Email: Salve vado in palestra da poco, ho 33 anni sono 1,90 cm e 85 kg. Mi chiedo ma cosa e come devo mangiare? Vorrei perdere una piccola pancetta che ho e mettere un pò di muscoli (non moltissimi).

Risposta: ciao. Prima di tutto per pedere la panctta ovresti aspettare qualche mese e metterti a dieta, almeno un po. Evita tutti i cibi molto grassi, gli zuccher semplici, l’alcol, la pizza, i condimenti eccessivi e tutto ciò che ti sembra molto calorico e pesante. Mangia molte fibre, e aumenta un po la carne per mettere su un po più di muscoli. Inoltre fai piccoli pasti equilibrati, diciamo 5 al giono in modo da fornire al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per migliorare la muscolatura ed al contenpo non ingrassare.