Email: sono un ragazzo di 28 anni che è alto 191 cm e pesa 118 kg sono a dieta da 3  mesi ed ho perso 12 kg senza accusare fame e quindi la mia dieta da i suoi  frutti. la dottoressa con cui sono in cura mi ha detto di poter iniziare a fare  gli addominali visto che ho la tendenza facendo un lavoro pesante a strappare
il mio addome ormai da 4 anni non più scolpito. ho preso molto peso da quando lavoro però da 3 mesi ho iniziato a fare ginnastica (tapis roulant cyclette) 40  minuti sei volte la settimana. con quanti addominali posso iniziare io vorrei farlo con 3 serie x 20 e 30 flessioni è giusto? vorrei un consiglio grazie p.s.
vorrei tornare ai miei canonici 105 110 kg e riavere la pancia piatta come qualche anno fa grazie per l’ eventuale risposta.

Risposta: Ciao. Per quanto riguarda la domanda che miu hai posto, io ti consiglio di fare tre serie di addominali almeno due vole alla settimana, fino al cedimento; l’addome è un muscolo che recupera facilmente e quindi puoi allenarlo fino allo stremo. Fai le prime du e serie da 20-40 addominali e l’ultima fino a quanti ne riesci a fare. io ad esempio faccio solo due serie, ma da 100! In tal modo ho ripreso la forma dell’addome e te lo devo dire, solo così otterrai un addome scolpito!