Email: Sono una ragazza di 28 anni, ho un peso normale di 64 kg per 1,70m di altezza. Sono sempre stata una sportiva, ma negli ultimi anni 3-4 non ho praticato sport con costanza, se non durante i 2 mesi estivi, per via di una vita sedentaria indotta dalla mia attività di studio. Come ben noto, la vita dello studente, per giunta se prolungata e non condotta con massima diligenza,come nel mio caso, comporta lunghi periodi di frustrazione e repressione che fanno abbassare il livello di tutti quegli ormoni, fra i quali credo la serotonina, indispensabili a stare bene psico-fisicamente. In più per quanto mi riguarda, sempre nei periodi suddetti, tendo a sfogare le mie tensioni sul cibo, in particolar modo sui cibi grassi, dolciumi per intenderci e su cibi ad % di carboidrati.

Vi ho descritto tutto ciò per darvi un’idea della mia corporatura e del mio tipo di difficoltà nell’acquisire una sorta di “magrezza” che auspico da tanto tempo.

Non cerco un ideale di magrezza esagerata (anche perchè la mia corporatura non me l’ha mai consentita,ma mi sta bene così), ma vorrei come prima cosa eliminare tutta la massa grassa che ho accumulato anche se essa sul mio corpo si nasconde bene…agli occhi dei meno esperti!!

Vi chiedo dunque di darmi dei consigli che io possa decidermi a seguire, magari una dieta che mi aiuti ad eliminare i grassi di deposito, che costituiscono per me un intralcio al mio reale benessere fisico ementale.

Risposta: Per prima cosa, cosa studi? Sai anche io studiavo ed è veramente dura, ma poi finisce! E arrivano le soddisfazioni. Se vuoi perdere un poco di peso, però devi impegnarti anche per quanto riguarda l’alimentazione. Segui i miei consigli.

1) Se trovi il tempo, pratica uno sport o và a correre per almeno 2-3 volte alla settimana. Lo sport aumenta il metabolismo e a parità di quello che mangi bruci di più e assimili di meno.

2) Comincia ad evitare i cibi grassi, le fritture, i dolci, le bevande dolci, lo zucchero semplice.

3) Mangia carboidrati complessi al posto di quelli semplici ( ad esempio sostituisci alla pasta il riso e cerca sempre di inserirci dentro delle verdure. In tal modo i carboidrati vengono assorbiti lentamente e quindi non si trasformeranno in grasso.

4) La sera, però non mangiare carboidrati, nemmeno quelli complessi poiché, andando poi a dormire, non riusciresti a bruciarli tutti. Al massimo poche decine di grammi.

5) Bevi molto e cerca di bere molto durante gli spuntini pomeridiani e mattutini. Quando mangi e bevi insieme (ma solo negli spuntini), riempi lo stomaco e quindi dopo mangerai di meno.

6) Mangia molta frutta e verdura, ma non troppa frutta la sera, mi raccomando. La verdura senza limite e quando ti pare!

7) Cerca di fare piccoli spuntini ogni giorno a metà mattina e metà pomeriggio; in tal modo aumenti il metabolismo ed il tuo corpo si abitua a bruciare un poco di più.

Direi che per cominciare va bene. Tra u mese e mezzo fatti risentire e modifichiamo qualcosa. L’importante è essere costante e capire cosa puoi e cosa non puoi mangiare. Ricorda che se fai sport avrai risultati molto velocemente e più duraturi nel tempo. Inoltre pensa che non fai una dieta, abituati a mangiare pulito e sano.