Ciao,

sono interessato a ricevere una dieta per perdere peso.

Peso 100 kg ho 21 anni e sono alto circa 1,70.

Faccio un lavoro sedentario al pc, ma faccio ginnastica 2 volte a settimana fit boxe e devo dire che si suda parecchio.
Come alimentazione non mangio molte schifezze il problema però che a pranzo mangio al ristorante quindi devo un po’ adattarmi.

Risposta: Ciao. A mio avviso di certo sbagli qualcosa. Fai così. Dal sito, nelle sezione GUIDE, puoi scaricare gratis uno Schema nutrizionale http://www.tuttosullanutrizione.com/guide dove devi inserire tutto ciò che mangi in tre o quattro giorni e contarne le calorie, per capire di quante calorie hai bisogno. Per perdere peso, basta che diminuisci di 200 calorie le calorie totali giornaliere. Inoltre, ti do qualche trucchetto per dimagrire un pò prima:

• bevi due volte al giorno una tisana col te verde (sempre se la sera dormi bene)
• quando mangi la pasta è il pane cerca sempre di inserirci della verdura o dei legumi (pochi vanno bene)
• bevi molta acqua in modo da avere un equilibrio termico ottimale
• cerca di fare cyclette a casa per almeno tre volte alla settimana per 40 minuti

Inoltre, dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:

-cibi molto grassi

-cibi molto calorici

-dolci

-condimenti eccessivi

-carni molto grasse

-acqua gassata

-liquori e alcolici in generale

-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserendo nella tua dieta i seguenti:

-riso integrale

-pasta con verdura a piacimento

-tanta verdura

-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)

-pane integrale

-frutta (non alla sera)

Vedrai che in breve tempo riuscirai a perdere un pò di peso e a vederti in forma! Ricorda inoltre sempre il tuo obiettivo e sii costante. Purtroppo il peso dipende da quello che si mangia, quindi se riesci a controllarti al meglio starai anche meglio. Buona fortuna!