In primo luogo,  per quanto riguarda i benefici dell’ acqua potabile, non si insisterà mai abbastanza nel ribadire l’importanza di questo nutriente essenziale. I nostri corpi sono costituiti per circa il 60% di acqua, e anche uno spostamento del 5% dai questo valore può compromettere seriamente la nostra salute. Il nostro sangue non può trasportare le sostanze nutrienti in modo …

Parliamo adesso di acqua e di come essa si distribuisce nel nostro organismo. Nell’adulto l’Acqua Totale Corporea (ATC) è distribuita per il 67% all’interno delle cellule, ove costituisce il Liquido Intra Cellulare (LIC) che, in condizioni fisiologiche, è un indice della massa cellulare corporea. In effetti la quantità di acqua intracellulare è strettamente collegata con la massa cellulare metabolicamente attiva …

Parliamo adesso di salute e benessere, due aspetti molto legati tra loro ed imprescindibili per vivere una vita sana e lunga. L’elemento che più di ogni altro permette di avere una buona salute fisica è l’acqua. L’acqua è il componente predominante dell’organismo umano: infatti rappresenta circa il 60% del peso di un individuo adulto, e si trova in ogni nostra …

In molti ci chiedono quanta acqua bere quando si fa la dieta. In generale tutti dovrebbero consumare ogni giorno almeno due litri di acqua in modo da idratare per bene il nostro corpo che al 70% è fatto di acqua. In secondo luogo l’acqua serve per eliminare tutta una serie di scorie prodotte dal nostro organismo che senza di essa …

Quando si è a dieta sappiamo tutti più o meno cosa mangiare ma spesso ci perdiamo su cosa bere. Cosa bisogna bere durante una dieta e quanto è importante bere acqua?
Quando siamo a dieta dovremmo evitare assolutamente bevande gassate, acque molto frizzantine, cole e succhi di frutta confezionati e con aggiunta di zucchero. Le bevande gassate, oltre ad avere una …

Troverete qui sotto la strategia attualmente ritenuta più efficace per quanto riguarda l’apporto di acqua e sodio.
1) Bevete sempre molta acqua.
2) Dato che l’equilibrio tra apporto ed eliminazione dei liquidi può variare, dimezzate l’apporto di acqua la sera prima della gara, tanto per essere assolutamente certi di dare all’organismo la possibilità di eliminare eventuali eccessi di liquidi.
3) Ricominciate a bere …

Ogni volta che utilizziamo l’acqua in casa, aprendo i rubinetti, non pensiamo mai che essa sia un bene indispensabile e molto importante per la nostra vita: essa permette non solo di dissetarci, ma ci aiuta a tenere una buona igiene e a fare tante altre cose. Però le cose non stanno così per tutti quanti. Molte persone al mondo …

Le acque minerali sono sostanzialmente acque sotterranee di origine meteorica, che durante il tragitto sotterraneo, si depurano e si mineralizzano acquisendo quei peculiari caratteri chimici, fisici ed organolettici che ne determinano poi le proprietà “terapeutiche”. Ogni acqua contiene in soluzione quantità più o meno grandi di sostanze inorganiche (talvolta anche organiche), solide o gassose. Il termine “acqua minerale” non indica …

Durante lo svolgimento di una moderata attività fisica la sudorazione si aggira, nella maggior parte delle persone, intorno a 1-2 litri per ora. In casi particolari si può però arrivare a 4-6 litri/ora. La sudorazione inoltre determina anche perdita di sali minerali (soprattutto sodio, cloro e potassio). Nel caso di attività fisica non agonistica, una dieta equilibrata e sana, ricca …

Il contenuto di acqua degli alimenti è estremamente variabile: frutta, ortaggi, verdura e latte sono costituiti per oltre l’85% da acqua; carne, pesce, uova, formaggi freschi ne contengono il 50-80%; pane e pizza sono costituiti per il 20-40% da acqua; pasta e riso cotti ne contengono il 60-65%. Infine, biscotti, fette biscottate, grissini e frutta secca ne contengono meno del …