petto di pollo perchè lo ritengo più leggero,ma allo stesso tempo non posso mangiare sempre e solo pollo..le chiederei un consiglio su degli alimenti facilmente digeribili da mangiare alla sera.Grazie attendo una sua risposta.

]]> By: TuttoSullaNutrizione http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-14738 TuttoSullaNutrizione Thu, 31 Mar 2011 19:37:47 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-14738 Ciao Laura. Le intolleranze fanno si che lo stomaco si gonfi e non fanno digerire bene gli alimenti, ma non dovrebbero fare ingrassare. Per quanto riguarda la tua dieta, mi pare perfetta. Per perdere qualche chiletto in più o tonificarti, io ti suggerirei di variare lo sport che pratichi attualmente. Prova ad esempio a correre per tre volte la settimana per 40 minuti e poi fai un pochino di palestra come adesso. Poi fai anche attenzione ai dolci e agli zuccheri semplici che assumi nella dieta. Buona fortuna! Ciao Laura. Le intolleranze fanno si che lo stomaco si gonfi e non fanno digerire bene gli alimenti, ma non dovrebbero fare ingrassare. Per quanto riguarda la tua dieta, mi pare perfetta.
Per perdere qualche chiletto in più o tonificarti, io ti suggerirei di variare lo sport che pratichi attualmente. Prova ad esempio a correre per tre volte la settimana per 40 minuti e poi fai un pochino di palestra come adesso.
Poi fai anche attenzione ai dolci e agli zuccheri semplici che assumi nella dieta. Buona fortuna!

