Email: Ciao, è la prima volta che scrivo e volevo qualche consiglio in merito al mio allenamento e alla relativa alimentazione. Ho 31 anni, sono di costituzione magra (1,80 m x 65 Kg), e da 7 mesi frequento l’ambiente della palestra con l’obiettivo sia di sviluppare massa muscolare che di definizione del corpo. Per ora i risultati sono abbastanza buoni, ma, in assenza di un istruttore mi piacerebbe avere qualche consiglio mirato. Mi alleno 4 volte la settimana così suddiviso:
LUN: gambe MAR: spalle e pettorali GIO: dorsali VEN: …

Se le vostre abitudini alimentari non sono proprio quelle raccomandate da tutti i medici, allora provate a ragionare un pochino quando mangiate!
In effetti molte volte è difficilissimo scappare dinnanzi alla tentazione di mangiare un dolce buonissimo, una frittura croccante, una bistecca di dimensioni esagerate e di certo molti di noi non si saranno fatti alcuno scrupolo nel mangiarli, magari tutti insieme!
Il problema se così si può chiamare deriva certamente dal nostro cervello e dalla nostra volontà. Siamo sazi e il nostro cervello davanti a un dolce non riesce a resistere.
Le …

Mangiare sano, eseguire degli esercizi fisici, essere moderati nelle quantità e preferire alimenti naturali, di certo giova alla nostra salute! Queste sono le premesse per una corretta alimentazione, che deve diventare uno stile di vita e non una dieta forzata che dura solo poco tempo.
Purtroppo negli ultimi anni le nostre abitudini alimentari stanno pian piano scomparendo, a favore di una alimentazione basata su prodotti già preparati, bevande acquistate al supermercato (compreso l’acqua) e cibi acquistati e consumati fuori casa, nei fast food, in alcuni ristoranti e trattorie.
Stiamo perdendo un qualcosa …

Dovete sapere che per un buon risultato in termini sia di allenamento che di condizione fisica, bisogna nutrirsi in modo adeguato! Cioè, bisogna seguire un’alimentazione appropriata al tipo di allenamento che si sta seguendo o al proprio stile di vita!Se infatti stiamo allenando il nostro organismo ad aumentare la propria forza muscolare, non possiamo evidentemente alimentare il nostro organismo come se stessimo affrontando una fase di definizione muscolare! Ecco all’ora i principali obiettivi in termini di allenamento e la corrispettiva alimentazione da seguire!

FASE DI FORZA
FASE DI CRESCITA
FASE DI DEFINIZIONE

Fase di …

Circa un terzo delle specie vegetali offre frutti, tuberi, noci, semi, foglie, fusti o radici commestibili. Ciò ci fa comprendere l’importanza della biodiversità in relazione alla nostra alimentazione. Per i novi decimi della sua evoluzione, l’uomo è vissuto di caccia e di raccolta, da ciò si desume che fra gli esseri umani per lungo tempo è stata diffusa la conoscenza di parecchie centinaia di specie di piante commestibili che potessero assicurare il sostentamento. Ancora oggi gli alimenti selvatici integrano la dieta di milioni di persone in tutto il mondo rurale …

La sicurezza alimentare ha in Europa priorità assoluta. Le rigorose norme UE sono state ulteriormente irrigidite dopo il 2000 affinché il cibo degli europei sia del tutto sicuro. Il nuovo approccio è più integrato: cibo e mangimi sono seguiti passo passo dai campi alla tavola. Le autorità UE valutano accuratamente i rischi e si avvalgono sempre della miglior consulenza scientifica possibile prima di bandire o permettere prodotti, ingredienti, additivi o OGM. Ciò vale per ogni alimento, umano e animale, che provenga dall’interno o dall’esterno della UE.
Sicurezza non significa uniformità. L’UE …

Negli ultimi anni abbiamo scoperto che non tutto quello che capita sulle nostre tavole è cibo genuino; spesso purtroppo miti alimenti e nutrienti vengono importanti dall’estero e anche dalla Cina, quando noi italiani invece abbiamo su tali prodotti una storia millenaria. Come possiamo cautelarci dai prodotti che vengono esposti sugli scaffali dei supermercati e che ingannandoci si spacciano per prodotti alimentari italiani? Uno dei modi migliori per capire se un prodotto è di origine italiana oppure straniera o peggio cinese, è quello di leggere bene l’etichetta che sta attorno ai …

L’alimentazione è la base della vita umana ed ognuno di noi riflette il suo modo di mangiare oltre alle caratteristiche intrinseche che possiede! Quindi mangiare bene vuol dire anche stare bene ed essere in forma! Ognuno di noi però, deve considerare che ha delle caratteristiche diverse da un’altro individuo (es: stile di vita, tipo di metabolismo, attività fisica praticata ecc..), e quindi ognuno di noi deve adattare un’alimentazione a lui appropriata! Quindi, prima di seguire un tipo particolare di alimentazione, dobbiamo capire bene come siamo fatti e come si comporta …