Buongiorno, Mi chiamo Carlo ho 27 anni e girando per la rete ho trovato il vostro bel sito così mi sono deciso a scrivervi.
Vorrei definire un pò il mio fisico e poiché ho capito il valore e il peso di una dieta alimentare precisa chiedo il vostro aiuto.
Sono alto 180cm e peso 79kg, praticavo karate da anni ora palestra da …

Buongiorno, sono un ragazzo di soli 18 anni e o cominciato a fare palestra da circa tre mesi. Io peso 86 chili sono alto 1,76cm e sono un po robusto vorrei avere una dieta giusta per me sia per perdere peso sia per il body Building che
faccio in palestra. Spero di essere stato chiaro vi ringrazio.

Ciao, io faccio palestra ma invece di perdere chili li prendo, sono alto 1,70 peso 74 chili. Quale puo essere la mia alimentazione corretta?
R: caro lettore, la prima cosa che dovresti controllare è il livello totale delle calorie che ingerisci ogni giorno. Calcola le calorie di ogni cosa che mangi ogni giorno per 4 giorni e fai una media. Il …

Buon pomeriggio, mi chiamo Luca e sono un ragazzo di 29 anni, alto 187 cm e peso 85 Kg, vado in palestra 3/4 volte la settimana, allenando fasce muscolari grandi con piccole (petto + trici, dorso + bici, gambe + spalle)…
Volevo gentilmente una dieta che mi permettesse di non mettere massa grassa (ove possibile naturalmente).
In attesa di un Vostro gentile …

BUONASERA MI CHIAMO ARTURO E PESO 75 KG. E SONO ALTO 1.73 CM. CIRCA: VADO IN PALESTRA 3 VOLTE A SETTIMANA. QUELLO CHE VORREI E’ MANTENERE IL MIO PESO ATTUALE PERO’ ASCIUGARMI PER METTERE IN RISALTO IL LAVORO DELLA PALESTRA.
SOSTANZIALMENTE, VORREI TONIFICARE IL MIO CORPO, ACQUISTANDO MASSA MAGRA. GRAZIE.
R: Prova a mangiare come fai adesso, ma sostituisci alimenti sani e …

Ciao sono un ragazzo che pratica palestra in casa e volevo sapere se potevate aiutarmi con un alimentazione corretta , sono alto 1m88 e peso 88 chili quindi al livello fisico stò abbastanza bene,  faccio una buona colazione la mattina tipo cereali con un pò di latte il giorno normalmente mangio pasta e di secondo tonno con …

Salve, avrei bisogno di una scheda da seguire,quindi una dieta..mi rivolgo a lei perchè da quanto leggo lei è molto competente..rispetto a chi mi segue in palestra.
Grazie

R: Grazie per l’interesse, ma prima di poterti dare delle informazioni su una schda di allenamento da seguire in palestra mi dovresti fornire delle indicazioni su quale sia il tuo obiettio, e …

Salve, volevo chiedervi se sapreste consigliarmi una dieta per la palestra. Ci vado 3 volte alla settimana. Ho letto che bisogna mangiare proteine,ecc. ma vorrei sapere in specifico quali cibi. Sopratutto vorrei una dieta per fare muscoli, non per aumentare la massa muscolare (perche sono apposto per quella), solo per la palestra, qualcosa per stare in buona …

Salve vorrei sapere se la mia dieta per andare in palestra e fare un bel fisico e giusta … ho 17 anni sono alto 173cm e peso 67kg ho preso spunto da altre diete e vorrei sapere sopratutto cosa eliminare cosa aggiungere e cosa aumentare nella mia dieta … ecco la dieta che sto seguendo ora ..
colazione:
200 ml di latte
1 …

Salve mi chiamo Antonio ho 24 anni sono alto 173cm e peso 84 kg, faccio palestra da qualche mese, vorrei se e possibile una regolazione alimentare per tutti i pasti del giorno.
Grazie.
R: Ti faccio un elenco di cose da mangiare per la palestra. Devi scegliere una cosa per ogni pasto. Combinando i vari elementi puoi avere delle varianti da …