]]> By: Lauretta http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-14733 Lauretta Thu, 31 Mar 2011 18:05:45 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-14733 Ciao a tutti! mi chiamo Laura,ho 24 anni,sono alta 1,60 cm,taglia 40 e il mio peso gira attorno ai 53-54 kg. Tanti anni fa feci una dieta con la quale riuscii a perdere più di 8kg, che per fortuna non ho più ripreso,e, attualmente,qualsiasi dietologo con cui mi sono ritrovata a parlare conferma il fatto che io sia in perfetto pesoforma. Tuttavia,nonostante la mia conformazione fisica ,( piccolina ma di base robusta con le curve),vorrei poter scendere almeno di quei 2-3 kiletti in più per eliminare quell'aspetto a mio avviso ancora troppo rotondo,soprattutto sui fianchi.(ho invece pochissimo seno.) Sono sempre attenta a ciò che mangio,purtroppo sono una grande amante dei dolci,ma cerco sempre di limitarne l'uso a pochissime volte durante la settimana,o al massimo solo una. Al mattino mangio di solito il latte zymil ( perchè sono intollerante al lattosio, e sto aspettando anche i risultati del test delle intolleranze alimentari che ho appena fatto,per accertarmi quali siano gli altri alimenti da evitare per la mia salute ) con i cereali integrali,o al massimo latte con 4 biscotti grancereale. Un caffè e dolcificante sempre al posto dello zucchero. Come spuntino, sia per il metà mattino che per il pomeriggio, cerco di variare tra gallette/pane azzimo con qualche fetta di bresaola o tacchino, yougurt, sia naturale che con pezzetti di frutta e cereali,oppure solo frutta. A pranzo di solito mangio un piatto di pasta o di riso in bianco, a volte con pomodoro fresco e basilico, tanta insalata o verdure al vapore/alla griglia,un secondo leggero come pollo,tonno,tacchino,bresaola e caffè. La sera, evito ,invece, di mangiare carboidrati, ( l'ultima volta che li mangio è a metà pomeriggio con le gallette o qualche manciata d cereali nello yougurt ) e prediligo carni bianche,poche volte a settimana la carne rossa,tanta insalata con pomodori,carote,oppure verdure. Prima di andare a dormire, se ho proprio tanta fame mangio uno yougurt zymil,oppure una camomilla o una tisana. Purtroppo non sono una grande bevitrice di acqua,ma cerco di risolvere questo problema bevendo tanto thè verde durante la giornata o le tisane senza zucchero. Vado in palestra 3-4 volte a settimana, dove corro per una 30ina di minuti, e faccio esercizi per gambe,glutei,addome e braccia con i pesi. Penso di mangiare in modo corretto,perchè allora mi risulta così difficile arrivare al fisico e al peso che desidero????? Quali sono gli sbagli, minimi poi, che commetto? Possibile che qualche dolcetto a settimana ( non parliamo mai di torte o chissà che cosa, ma massimo un cioccolatino o un dolce fatto in casa ) possano ritardare tutti i miei sforzi???per una o due volte che li mangio? Oppure a cos'altro dovrei stare attenta???? c'entrano qualcosa anche le intolleranze alimentari che contribuiscono al gonfiore? Attendo vostre news... e grazie mille anticipato per i vostri preziosi consigli ! A presto...Laura Ciao a tutti!
mi chiamo Laura,ho 24 anni,sono alta 1,60 cm,taglia 40 e il mio peso gira attorno ai 53-54 kg. Tanti anni fa feci una dieta con la quale riuscii a perdere più di 8kg, che per fortuna non ho più ripreso,e, attualmente,qualsiasi dietologo con cui mi sono ritrovata a parlare conferma il fatto che io sia in perfetto pesoforma.
Tuttavia,nonostante la mia conformazione fisica ,( piccolina ma di base robusta con le curve),vorrei poter scendere almeno di quei 2-3 kiletti in più per eliminare quell’aspetto a mio avviso ancora troppo rotondo,soprattutto sui fianchi.(ho invece pochissimo seno.)
Sono sempre attenta a ciò che mangio,purtroppo sono una grande amante dei dolci,ma cerco sempre di limitarne l’uso a pochissime volte durante la settimana,o al massimo solo una.
Al mattino mangio di solito il latte zymil ( perchè sono intollerante al lattosio, e sto aspettando anche i risultati del test delle intolleranze alimentari che ho appena fatto,per accertarmi quali siano gli altri alimenti da evitare per la mia salute ) con i cereali integrali,o al massimo latte con 4 biscotti grancereale. Un caffè e dolcificante sempre al posto dello zucchero.
Come spuntino, sia per il metà mattino che per il pomeriggio, cerco di variare tra gallette/pane azzimo con qualche fetta di bresaola o tacchino, yougurt, sia naturale che con pezzetti di frutta e cereali,oppure solo frutta.
A pranzo di solito mangio un piatto di pasta o di riso in bianco, a volte con pomodoro fresco e basilico, tanta insalata o verdure al vapore/alla griglia,un secondo leggero come pollo,tonno,tacchino,bresaola e caffè.
La sera, evito ,invece, di mangiare carboidrati, ( l’ultima volta che li mangio è a metà pomeriggio con le gallette o qualche manciata d cereali nello yougurt ) e prediligo carni bianche,poche volte a settimana la carne rossa,tanta insalata con pomodori,carote,oppure verdure.
Prima di andare a dormire, se ho proprio tanta fame mangio uno yougurt zymil,oppure una camomilla o una tisana.
Purtroppo non sono una grande bevitrice di acqua,ma cerco di risolvere questo problema bevendo tanto thè verde durante la giornata o le tisane senza zucchero.
Vado in palestra 3-4 volte a settimana, dove corro per una 30ina di minuti, e faccio esercizi per gambe,glutei,addome e braccia con i pesi.
Penso di mangiare in modo corretto,perchè allora mi risulta così difficile arrivare al fisico e al peso che desidero?????
Quali sono gli sbagli, minimi poi, che commetto? Possibile che qualche dolcetto a settimana ( non parliamo mai di torte o chissà che cosa, ma massimo un cioccolatino o un dolce fatto in casa ) possano ritardare tutti i miei sforzi???per una o due volte che li mangio? Oppure a cos’altro dovrei stare attenta????
c’entrano qualcosa anche le intolleranze alimentari che contribuiscono al gonfiore?
Attendo vostre news… e grazie mille anticipato per i vostri preziosi consigli !
A presto…Laura

