Dieta da 2000 Calorie per massa muscolare. Potreste darmi una dieta che più si addice alle mie richieste e di circa 2000 kcal? A colazione in genere mangio della frutta, cereali integrali, yogurt scremato e del latte magro di soia con del caffè. Faccio i 2 spuntini con un frutto (in genere un arancio).
A pranzo mangio 80 g di primo …

Come avere più risultati in palestra? Ciao, mi chiamo Giovanni e ho 20 anni…
Ti scrivo questa mail per chiederti una dieta personalizzata (possibilmente analitica giorno per giorno) in quanto vado in palestra 3 volte alla settimana da 6-7 mesi ma di risultati ne vedo davvero pochi
In molti mi hanno consigliato un’alimentazione per la palestra in modo da eliminare …

Dieta e salute con lo sport. Salve mi chiamo Sabri ho 23 anni, vi scrivo per avere sei suggerimenti per una dieta. Fino a poco tempo fa ero magra in un anno ho messo sù 10 chili oggi peso 70 kg e sono alta 1.66 non faccio tanta attività fisica ma la cosa che mi preoccupa è …

Ciao, complimenti per il sito. Sono un ragazzo di 34 anni, 180cm per 73-75kg ho un ossatura piuttosto esile e una muscolatura di fibre resistenti ( da sempre ho molta resistenza allo sforzo, ma poca esplosività). Mi alleno nel calcio dilettanti 2 volte alla settimana e alla domenica gioco la partita + 2/3 sedute alla settimana in sala pesi da …

Buonasera, con la presente e-mail vorrei chiedervi, sempre se è possibile, un fac-simile di dieta alimentare per l’aumento della massa muscolare.
Ho frequentato palestra per circa 6 mesi e ho interrotto un paio di mesi fa per manacanza di tempo. Al momento, quando posso, pratico qualche esercizio con dei pesi che ho a casa. Sono alto 185 …

Dieta senza colazione. Salve..Ho letto la vostra pagina e mi è sembrata molto interessante..volevo chiedere se potevo avere una dieta..specificando che sono una ragazza di 20 anni che va in palestra..però l’unico problema è che non faccio colazione..come mi potete aiutare?? attendo vostra risposta.
R: per prima cosa ti devo dire che la colazione è un pasto …

Gambe e fianchi larghi. Help perdere peso! Salve, sono una ragazza di 17 anni. Sono alta 1.69m e peso 62kg…ho un fisico a chitarra, con la vita molto sottile, pancia piatta, seno nella media ma fianchi molto larghi e gambe non proprio magre. Vorrei conoscere dei modi per perdere peso, almeno 5kg e anche per imparare a …

Dieta alimentazione corretta. Salve, ho 21 anni, faccio palestra, 3 volte a settimana (giorni dispari), sono alto 1,80, e peso 72 kg, solo che non seguo un alimentazione corretta, e vorrei proprio seguire una dieta-alimentazione corretta.
Spero di ricevere una dieta, grazie anticipatamente !

Ciao, ho 21 anni ho iniziato a fare palestra da qualche mese sono alto 178 cm e peso 75 kg mi allinerei 3 volte alla settimana e vorrei sapere quale potrebbe essre una dieta che mi possa andare bene.
Il mio obiettivo è mettere su massa muscolare. A breve dovrei iniziare a prendere proteine whey se puoi consigliarmi anche sul dosaggio. …

Faccio palestra (bodybuilding) da poco 20gg e ho capito che l’alimentazione e’ importante quanto l’allenamento e  ho fatto una ricerca sul web e ho trovato il vostro sito, molto interessante, sono interessato a una dieta personalizzata gratis sono alto 1.73 e peso 76 kg ho 28 anni lavoro presso un’azienda agricola.