Gentilissimi, ho 44 anni, di sesso maschile, alto 1 metro e 72, peso 80 chili (troppi, ho 10 chili almeno di sovrappeso, concentrati tutti nella zona addominale, fianchi e petto).
Diciamo che abitualmente sono disordinato nel mangiare (sono molto goloso, in estate mangio anche 10 gelati al giorno). E sono pigro, anche se mi impongo spesso di fare sport. Concludendo diciamo che in un anno per sei mesi sono a dieta e vado a correre sul tapis roulant in palestra, e altri 6 mesi mangio abbastanza, ma non in maniera smisurata, abusando forse soltanto nei dolci.

Non seguo una dieta specifica quando intendo dimagrire. essendo spesso fuori casa mi riesce difficile seguire una tabella specifica. E quindi elimino o riduco drasticamente i carboidrati, privilegio le proteine, sto attento ai grassi lasciando corsia preferenziale agli omega 3 e 6.
Le calorie: in regime di dieta 1300-1500 calorie circa, suddivise in tre pasti. A cena riduco a quasi zero i carbo. Vado avanti così? C’è qualche segreto che potete svelarmi per abbattere il mio sovrappeso di 10 chili in poco tempo?
Grazie

Risposta:Per perdere peso, ti consiglio di suddividere le calorie ingerite in 5 pasti, magari aumentandole anche un po. In tal modo il metabolismo migliora e non assimili o quasi le calorie. Mangia molte fibre sopratutto insieme ai carboidrati che non devi mai eliminare dalla dieta. Inoltre, migliora ulteriormente il metabolismo bevendo qualche tisana di tè verde!