Come da vostro link segnalato avrei bisogno di un consiglio per un piano alimentare da abbinare all’attività in palestra.
Ho 29 anni, uomo, peso 90 kg e sono alto 1,82m.
Vado in palestra 3 volte a settimana.
Grazie per la collaborazione

R: Ti scrivo un esempio di dieta che potresti seguire visto che pratichi attività in palestra. E’ una alimentazione sana che si basa su cibi smeplici, poco calorici ma molti nutrienti!
Per ogni pasto trovi tre alternative che puoi alternate nella settimana.

COLAZIONE
1.Kellogs con latte scremato
2.Macedonia di frutta di stagione con miele
3.Tisana con biscotti alle fibre

SPUNTINO MATTINA
1. yogurt magro
2. 1 frutto di stagione
3. piccolo panino integrale con verdura e affettato magro

PRANZO
1. Insalata di pollo con 1 panino
2. Riso con verdure + affettato magro
3. Pasta con cavolfiore (senza friggere)

SPUNTINO POMERIGGIO
1. Ananas
2. Bicchiere di latte scremato
3. 3-4 Carote crude

CENA
1. Insalata di pollo senza maionese
2. Pomodori ripieni al forno + bresaola
3. Petto di tacchino ai ferri + verdure lesse