Email: vi scrivo perchè desidero tanto ricevere una dieta personalizzata che possa finalmente farmi dimagrire. Premetto che ho un metabolismo lentissimo, e sono in regime dietetico costantemente, ma purtroppo non riesco a perdere i 21 kg che ho preso durante la gravidanza. Considerate che durante la gravidanza ho mantenuto un regime dietetico e ingrassavo comunque,(4 Kg al mese) il ginecologo fino al 6° mese stentava a credermi, ma poi si è ricreduto e levandomi totalmente il sale sono riuscita a non prendere più peso. Vorrei perdere almeno i kgs che ho preso per questa gravidanza, anche perchè desiderando un altro …

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Ciao ormai è da un paio d’anni che frequento l’ambiente della palestra con obbiettivi in parte soddisfacenti.In questo ultimo periodo mi hanno consigliato di fare un’allenamento seguendo un determinato schema ossia per ogni esercizio che faccio eseguire 3 serie facendo prima 8 poi 6 poi 4 ripetizioni con un peso che corrisponde all’ 80% del mio massimale….tu cosa ne pensi?Io sono un ragazzo di 21 anni alto 1,80 per 73 kg e in panca piana alzo 110kg.Inoltre io che sono interessato sia allo sviluppo della massa muscolare sia anche ad una definizione del corpo…quindi ti chiedo cortesemente che esercizi potrei eseguire …

140) Cyclette per dimagrire e perdere peso! Si, se il vostro obiettivo è quello di perdere peso in modo sano, oltre ad una alimentazione sana ed equilibrata dovete praticare dello sport. Molti di noi non hanno spesso il tempo per andare in palestra, e a volte nemmeno la volontà. Inoltre, in tanti odiano andare a correre per strada e quindi il problema di non fare sport rimane. come sopperire a questo deficit di sport se il nostro obiettivo è perdere peso in modo sano? Io vi consiglio di comprare una cyclette, ovvero una bici da casa, che potete comodamente utilizzare …

130) Dimagrire senza rinunce. Se siete di quelli che non volete fare sacrifici alimentari ma che comunque avete voglia di dimagrire e di perdere peso, allora, vi consiglio di cominciare a contare. Cosa? Beh, parlando di alimentazione e dieta, dovrete cominciare a calcolare tutte le calorie che ingerite durante la giornata. Per farlo, scrivete tutto ciò che mangiate, con il relativo apporto calorico su uno schema nutrizionale (lo potete scaricare qui: SCHEMA DIETA). Ogni giorno non dovrete mai superare il totale delle calorie di cui avete bisogno; anzi, se volete dimagrire senza far rinunce, dovrete assumere con il cibo un …

120) Non spendete soldi per le diete dimagranti! O meglio, prima di rivolgervi ad un nutrizionista, cercate consigli al vostro medico di fiducia che sicuramente saprà consigliarvi al meglio; inoltre, provate con l’informarvi su come funziona il nostro organismo e la nutrizione in modo da cominciare da soli a gettare le basi di una alimentazione sana e che Vi faccia dimagrire!
121) La pasta fà ingrassare? La pasta è un carboidrato e come tale fornisce circa 6 calorie per ogni grammo. Poichè la pasta ha un indice glicemico medio, essa, se mangiata in orari non opportuni, come la sera, può farci …

111) Se volete dimagrire e definirvi, dovete mettervi a dieta e cominciare a correre! Si, una dieta equilibrata che però escluda cibi molto grassi, gli zuccheri semplici e prediliga invece alimenti sani e semplici, può fare sicuramente la differenza se volete dimagrire. Inoltre, se abbinate ad un regime dietetico sano, la corsa, otterrete ottimi risultati, e duraturi nel tempo! Infatti con la corsa perdete molte calorie durante l’allenamento, ma non solo; comincerete a bruciare molte più calorie anche a riposo poichè il vostro metabolismo sarà migliorato
112) Per fare una dieta ottima, bisogna che inseriate molte fibre all’interno della vostra alimentazione …

51) Per quante macchine infernali si inventino ogni giorno per i dorsali, la maggior parte dei professionisti continua a preferire i rematori con sbarra a T per aumentare lo spessore della muscolatura dorsale. L’esecuzione corretta prevede che si avvicinino le impugnature pochi centimetri sopra l’ombelico al termine della fase concentrica.
52) Quando potete, cucinate i vostri pasti. I pasti surgelati sono comodi e il fast-food è indubbiamente veloce, ma cucinandoli con le vostre mani avrete un maggior controllo sia sulla qualità che sulla quantità dei vari ingredienti. Per garantire l’apporto ideale di proteine, grassi e calorie, rimboccatevi le maniche e piazzatevi …

41) Se volete proprio dimagrire, cominciate a correre. Il suggerimento è correre per 40 minuti al mattino , appena alzati, prima di di fare colazione Ciò farà si che il vostro metabolismo aumenti e comincerete a perdere peso. Allenamento, dieta e aerobica= Dimagrimento!
42) Mentre eseguite una serie, dovreste concentrarvi su una sola cosa: la sensazione che provate quando un muscolo esegue correttamente un dato movimento. Se la concentrazione è tale da farvi perdere il conto delle ripetizioni, tanto meglio. Tutti sanno contare, ma pochi sono in grado di realizzare una forte sintonia tra la mente e i muscoli.
43) Considerate l’acqua …

31) Se siete vegetariani, assumete 2-3 grammi di un complesso aminoacidico ad ogni pasto. In questo modo, oltre a migliorare il valore biologico globale delle proteine consumate, si riduce il rischio di incorrere in carenze di qualche aminoacido.
32) Esiste un pasto post-allenamento di qualità, buono, comodo da trasportare, che non vada a male nella borsa da palestra, fornisca proporzioni ottimali di carboidrati semplici e complessi, un apporto proteico moderato, sia facilmente reperibile e poco costoso? Sì, si tratta di alcuni alimenti per neonati, come la crema di riso, il porridge (di avena) o cereali misti. Scegliete tra le tre opzioni …

21) Per migliorare la definizione muscolare, fate almeno 20 minuti di aerobica prima di colazione ed evitate di mangiare dopo le sette di sera, a meno che non vi alleniate la sera tardi.
22) Se possibile, scegliete una palestra bene illuminata con lampade a incandescenza o con luce naturale. Studi scientifici dimostrano che le lampade fluorescenti possono esasperare la stanchezza mentale. Non è certo l’ideale per allenarsi al massimo dell’intensità.
23) I curl unilaterali in piedi sono tra gli esercizi più efficaci, ma anche più trascurati, per i bicipiti. Afferrate lo schienale di una panca inclinata per non perdere l’equilibrio e, per …