130) Dimagrire senza rinunce. Se siete di quelli che non volete fare sacrifici alimentari ma che comunque avete voglia di dimagrire e di perdere peso, allora, vi consiglio di cominciare a contare. Cosa? Beh, parlando di alimentazione e dieta, dovrete cominciare a calcolare tutte le calorie che ingerite durante la giornata. Per farlo, scrivete tutto ciò che mangiate, con il …

111) Se volete dimagrire e definirvi, dovete mettervi a dieta e cominciare a correre! Si, una dieta equilibrata che però escluda cibi molto grassi, gli zuccheri semplici e prediliga invece alimenti sani e semplici, può fare sicuramente la differenza se volete dimagrire. Inoltre, se abbinate ad un regime dietetico sano, la corsa, otterrete ottimi risultati, e duraturi nel tempo! Infatti …

41) Se volete proprio dimagrire, cominciate a correre. Il suggerimento è correre per 40 minuti al mattino , appena alzati, prima di di fare colazione Ciò farà si che il vostro metabolismo aumenti e comincerete a perdere peso. Allenamento, dieta e aerobica= Dimagrimento!
42) Mentre eseguite una serie, dovreste concentrarvi su una sola cosa: la sensazione che provate quando un muscolo …

31) Se siete vegetariani, assumete 2-3 grammi di un complesso aminoacidico ad ogni pasto. In questo modo, oltre a migliorare il valore biologico globale delle proteine consumate, si riduce il rischio di incorrere in carenze di qualche aminoacido.
32) Esiste un pasto post-allenamento di qualità, buono, comodo da trasportare, che non vada a male nella borsa da palestra, fornisca proporzioni ottimali …

10) Molti hanno difficoltà a contrarre a fondo i muscoli del dorso. Per rimediare, provate a usare due accorgimenti:
a) cercate di avvicinare tra loro le scapole durante la fase concentrica dei movimenti di trazione e dei rematori;
b) mantenete la schiena leggermente inarcata in questi esercizi, anche durante l’allungamento finale della fase eccentrica.
11) Nella maggior parte degli esercizi di distensione, evitate …