DIETA A ZONA: ricetta Toast con fragole
Ingredienti:
2 cucchiai di uova fresche
1 / 3 tazza di latte a basso contenuto di grassi
1 cucchiaino di zucchero di canna
¼ cucchiaino di vaniglia
1 / 8 tazza di fragole a fette
2 fette di pane senza crosta o due toast
Istruzioni:• Preriscaldare il forno a 375 gradi.
• In una ciotola, mescolare l’uovo, il latte, lo zucchero e la vaniglia.
• Versare il composto di uova nella padella. Mettere 2 fette di pane in padella in un unico strato.
• Mettere le fragole sopra il pane. Coprire con un foglio di carta stagnola (Nota: questo può essere conservato in …

DIETA A ZONA: ricetta zuppa di fagioli
Ingredienti:
1 ½ cucchiaini di olio d’oliva
¼ di cipolla piccola, tritata
½ gambo di sedano mezzo, tritato
1 spicchio di aglio, tritato
½ pomodoro medio, tritato
2 tazze di brodo di pollo di sodio a bassa
1 pizzico di origano, tritato finemente
1 / 8 tazza di fagioli cannelloni
1 / 3 tazza di parmigiano grattugiato
1 confezione di Orzo
Istruzioni:
• Scaldare l’olio in una pentola.
• Aggiungere la cipolla, sedano e aglio, rosolare finché non sono teneri.
• Aggiungere il pomodoro, il brodo di pollo, e origano.
• Cuocere.
• Aggiunta di fagioli cannellini e cuocere 3-5 minuti.
• Nel frattempo, cuocere l’orzo in acqua bollente salata.
• Aggiungere …

DIETA A ZONA: ricetta Insalata Greca
Ingredienti:
1 confezione Zona Orzo
½ tazza di cuori di carciofo
½ di pomodori piccoli, senza semi e tagliati
½ cetriolo, senza semi e tagliati
10 pezzi di feta greca
6 piccole olive nere
2 cucchiaini di prezzemolo fresco
½ cucchiaino di succo di limone
1 / 8 cucchiaino di origano secco
1 / 8 cucchiaini di limone, pepe
Istruzioni:
• Portare una grande pentola di acqua leggermente salata a ebollizione. Aggiungi orzo e cuocere per 8 / 10 minuti o fino a quando è al dente;
• In una grande ciotola unire la pasta, i cuori di carciofo, il pomodoro, cetriolo, la feta, olive, il prezzemolo, il …

DIETA A ZONA: ricetta fusilli al pesto
Ingredienti:
1 confezione di Fusilli
1 cucchiaio di pesto
1 / 8 tazza di pomodori secchi, tritati
1 cucchiaino di origano fresco o basilico tritato
Un pizzico di parmiggiano, triturato
Sale e pepe
Istruzioni:
• cucinare i fusilli, riservando 1 tazza dell’acqua di cottura.
• Mettere a bagno i pomodori secchi nell’acqua calda finché non diventano umidi e grassicci.
• Unire la pasta e il pesto in una ciotola e mescolare bene.
• Aggiungere i pomodori secchi e utilizzare un po dell’acqua di cottura per inumidire il piatto.
• Sale e pepe a piacere.
• Ricoprire con erbe fresche e parmiggiano.
• Nota: quando acquistate il pesto sceglietene …

Ingredienti:
1 confezione di Fusilli
½ di pomodoro salsa
½ spicchio d’aglio tritato
1 cucchiaino di origano fresco o basilico tritato
1 ½ cucchiaini di olio d’oliva
2 tazze di spinaci freschi
Scaglie di parmiggiano per guarnire
Istruzioni:
• Cuocere i fusilli
•cuocere il sugo
• In un’altra pentola, far rosolare olio e aglio, aggiungere gli spinaci fino a quando gli spinaci non sono appassiti.
• In una ciotola da portata, unire la pasta con metà della salsa di spinaci ed il resto metterlo sopra a ricoprire
• Versare la salsa di pomodoro restante sulla parte superiore e guarnite con erbe fresche e parmigiano.
• Servire immediatamente.

DIETA A ZONA: ricetta riso all’italiana
Ingredienti:
1 cucchiaino di olio d’oliva
½ spicchio di aglio
Un pizzico di zafferano
½ cipolla piccola
1 tazza di funghi affettati
1 confezione di Orzo
2 tazze di brodo di pollo
1 cucchiai di parmiggiano
erbe grattugiate italiane a piacere
Istruzioni:
Mettere l’olio d’oliva, aglio, zafferano, cipolle e funghi in padella e far rosolare. Quando ammorbidite, aggiungere orzo e brodo di pollo e far bollire. Una volta bolliti, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento fino a quando tutto il liquido viene assorbito e il riso è cotto. Mettere sopra il parmiggiano e le erbe aromatiche a piacere.

Email: Salve. Faccio palestra da un paio di anni, tre volte a settimana. Non ho mai curato l’alimentazione fino a gennaio di quest’anno, quando ho inziato la dieta a zona.
Ho perso 5 Kg e parecchi cm.  Al momento sono 45kg per 157 circa di altezza, con massa grassa al 19%. Ho 34 anni. Ritieni valida la zona come alimentazione per la palestra?  Considera che non mi interessa aumentare molto la massa…
Dimenticavo: come post wo (fuori zona) prendo 15 gr di pro e una banana.
Grazie
Risposta: per la palestra la dieta a zona va bene, cerca solo di variarla spesso e di …

Volete sapere se in circolazione esiste una tipologia di latte adatta per seguire la Dieta a Zona?
Ebbene si, in commercio ci sono varie tipologie di Latte studiate appositamente per tutti coloro che seguono la Dieta a Zona, ovvero la dieta che prevede un apporto calorico provniente per il 40% dai carboidrati, per il 30% dai grassi e dal restante 30% dalle proteine.
Vi presentiamo adesso un Latte di produzione italiana, a base di soia che rispetta questi principi della dieta a Zona.
EnerZona Soya Drink 40-30-30 è una bevanda a base di proteine di soia, realizzata secondo criteri realmente innovativi. La soia …

La dieta a Zona è una delle diete più importanti e più pubblicizzate in tutto il mondo. Essa si basa essenzialmente sulla qualità e sulla composizione delle calorie che ogni giorno ingeriamo con la nostra alimentazione.
Alla base della Dieta a Zona c’è il fattore fondamentale di assumere nella propria dieta un 30% di calorie provniente dalle proteine, un 30% di calorie derivanti dai grassi e un 40% di calorie derivanti dai carboidrati.
Questa composizione delle calorie suddivise tra i macronutrienti proteine, carboidrati e grassi farebbe si che il nostro organismo riesca ad utilizzare in maniera ottimale questi alimenti e quindi sarà …

La dieta a zona è un tipo i dieta molto diffusa ed inventata dal dott. Sears.
Alla base di questa dieta c’è la tesi che un giusto equilibrio ormonale farà si che noi non ingrassiamo e riusciamo a bruciare ciò che ingeriamo con la nostra alimentazione.
Per ottenere questo equilibrio la “zona” si basa sull’assunzione ad ogni pasto e spuntino di carboidrati, proteine e grassi nella seguente composizione: 40%, 30% e 30% delle calorie totali assunte per pasto.
Questo significa che ogni volta che mangiamo dovremmo assimilare il 40 % delle calorie in carboidrati, il 30% in proteine e il restante 30% in …