Cosa mangiare dopo un workout? Ciao, io ho 31 anni e sto per riprendere l’allenamento con i pesi dopo un anno di sosta, in passato ho sempre curato alimentazione ed integrazione con una certa organizzazione senza particolari problemi allenandomi nel tardo pomeriggio, adesso pero’ devo farlo nella pausa pranzo cosi’ mi chiedevo quale fosse la soluzione …

Ciao mi presento mi chiamo David ho 36 anni peso 60 kg sono alto 173 ,ho ripreso a fare ginnastica dopo un lungo periodo di inattivita’ per motivi fisici, (operazione a scafoide) purtroppo non ho la possibilita’ di andare in palestra perche’ il mio lavoro mi occupa buona parte del tempo, faccio un lavoro abbastanza fisico quindi poco tempo e …

Salve, avrei bisogno di una scheda da seguire,quindi una dieta..mi rivolgo a lei perchè da quanto leggo lei è molto competente..rispetto a chi mi segue in palestra.
Grazie

R: Grazie per l’interesse, ma prima di poterti dare delle informazioni su una schda di allenamento da seguire in palestra mi dovresti fornire delle indicazioni su quale sia il tuo obiettio, e …

Una dlele domande che in tanti amici ci fanno è quella relativa a cosa mangiare prima di un allenamento in palestra e cosa mangiare dopo.
Scopriamo tutti i segreti.

Prima del workout:
servono alimenti con pochi zuccheri semplice, una buona dose di proteine, un po di carboidrati e fibre. In tal modo avremo un lento rilascio delle calorie durante l’allenamento in palestra e …

E: Buon giorno gradirei avere dei consigli… Ho iniziato a fare palestra qualche anno fa ma siccome non ho avuto grandi risultati ho lasciato perdere… Adesso ho ricominciato a fare palestra però non vedo ancora risultati evidenti ed ho la paura che finisca come qualche anno fà… Io ci tengo molto al mio fisico anche se lo trascuro e lo …

E: Ciao, ho 32 anni, peso 63/64 kg e sono alto 169/170 cm, da circa 1 mese sto andando in palestra per aumentare un pò le spalle e i pettorali visto che sopra sono un pò piccolo, ma soprattutto ho un pò di pancetta che vorrei togliere, il consiglio che vorrei è sull’alimentazione e su cosa devo evitare nei pasti …

La dieta per la palestra, altro non è che uno stile alimentare da seguire, adatto al proprio sport e sopratutto al bodybuilding. Inoltre con un ottimo allenamento si possono avere dei risultati davvero da campione! Ma andiamo con ordine.
Tantissimi di noi vanno in palestra, a fare pesi, o altro ancora ma solo in pochi riescono ad avere dei risultati evidenti …

Allenamento per la palestra, altro non significa che una serie di esercizi per migliorare il proprio corpo, migliorare nel proprio sport o aumentare di muscolatura. Ma andiamo con ordine.
Tantissimi di noi vanno in palestra, a fare pesi, o altro ancora ma solo in pochi riescono ad avere dei risultati evidenti nonostante gli sforzi comuni che fanno tutti o che credono …

Email: Salve…..ho 25 anni,alto 1,75,peso 74 kg circa…..vado in palestra da settembre ma da gennaio sto seguendo un allenamento”duro”; il mio pricipale obiettivo e’quello di eliminare quel grasso morto accumulato sul giro vita, glutei e cosce (dai 14 ai 17 anni pesavo circa 100kg,persi poi mangiando di meno e eliminando i cibi spazzatura),se poi riuscissi …

SALVE IO FACCIO PALESTRA ALMENO TRE VOLTE ALLA SETTIMANA…STO VEDENDO DEI
RISULTATI MA VORREI AVERE ANCORA DI PIU!!! COME POSSO FARE….??? PREMETTO KE I
MIEI RISULTATI LI VEDO SOPRATTUTTO NEL DIMAGRIMENTO…E KE NON HO MOLTO TEMPO X
CUCINA….GIORNATA TIPO….!!!
COLAZIONE ALLA MATTINA: SUCCO O 1 BISCOTTO-PALESTRA-PRANZO:PASTA E FRUTTA-CENA:
UN SECONDO PIATTO CON FRUTTA E VERDURA
NO FRITTO
NO PANE
NO DOLCI
NO BEVANDE GASSOSSE…
1 CAFFE KON IL DIETOR A …