E: Salve, sono una ragazza di 22 anni ke vorrebbe perdere quei 5 kili di troppo! Sono alta 1, 53 cm e peso 48 kili. So che non è un peso eccessivo, ma presento comunque degli accumoli di grasso sui fianchi (le classiche maniglie dell’amore) e sulle cosce che non riesco a sopportare. Un anno fa non superavo i 45 kg… é come se li avessi presi tutti di colpo! La mia non si può considerare una vita sedentaria. Faccio delle lunghe camminate per andare all’università e pratico danza dal lunedì al venerdì.
Per quanto riguarda la mia alimentazione, la mattina mangio solo uno yogurt con dei cereali perchè non sopporto il latte. Non bevo caffè, e non mangio biscotti o brioscine. A pranzo, lo confesso, preferisco la pasta anche se, se mangio quella non mangio il secondo. Cerco di non fare merenda, perchè mangerei solo nutella o gelati! La sera mangio quello che capita: può essere carne o un’insalata di pomodori/carote, o un panino.. Ametto che i miei punti deboli sono la pasta, il pane e i gelati e la cena del sabato sera che ovviamente consumo fuori casa.
Cosa dovrei sistemare nella mia alimentazione? Quante calorie dovrei assumere per dimagrire? Credo che il problema mio sia proprio che non riesco a capire le dosi..
La ringrazio in anticipio per la sua disponibilità e pazienza.
Cordialmente
Doriana

R: ciao. Dovresti cercare di fare degli spuntini più sani, magari a base di un frutto o di un piccolo panino. Io poi eliminerei il pane o la pasta a cena e cercherei sempre di accompagnare la pasta che mangi a pranzo con delle verdure in modo da assimilare più lentamente i carboidrati che ingerisci e che sono fondamentali per stare bene. Credo solo che il tuo problema sia quello di stare un po più attenta. Per far ciò scaricati il modulo per segnare le calorie che assumi ogni giorno: riduri 100 calorie al giorno rispetto a quelle che assumi, mangia in modo migliore e vedrai che i  tuoi fianchi con un po di grasso spariranno.