Salve sono una ragazza di 23 anni sono alta 163/4 e peso 54 kg vorrei perdere circa 3/4 kg che ho preso lo scorso inverno. Essendo una studentessa conduco una vita molto sedentaria. Studio circa 10 ore al giorno quindi passo tre quarti della giornata seduta. Sono anche molto golosa adoro i dolci e spesso cado in delle vere e proprie abbuffate dove mangio tutto quello che durante i giorni precedenti non ho mangiato.
Risposta: Come puoi immaginare cara lettrice, le tue abuffate sono proprio quello che dovresti cominciare ad evitare …

Domanda:salve… vorrei tanto sapere qual’è l’alimentazione corretta da seguire, sono alta 1.60 e peso 60 kg. Ho una robusta muscolatura , faccio molto fit box, 3x settimana ma avendo smesso da un mese, mi sento gonfissima..
vorrei perdere un pò di kg! ma come? Per i crampi di fame che fare ?
Domanda:Salve.. Navigando su internet ho trovato il Vostro sito dove nella sezione delle diete mi sono permessa di prendere la Vostra mail e come in tanti hanno già fatto Vi contatto.. Vi do qualche informazione prima di descrivere il mio …

Domanda:ciao ho 26 anni peso 67 kg e pratico palestra 3 volte la sett e 40 min di corsa 3 volte la sett! Volevo chiederti se mi potevi aiutare con un piccolo schema nutrizionale da seguire oppure dei consigli nutrizionali specifici da seguire durante il giorno per continuare a mantenere un fisico asciutto e appetibile. Adesso cmq mangio 3 volte il giorno con una colazione composta da latte 5 fette biscottata con marmellate, panino o latte coi cereali, un frutto;a pranzo pasta secondo di carne contorno e frutta;cena secondo verdure …

Domanda: salve mi chiamo Michela ho 40 anni , ho fatto 2 interventi bariatrici x dimagrire , il primo mi ha dato molto , da 130 kg sono arrivata a 65 kg . Per problemi ho dovuto sostituirlo in seguito con una sleeve (ASPORTAZIONE DI UNA PARTE DI STOMACO ) Nell’attesa di eseguire questo intervento sono aumentata fino a 85 kg. Oggi sono riuscita a stabilizzarmi con fatica intorno agli 80 , 83. Nonostante una limitazione nelle dosi non riesco a calare nulla , faccio fatica …

Domanda: buongirno il mio nome è Sara, in primis volevo sapere se esiste un metodo per non assimilare un cenone. Io non ho grossi problemi di peso perchè stò sempre molto attenta alle calorie.
Le elenco la mia alimentazione :
COLAZIONE 40 GR. CEREALI CAFFè CON DOLCIFICANTE.
METà MATTINATA 1 FRUTTO
PRANZO TANTA VERDURA CON 5O GR.DI CARBOIDRATI PIù UN FRUTTO
CENA PROTEINE CON TANTA VERDURA E A VOLTE 1 FRUTTO.E POI SFORO A VOLTE DURANTE LA GIORNATA CON UN GELATO OPPURE DELLE CARAMELLE O SIMILI.
GRAZIE PER L’ATTENZIONE ACCORDATOMI, PORGO I MIEI PIù …

Domanda: ciao a tutti sono sempre stato un tipo da palestra l’ho sempre frequentata regolarmente tre volte a settimana non vedendo mai i risultati sperati. Ho sempre puntato sull’aumento della massa ma mangiavo troppo poco per far si che i miei muscoli crescessero,cosi ho sempre avuto un fisico asciutto e
definito.la mia richiesta è la seguente: potreste inviarmi una alimentazione di tutta la settimana da lun a dom che mi faccia aumentare la massa muscolare.
Non so proprio come fare, siete la mia ultima speranza,aspetto vostre notizie. ps il mio scopo e …

ECCO A VOI 10 COMPORTAMENTI DA SEGUIRE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE:
1) ADEGUARE L’APPORTO ENERGETICO DEGLI ALIMENTI ALLA PROPRIA  ATTIVITA’
FISICA;
2) MANGIARE QUANTO PIU’ POSSIBILE IN MANIERA VARIA;
3) PREFERIRE, TRA I DIVERSI TIPI DI CARNE, LE CARNI MAGRE;
4) CONSUMARE CON ESTREMA MODERAZIONE GLI ALIMENTI RICCHI DI GRASSI SATURI;
DANNOSI PER LA SALUTE E PRIVILEGIARE I GRASSI MONOINSATURI ES: OLIO EXTRA;
VERGINE OLIVA E FRUTTA SECCA; RICCA DI ACIDI GRASSI ESSENZIALI, VITAMINE, FIBRE;
5) PRIVILEGIARE IL CONSUMO DI CARBOIDRATI COMPLESSI;
6) RIDURRE AL MINIMO INDISPENSABILE L’USO DEL SALE, CAUSA DI RITENZIONE
IDRICA, IPERTENSIONE, ETC;
7)ASSICURARE OGNI GIORNO LA PRESENZA …

Email: Salve, mi chiamo Marco ho 18 anni peso 78 kg e sono alto 172 cm.
ho terminato la palestra a maggio ottenendo una buona massa muscolare, però nei mesi successivi alla palestra ho mangiato molto fuori orario e cose grasse.
Sono arrivato ad ora ritrovandomi con la massa muscolare completamente rilassata ricoperta da qualche centimetro di grasso in piu!!! La mia giornata non è molto movimentata ovvero mi sveglio la mattina, vado a scuola, torno a casa (mangiando una gran varietà di cose a causa della mancata prima colazione e spuntino mattutino provocando in me una …

Email: ciao mi chiamo Monia, peso troppo (71 kg) e sono alta 1,65 cm..vorrei una dieta adatta a me..mi sono messa ad andare in palastra 5 volte alla settimana, 4 giorni di corsi per lo più aerobici e 1 dove faccio step e tapisroulant..in palestra ci vado in pausa pranzo (ore 13)e  poi si torna al lavoro!!!!! Chiaramente non nego che mi piacerebbe perdere almeno 10 chili. Aseptto ualche consiglio sulla dieta. grazie.
Risposta: per perdere peso dovrei conoscere almeno le tue abitudini alimentari. Tuttavia, Ti consiglio di scaricarti le GUIDE dedicate alla …

Email: Egregio/a Dott/ssa, sono un ragazzo di 22 anni, peso 92 Kg e sono alto 1.82 circa, svolgo un lavoro di impiegato quindi abbastanza sedentario, ma vado un paio di volte alla settimana in palestra. Vorrei da Lei se possibile inanzitutto qualche consiglio per perdere peso, una dieta equilibrata. Il bere alcoolici influisce molto, io esco almeno 3 volte a settimana e per ognuna di queste volte bevo almeno 3 drink alcoolici.
Risposta: per perdere peso devi fare qualche piccolo sacrificio! Per prima cosa, diminuisci o elimina l’alcol, poiché esso …