]]> By: alexia http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-7903 alexia Mon, 01 Nov 2010 16:32:49 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-7903 Colazione : Latte parzialmente scremato con caffè e dolcificante Pranzo : insalata condita con poco olio e tonno oppure un formaggio magro cena : insalata con pomodori e mais ??????? Trovo assurdo che un ragazzo di 19 anni mangi così poco... sia perchè è giovane, sia perchè è maschio. Una dieta come quella che ha proposto non va bene neanche per un una donna sedentaria... I carboidrati li deve mangiare tutti i giorni (in una quantità maggiore rispetto a quelli che ingerisce una donna in dieta... io assumo 70 gr di pasta e 80 gr di pane ogni giorno, ed è giusto così. Non si deve togliere niente dall'alimentazione) Nessun essere umano può mangiare così poco... Questa dieta è scorretta. Non arriva neanche a 1000 kcal! Forse neanche a 800! E' da suicidio. Ragazzi, e poi vi lamentate se non riuscite a perdere più peso? Il metabolismo si è abbassato, con una dieta così... Bisogna nutrirsi! A chi non perde con 1200 kcal rispondo... E' NORMALE. L'organismo va in riserva.. e si abitua ad un regime iper-restrittivo. Ho perso più peso quando ingerivo cibo con 1600 kcal che non a 1200... Colazione : Latte parzialmente scremato con caffè e dolcificante
Pranzo : insalata condita con poco olio e tonno oppure un formaggio magro
cena : insalata con pomodori e mais

???????

Trovo assurdo che un ragazzo di 19 anni mangi così poco… sia perchè è giovane, sia perchè è maschio.
Una dieta come quella che ha proposto non va bene neanche per un una donna sedentaria…
I carboidrati li deve mangiare tutti i giorni (in una quantità maggiore rispetto a quelli che ingerisce una donna in dieta… io assumo 70 gr di pasta e 80 gr di pane ogni giorno, ed è giusto così. Non si deve togliere niente dall’alimentazione)

Nessun essere umano può mangiare così poco…
Questa dieta è scorretta.

Non arriva neanche a 1000 kcal! Forse neanche a 800! E’ da suicidio.
Ragazzi, e poi vi lamentate se non riuscite a perdere più peso? Il metabolismo si è abbassato, con una dieta così…
Bisogna nutrirsi!

A chi non perde con 1200 kcal rispondo… E’ NORMALE. L’organismo va in riserva.. e si abitua ad un regime iper-restrittivo.
Ho perso più peso quando ingerivo cibo con 1600 kcal che non a 1200…

]]> By: Stefania http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-7591 Stefania Wed, 20 Oct 2010 21:00:43 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-7591 Salve.. io nel giro di quasi tre anni(con una piccola pausa)sono riuscita a perdere 50 chili..sono alta 1,70 e adesso peso 70 chili...purtroppo a questo punto non riesco piu a perdere ulteriori 10 chili.. la mattina prendo il caffè e tre biscotti senza zucchero,a pranzo un primo un contorno e un frutto e a cena un secondo un contorno e di solito cerco di evitare il pane. Vado in palestra 4 volte a settimana ....cosa devo fare per arrivare finalmente al peso desiderato? ormai è un ossessione!!! Salve.. io nel giro di quasi tre anni(con una piccola pausa)sono riuscita a perdere 50 chili..sono alta 1,70 e adesso peso 70 chili…purtroppo a questo punto non riesco piu a perdere ulteriori 10 chili.. la mattina prendo il caffè e tre biscotti senza zucchero,a pranzo un primo un contorno e un frutto e a cena un secondo un contorno e di solito cerco di evitare il pane. Vado in palestra 4 volte a settimana ….cosa devo fare per arrivare finalmente al peso desiderato? ormai è un ossessione!!!

