Email: ciao!!!mi chiamo maria e sono abbastanza ROTONDA, il peso non lo conosco e non lo voglio sapere ma sarà intorno ai 70 kg, sono alta 1.60cm quindi è facile capire che sono in sovrappeso.
Vorrei capire come e cosa mangiare per poter dimagrire, sono una studentessa universitaria e lo studio non mi da la possibilità di fare sport, quindi è necessario intervenire su ciò che mangio.
Vorrei un aiuto a stabilire un modo di mangiare corretto, e vorrei perdere un bel pò di peso, perchè ultimamente sono ingrassata tantissimo e la cosa non mi piace.
Ti ringrazio già da ora per il tuo aiuto.

Risposta: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)

Per il resto continua a mangiare come fai adesso, ma diminuisci un pochino le calorie ingerite ogni giorno (200 vanno più che bene).