3 Commenti »

Maria79 said:
Ciao. Io faccio sempre dei piccoli spuntini durante la giornata e da quando mi sono messa a dieta sono riuscita in tal modo a contenere la fame e ad ottenere i risultati che desideravo. Lo consiglio a tutti…
# 11 April 2010 at 11:53

Francesco said:
Salve, sono Francesco,ho 27 anni e da circa un anno che pratico palestra dopo aver giocato a calcio x quasi 10 anni. Vorrei dei suggerimenti, dal punto di vista fisico strutturale, sono sempre apparso molto magro, eppure ho sempre mangiato alimenti che dal punto di vista dietetico come carne, patate lesse, carne bianca legumi ed altri alimenti specifici, e mi è abbastanza difficile mettere massa. Ora in palestra c’è gente che critica la mia struttura chiedendomi sempre se mangio. Un altro particolare, ho un metabolismo molto rapido, può anche essere questo il motivo della mia difficoltà di aumentare in massa? Grazie, Francesco.
# 14 January 2012 at 20:49

TuttoSullaNutrizione (author) said:
Ciao Francesco. In generale coloro che sono molto magri probabilmente o mangiano poco o hanno un metabolismo molto elevato. Probabilmente tu rientri in questa seconda categoria. Per mettere massa, il consiglio che ti do è quello di allenarti in modo corretto per tre volte la settimana e seguire una alimentazione più calorica.
In questo senso, comincia aggiungendo alla tua alimentazione quotidiana uno spuntino al mettino ed uno al pomeriggio contenenti un panino con affettato magro o tonno e se ti va anche un frutto. Fai inoltre una colazione abbondante ed aumenta leggermente il consumo proteico giornaliero. Vedrai presto che assumerai un aspetto più tonico e prenderai peso e massa!
# 15 January 2012 at 13:07

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