Ecco un esempio di Dieta personalizzata Gratis adatta per il fine settimana al fine di dimagrire e mantenere il proprio peso forma per sempre:
COLAZIONE
1.Kellogs con latte scremato
2.Macedonia di frutta di stagione con miele
3.Tisana con biscotti alle fibre
SPUNTINO MATTINA
1. yogurt magro
2. 1 frutto di stagione
3. piccolo panino integrale con verdura e affettato magro
PRANZO
1. Insalata di pollo con 1 panino
2. Riso con verdure + affettato magro
3. Pasta con cavolfiore (senza friggere)
SPUNTINO POMERIGGIO
1. Ananas
2. Bicchiere di latte scremato
3. 3-4 Carote crude
CENA
1. Insalata di pollo senza maionese
2. Pomodori ripieni al forno + bresaola
3. Petto di tacchino ai ferri + verdure lesse

Ecco un esempio di Dieta personalizzata Gratis al fine di dimagrire e mantenere il proprio peso forma per sempre. Combinando i vari elementi puoi avere delle varianti da utilizzare nei vari giorni della settimana.
Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre
Spuntino
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di arancia

Pranzo
1.Insalata di riso senza troppo condimento
2.Pasta in bianco con olio di oliva e parmiggiano + petto di pollo con insalata
3.Pasta al pesto + verdure grigliate
Spuntino
1. 1 frutto
2. 2 gallette con tonno al naturale
3.Yogurt Magro alla frutta
Cena
1. …

E: Sono ormai 6 mesi che mi alleno 4 volte alla settimana. seguo una dieta composta di 5 pasti al giorno bilanciata con tutti gli elementi, ma invece di perdere peso l’ho aumentato, mi si sono ingrossati i muscoli quelli si, ma la pancia non c’è allenamento che riesca a farla scendere, mi sono come stabilizzato.
Enzo
R: ciao. Dovresti fare un po di aerobica in modo da migliorare il tuo metabolismo e bruciare una quantità di calorie maggiore. Fammi sapere.

E: Mi servirebbe una dieta personalizzata! Ho quasi 20 anni.. e sono alta 1 e 70 per circa 65 chili.. dovuti soprattutto al mio seno abbondante.. tendo ad ingrassare se sgarro.. per questo occorre che io mi mantenga.. son perennemente a dieta quindi. Il grasso si accumula maggiormente sulle cosce e il fondoschiena, dove si forma la cellulite! ho fianchi larghi ma vita stretta e braccia abbastanza sottili.. fatemi sapere !in una settimana vorrei perdere se possibile un minimo di 2 kg.. spero non sia una truffa! grazie, fatemi sapere entro oggi se possibile.
R: per poter perdere un po di …

E: Salve, sono una ragazza di 27 anni. Ultimamente ho modificato il mio stile di vita ed ho messo su un bel po’ di chili…svolgo un lavoro d’ufficio quindi sono sempre al pc e per questo ho deciso di iscrivermi in palestra. Ci vado da sole 2 settimane e per iniziare solo 2 volte, frequento la sala attrezzi e alla fine 20 minuti di cardio fitness.
Il mio peso è di 65 chili e sono alta 162 cm…vorrei imparare a seguire una dieta che mi permetta di perdere peso e di non vanificare il lavoro fatto in palestra.
Il mio problema è …

E: salve ho letto un vostro articolo sui diversi tipi di dieta e sulla possibilita’ di riceverne una personalizzata e gratis nella speranza che sia cosi’ vi mando delle informazioni sul mio peso e la mia altezza grazie in anticipo. Sono una ragazza di 29 anni mi chiamo giovanna e ho voglia di rimettermi in forma per l’estate vorrei perdere una decina di chili sono di costituzione piccola ma ho accumulato peso soprattutto sui fianchi e la pancia sono alta 1’54 e ho un peso di 63kg.

R: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi …

Email: ciao sono tecla….ho letto che potrei avere una dieta gratis?!se è così allora voi siete la mia speranza…..allorafino a 2 mesi fa pesavo 48 chili adesso peso 53 vorrei perdere questi 5 chili anche perchè tra un pò si ricomincia ad andare al mare e mi vergono un pò…mangio regolare tutti i giorni ma durande la giornata a volte mi vengono attacchi fame (il fatto è che ho un po di pancetta e la vorrei togliere)non sto nemmeno lavorando e sto a casa non faccio più palestra per problemi di schiena come posso fare?aiuto non riesco a vedermi così …

Email: mi chiamo silvia ho 21 anni sono alta 161cm e peso 65kili vorrei perdere circa 12kili come devo organizzare la mia dieta? posso abbufarmi una volta a settimana?

Email: vorrei ricevere gratis una dieta adatta a me. sono alta 1.65 m e peso 78 kg. Vorrei perdere 10 kg in 2 mesi amo la pizza e non ho tempo di fare attività fisiche aspetto con urgenza  grazie.
Risposta: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)

Email: Salve, vorrei richiedere una dieta personalizzata. I mie dati sono:
Anni 22
Peso 72
Altezza 1.67
l’unica cosa è che non mangio nessun tipo di frutta..solo yogurt.
Le verdure pochi tipi come spinaci, cime di rape, patate, Legumi tutti
Grazie
Risposta: Ciao. Per scrivere una dieta più accurata avrei bisogno di altre informazioni circa la tua alimentazione. Tuttavia, ti inserisco dei consigli dimassima da seguire per perdere un po di peso senza fare troppi sacrifici.
Evita i seguenti cibi nella dieta:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci

e inserisci nella tua dieta i …