Ciao ho 20 anni sono alto 1,65 e peso 65kg vado in palestra da ottobre. Ho inziato 3 volte a settimana poi andando avanti ho iniziato ad andarci tutti i giorni, leggendo in giro però mi sembra di aver capito che è sbagliato. Cosa si intende per riposo??? inoltre che tipo di alimentazione dovrei seguire per ottenere dei buoni risultati? condiderando che nei miei 65kg è presente una bella pancetta che non so assolutamente come tirare via. vorrei tanto avere un fisico abbastanza scolpito o cmq un po definito nn …

Spesso quando si entra in palestra, almeno quando si è alle prime armi, non si riesce a capire quali siano i migliori esercizi per sviluppare la nostra muscolatura, perdendo quindi molto tmepo ed innumerevoli sforzi.
Parliamo oggi dei pettorali. I pettorali sono tra i muscoli più grnadi del nostro corpo e sono formati da varie fasce muscolari di dimensioni differenti. Per tale motivo quando si allenano i pettorali bisogna concentrarsi un po su tutte le fascie muscolari in modo da crescere in maniera uniforme e armonica.
Ma quali sono i migliori esercizi …

Se sei un appassionato di culturismo e bodybuilding e desideri pubblicare una tua foto in forma smagliante, adesso puoi farlo.
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Quanto è efficace il nostro allenamento in palestra?
Tantissimi di noi sono andati qualche volta in palestra, ma solo pochi sono quelli che hanno ottenuto dei risultati soddisfacenti. Per alcuni è stato solo merito della loro genetica; per gli altri invece è valso l’impegno dedicato al proprio sport. Per impegno si intende un allenamento con i pesi intenso, un giusto riposo e una alimentazione perfetta, basata su alimenti sani e molto nutrienti. Se rientrate nella categoria di coloro che hanno o hanno avuto scarsi risultati, provvedete ad analizzare uno degli aspetti …

Quand’è utile o necessario assumere integratori alimentari?
Gli integratori alimentari, sia derivanti da prodotti naturali (come erbe,cibi…) sia prodotti chimicamente sono delle sostanza che devono servire a compensare la nostra dieta, li dove la nostra dieta non riesce a fornire al nostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno. Generalmente quindi gli integratori sono indicati particolarmente per gli sportivi in quanto essi con l’allenamento fisico consumano molte più energie e sostanze utili rispetto ad un sedentario e quindi l’integrazione è giustificata.
Nell’altro caso utilizzare sostanze che integrano la nostra alimentazione va bene …

Email: Ciao, è la prima volta che scrivo e volevo qualche consiglio in merito al mio allenamento e alla relativa alimentazione. Ho 31 anni, sono di costituzione magra (1,80 m x 65 Kg), e da 7 mesi frequento l’ambiente della palestra con l’obiettivo sia di sviluppare massa muscolare che di definizione del corpo. Per ora i risultati sono abbastanza buoni, ma, in assenza di un istruttore mi piacerebbe avere qualche consiglio mirato.
Mi alleno 4 volte la settimana così suddiviso:
LUN: gambe MAR: spalle e pettorali GIO: dorsali VEN: bicipiti e …