Email: Buongiorno..sono una donna di 66 anni, alta cm.1,67 e peso kg.80.. vorrei poter perdere almeno 10 kg ma tutti i miei sforzi non mi portano a niente..premetto che non amo prendere medicinali e che comunque ho una buona ritenzione idrica..la mia giornata alimentare certamente non è corretta considerando che la fame non mi manca…da un pò di tempo, per mia fortuna, riesco a non ingrassare di più..Ora le espongo la mia giornata alimentare…consideri che non mangio pollo..coniglio..frattaglie…carne equina.. praticamente poca carne ma amo i latticini e formaggi e spesso ne abuso…

PRIMA COLAZIONE:
cappuccino con cereali integrali
o una fetta di pane integrale tostata
o 4 biscotti secchi..

META’ MATTINA
uno yogourt.. se ho tempo..

PRANZO:
gr.60 pasta con molta verdura tipo zucchine..cavoli..rape .. frutta caffè

POMERIGGIO:
thè..verde lo preferisco..frutta o yogourt

CENA:
mozzarella..o formaggi vari in genere 100 gr ma a volte supero e molto
o uova
o pesce
gr 50 pane….
verdura lessa o grigliata..frutta..fresca o cotta

Bevo abbastanza.. vado in piscina ma non più 2 volte la settimana ma meno per poco tempo disponible.. sono una nonna a tempo pieno.

Sono brava… certo.. comunque anche se mangio bene non riesco a perdere neanche un grammmo e molto spesso ho attacchi di fame dove mando tutto all’aria e ricomincio a mangiare, perciò dopo quasi una settimana di alimentazione quasi corretta ritorno ad ingrassare. Purtroppo non amo pesare..ed essere obbligata a mangiare determinate cose mi annoia… oltretutto cucino molto ed è un grande sacrificio non assaggiare…
Questo è tutto…Ora mi dica cosa posso fare per avere un risultato..Penso solo un miracolo..ma tutto può succedere.. La ringrazio per avermi ascoltata..grazie ancora

Risposta: A mio avviso un intervento nella sua alimentazione potrebbe essere relativo alla diminuizione dei formaggi, sopratutto la sera, integrando però l’alimentazione con degli yogurt magri o formaggi con pochi grassi e poche calorie. Cerchi poi di evitare il pane la sera, magari aumentando le verdure e poi elimini assolutamente lo zucchero che forse inserisce nei caffè che prende durante la giornata.
Poi cerchi di essere attenta ai condimenti eccessivi e ala cottura degli alimenti: niente o pochissimi fritti e ripassaggi in padella di verdure e alimenti vari.
Ultima cosa: nel thè verde cerchi di non inserire lo zucchero e non prenda il thè verde già pronto poichè è molto calorico.