]]> By: TuttoSullaNutrizione http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-6013 TuttoSullaNutrizione Tue, 25 May 2010 19:04:51 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-6013 Rispondo a Rebecca. A mio avviso deve ocntinuare con la dieta data dalla sua endocrinologa e magari aspettare un altro pochino. Credo che Lei sappia già cosa deve mangiare. Deve solo aspettare un po più tempo e vedrà che i risultati arriveranno. Magari provi a parlare dinuovo con l'endocrinologa, le saprà sicuramente consigliare al meglio. Rispondo a Rebecca. A mio avviso deve ocntinuare con la dieta data dalla sua endocrinologa e magari aspettare un altro pochino. Credo che Lei sappia già cosa deve mangiare. Deve solo aspettare un po più tempo e vedrà che i risultati arriveranno. Magari provi a parlare dinuovo con l’endocrinologa, le saprà sicuramente consigliare al meglio.

]]> By: rebecca http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-6012 rebecca Tue, 25 May 2010 17:04:56 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-6012 salve. io me la passao veramente male. inizio con il dire che soffro di ipotiroidismo e da quando l'ho scoperto il mi fisico ha cambiato aspetto... ho fatto diverse diete , soprattutto 2 anni fa quando ho preso parecchio peso, (sono alta 1.61 e sono arrivata a 75,5 kl...un enormità) la mia endocrinologa mi ha dato una dieta da 1200 e nel giro di qualche mese sono arrivata a pesare 63 kl. li poi tutti si è frenato. e iniziando a sgarrare qualcosina negli ultimi anni ho sempre oscillato tra i 62 e i 67 kili. questo autunno ho provato a dare una smossa al mio metabolismo con una dieta iperproteica per un mesetto e ho perso diversi kili e sono ritornata a pesare 62. dopo le vacanze di pasqua ho deciso di riprendere questa dieta ma questa volta zero risultati....e forse credo di aver capito il problema...ho magiato circa 700 calorie al gionro e mangiano carboidrati solo a colazione e nulla a pranzo o a cena. insomma metabolismo bloccato. adesso ho ripreso la dieta da 1200 e faccio 40 minuti di step la mattina e 40 la sera, ma ancora non vedo risultati e sono passate 3 settimane. cosa mi consiglia?? sono molto depressa. salve.
io me la passao veramente male.
inizio con il dire che soffro di ipotiroidismo e da quando l’ho scoperto il mi fisico ha cambiato aspetto…

ho fatto diverse diete , soprattutto 2 anni fa quando ho preso parecchio peso, (sono alta 1.61 e sono arrivata a 75,5 kl…un enormità)

la mia endocrinologa mi ha dato una dieta da 1200 e nel giro di qualche mese sono arrivata a pesare 63 kl.
li poi tutti si è frenato. e iniziando a sgarrare qualcosina negli ultimi anni ho sempre oscillato tra i 62 e i 67 kili.

questo autunno ho provato a dare una smossa al mio metabolismo con una dieta iperproteica per un mesetto e ho perso diversi kili e sono ritornata a pesare 62.

dopo le vacanze di pasqua ho deciso di riprendere questa dieta ma questa volta zero risultati….e forse credo di aver capito il problema…ho magiato circa 700 calorie al gionro e mangiano carboidrati solo a colazione e nulla a pranzo o a cena.

insomma metabolismo bloccato.
adesso ho ripreso la dieta da 1200 e faccio 40 minuti di step la mattina e 40 la sera, ma ancora non vedo risultati e sono passate 3 settimane.

cosa mi consiglia??

sono molto depressa.

]]> By: Marco79 http://www.tuttosullanutrizione.com/perdere-gli-ultimi-chili.htm#comment-5124 Marco79 Sun, 11 Apr 2010 10:43:09 +0000 http://www.tuttosullanutrizione.com/?p=1059#comment-5124 Grazie ai vostri consigli ho modificato la mia dieta e sono riuscito a perdere gli ultimi chili che mi mancavano. grazie Grazie ai vostri consigli ho modificato la mia dieta e sono riuscito a perdere gli ultimi chili che mi mancavano. grazie

]]>