E: ciao piacere mi chiamo leonardo…ho 18 anni e non sono grasso ho solo qualche chilo in piu una decina per l’esattezza! non voglio spendere molti soldi da un dietologo specialista anche perche non sono un caso disperato..quindi mi rivoglo a te…sono alto 1,85 m e peso 85 kg solitamente mangio di tutto ma non sono amante delle verdure…nemmeno la frutta mi fa impazzire!
R: per prima cosa visto che non sei grasso io cercherei con l’eliminare dalla dieta tutti i cibi immondizia, come patatine, cornetti, pizza, e tutto ciò che è molto calorico.
Poi ti consiglio …

Email: buonasera, mi chiamo Rosa, ho 34 anni e Le scrivo perchè vorrei un consiglio per perdere 3-4 kg. Sono alta 165 cm e peso attualmente 56 kg circa, corro quasi tutti i giorni 30-40 minuti.
Colazione
Fette biscottate con marmellata 2-3 + biscotti integrali 3-4 latte soya e cornflakes, caffè e a volte una banana (premetto che mi piace molto mangiare la mattina e piuttosto rinuncio agli altri pasti ma non a questo).
Pranzo
Verdura con un cucchiaio d’olio, 200 gr di proteine e pochi carboidrati sottoforma di patate o taralli-cracker pane (sui 60-70 gr), caffè macchiato e 1 cucchiaino marmellata o miele.
Pomeriggio
A …

Quando si comincia una dieta non di vede l’ora di avere dei risultati evidenti, senza però pensare che perdere peso velocemente può avere effetti contrari al voluto.
La cosa migliore da fare per dimagrire è seguire una dieta gradualmente, a poco a poco. Molti programmi di dieta ti permettono di fare questo. Ricordate che i piccoli cambiamenti sono più facili da seguire rispetto a quelli drastici e quindi probabilmente riusciremo a seguire la dieta nel tempo. Per iniziare, prova a lasciare smepre qualcosa nel tuo piatto, o di bere acqua al posto delle bevande gassate e zuccherate. Piccoli cambiamenti hanno anche …

Ciao vorrei qualche dritta per una dieta poco restrittiva che mi faccia perdere 3-4 chili in un mese e mezzo se possibile
ETA’: 16
SESSO: MASCHILE
ALTEZZA: 175CM
PESO: 70.5KG
ABITUDINI ALIMENTARI: Pranzo e cena abbastanza abbondanti, poco tra i pasti

Salve sono una ragazza di 23 anni sono alta 163/4 e peso 54 kg vorrei perdere circa 3/4 kg che ho preso lo scorso inverno. Essendo una studentessa conduco una vita molto sedentaria. Studio circa 10 ore al giorno quindi passo tre quarti della giornata seduta. Sono anche molto golosa adoro i dolci e spesso cado in delle vere e proprie abbuffate dove mangio tutto quello che durante i giorni precedenti non ho mangiato.
Risposta: Come puoi immaginare cara lettrice, le tue abuffate sono proprio quello che dovresti cominciare ad evitare se ha i intenzione di persere qualche chilo.  Dovresti provare …

Domanda:salve… vorrei tanto sapere qual’è l’alimentazione corretta da seguire, sono alta 1.60 e peso 60 kg. Ho una robusta muscolatura , faccio molto fit box, 3x settimana ma avendo smesso da un mese, mi sento gonfissima..
vorrei perdere un pò di kg! ma come? Per i crampi di fame che fare ?
Domanda:Salve.. Navigando su internet ho trovato il Vostro sito dove nella sezione delle diete mi sono permessa di prendere la Vostra mail e come in tanti hanno già fatto Vi contatto.. Vi do qualche informazione prima di descrivere il mio “problema”.. Ho 19 anni sono alta 1.72 e peso 52kg. …

Domanda:ciao ho 26 anni peso 67 kg e pratico palestra 3 volte la sett e 40 min di corsa 3 volte la sett! Volevo chiederti se mi potevi aiutare con un piccolo schema nutrizionale da seguire oppure dei consigli nutrizionali specifici da seguire durante il giorno per continuare a mantenere un fisico asciutto e appetibile. Adesso cmq mangio 3 volte il giorno con una colazione composta da latte 5 fette biscottata con marmellate, panino o latte coi cereali, un frutto;a pranzo pasta secondo di carne contorno e frutta;cena secondo verdure frutta.
Risposta: La tua alimentazione a grandi linee mi embra corretta, …

Domanda: salve mi chiamo Michela ho 40 anni , ho fatto 2 interventi bariatrici x dimagrire , il primo mi ha dato molto , da 130 kg sono arrivata a 65 kg . Per problemi ho dovuto sostituirlo in seguito con una sleeve (ASPORTAZIONE DI UNA PARTE DI STOMACO ) Nell’attesa di eseguire questo intervento sono aumentata fino a 85 kg. Oggi sono riuscita a stabilizzarmi con fatica intorno agli 80 , 83. Nonostante una limitazione nelle dosi non riesco a calare nulla , faccio fatica a seguire una dieta vera e propria , non faccio …

Domanda: buongirno il mio nome è Sara, in primis volevo sapere se esiste un metodo per non assimilare un cenone. Io non ho grossi problemi di peso perchè stò sempre molto attenta alle calorie.
Le elenco la mia alimentazione :
COLAZIONE 40 GR. CEREALI CAFFè CON DOLCIFICANTE.
METà MATTINATA 1 FRUTTO
PRANZO TANTA VERDURA CON 5O GR.DI CARBOIDRATI PIù UN FRUTTO
CENA PROTEINE CON TANTA VERDURA E A VOLTE 1 FRUTTO.E POI SFORO A VOLTE DURANTE LA GIORNATA CON UN GELATO OPPURE DELLE CARAMELLE O SIMILI.
GRAZIE PER L’ATTENZIONE ACCORDATOMI, PORGO I MIEI PIù CORDIALI SALUTI E ASPETTO UNA RISPOSTA.

Domanda:Salve, ho visitato il vostro …

Domanda: ciao a tutti sono sempre stato un tipo da palestra l’ho sempre frequentata regolarmente tre volte a settimana non vedendo mai i risultati sperati. Ho sempre puntato sull’aumento della massa ma mangiavo troppo poco per far si che i miei muscoli crescessero,cosi ho sempre avuto un fisico asciutto e
definito.la mia richiesta è la seguente: potreste inviarmi una alimentazione di tutta la settimana da lun a dom che mi faccia aumentare la massa muscolare.
Non so proprio come fare, siete la mia ultima speranza,aspetto vostre notizie. ps il mio scopo e quello di aumentare la massa muscolare e sucessivamente di definirla …