Spesso quando si va in palestra si trascura la qualità dell’allenamento. Solitamente infatti gli individui che frequentano da molto tempo la palestra, credono di eseguire gli esercizi in maniera impeccabile, sbagliando.
Infatti accade che con il tempo e con l’aumentare dei carichi di lavoro l’attenzione sia rivolta sopratutto verso il peso utilizzato per quel determinato esercizio, con l’implicazione che spesso si …

Salve sono un ragazzo alto 1.75 cm e peso 72 kilogrammi frequento palestra da due anni e solo da gennaio del 2011 seguo un’alimentazione che mi permette di mettere massa magra. Ho ottenuto buoni risultati in quanto ho raggiunto un fisico non tanto muscoloso ma abbastanza definito ma mi piacerebbe aumentare un altro pò di massa …

Perdere peso e definire il proprio corpo con l’allenamento e la dieta. Buonasera mi chiamo francesca ho 19 anni vado in palestra (sala pesi) e alcune volte frequento lezioni come fit box o gag vorrei chiedervi una dieta ben dettagliata con cibi specifici che mi possa aiutare a perdere peso e definire il mio corpo. sono alta 1 e 80 …

Salve..sono una ragazza di 24 anni..sono alta 1.58 e peso 58 kg..vado in palestra 5 volte a settimana e faccio un po di tutto..spinning,aerobic,step,walk ma augmento tanto di massa moscolare e non perdo peso..vorrei perder 8 kg..ho anche un metabolismo molto lento..se mi puo dare un consiglio e magari una dieta efficace da seguire la ringrazio..

Ciao mi chiamo roberto , e da un mese vado in palestra 4 volte alla settimana . Sono alto 1,75 peso 75 k sono di metabolismo veloce. Vorrei seguire una diete adatta per aumentare la massa muscolare, di solito mangio cosi , la mattina presto, mi bevo un bicchiere di latte e mangio una briosch, alle …

Buonasera, ho letto che potevo rivolgermi a questo indirizzo per avere una buona dieta…
frequento la palestra 3 volte a settimana allenando un muscolo alla volta ogni settimana sforzandolo molto.
Mi hanno detto che l alimentazione è molto importante e allora volevo rivolgermi a lei..
peso 60-62 kg e sono alto 1,67-1,70……..grazie mille fatemi sapere..

Allenamento Calcio e consumo di ossigeno. Parliamo oggi di calcio e di consumo di ossigeno durante la respirazione.
Molti atleti non considerano in modo adeguato la respirazione durante un allenamento, anche se una respirazione ottimale può aiutare sopratutto nelle loro prestazioni sportive. Durante una partita di calcio ad esempio il corpo umano è sottoposto a differenti sforzi, sia come durata temporale …

Scheda allenamento in palestra. Salve, ho iniziato ad andare in palestra da 10 gg, faccio un po di pesi per ingrossare all’altezza delle spalle e addominali, visto che sono 1,89 metri e peso 62 Kg. Potete consigliarmi per favore cosa e quanto mangiare nei giorni che faccio allenamento(lunedi, mercoledi e venerdi) e magari anche per i giorni nei quali non …

Dieta palestra e scheda di allenamento. Salve, sono un ragazzo di 24 anni,fisico longilineo,alto 1.81 m e peso 74 kg… Faccio uso di integratori: proteine in polvere + creatina + aminoacidi + carboidrati in polvere… faccio 3/4 allenamenti in palestra alla settimana da circa 2 anni e devo dire che in confronto a prima sono molto migliorato (prima ero sottopeso,pesavo …

Salve, sono un ragazzo di 23 anni, alto 186 cm e peso 93 kg. Dopo 7 anni di rugby e 6 anni di nuoto, l’anno scorso ho praticato palestra costantemente 3 volte a settimana.. ottenendo modesti miglioramenti. Ho smesso a fine giugno ed ho ripreso da 2 settimane in una palestra differente da quella dell’anno passato.
Per le prime due settimane …