E: Buongiorno, mi chiamo Elena e ho vent’anni.
Attualmente peso 66 e sono alta 1.68, mi vedo un po’ sovrappeso e vorrei perdere almeno cinque-sei kili.
Conduco una vita molto sedentaria perchè sono molte ore seduta sui libri.
Mangio molto carboidrati (es. pasta a pranzo, pane alla sera) e molta frutta. Tuttavia faccio molta fatica a rinunciare ai dolci, che adoro. Tuttavia non riesco a perdere peso; potrebbe prescrivermi una dieta che mi permetta di perdere 5-6 kili, ma non troppo drastica.
La ringrazio.
Arrivederci.
R: Ciao. Per prima cosa dovresti almeno cercare di limitare i dolci ed il pane (a cena). Mangia la frutta …

Email: Sono alta 1.72 peso 74 chili e ho 24 anni. Faccio palestra 2 volte a settimana per un ora attrezzi. Gli altri giorni studio essendo studentessa e faccio una vita sedentaria. Vorrei perdere almeno 10 kl mi sentirei meglio. Mangio un pò di tutto probabilmente il problema è il condimento. grazie

Email: Salve, scrivo per richiedere alcuni consigli per una dieta, o forse meglio parlare di regime alimentare, che mi permetta di perdere peso, ma senza essere squilibrata!
Ho 27 anni, e lavorando in ufficio per 10-11 ore ogni giorno passo la maggior parte della mia giornata seduta, vado e torno da lavoro in bicicletta, percorrendo circa 8 km al giorno, purtroppo non riesco a trovare tempo per poter freqentare una palestra. Inoltre il mio lavorare in ufficio comporta pranzi spesso costituiti da panini.
Vorrei poter seguire una dieta che mi permetta di perdere peso, e se possibili ricevere consigli per una serie …

Salve! Ho letto che con questa mail posso avere una dita gratis e ne sarei davvero contenta…
Sono Elena ed ho 28 anni.
Alta 1.48 peso 53 kili…
Non credo di essere obesa ma ho qualche chiletto in più, ed essendo bassina si nota!!
A fine maggio ho una festa alla quale ci tengo particolarmente e il vestito che avevo scelto non mi va più!!!
Ingrasso soprattutto di girovita e cosce…
Vorrei perdere massimo 5 chili…
Posso fare qualcosa entro Maggio se mi metto di impegno?? Anche perchè dopo ci sarà il mare e vorrei essere in forma…
Mangio più o meno tutto, soprattutto se devo dimagrire seguirei …

Buonasera mi chiamo katia vorrei dimagrire ma non saprei la dieta più adatta a me. Sono alta 165 peso 78kg e ho 25 anni mi può aiutare a ritornare al mio peso forma. Ringraziandovi anticipatamente vi porgo i miei cordiali saluti.
Risposta: Ciao. Per capire come aiutarti a scoprire una dieta più adatta alle tue esigenze dovrei capire cosa mangi abitualmente. In generale, evitanto cibi molto calori, i carboidrati a cena e facendo sport, puoi già cominciare ad ottenere dei buoni risultati.

Buongiorno, mi presento: ho 50 anni, sesso maschile, peso circa 79 kg. , e sono alto 170 cm circa, volevo una dieta che mi possa far perdere qualche e allo stesso tempo rassodare, dimenticavo di dirvi che ho iniziato attività fisica in palestra da circa 1 mese.
Risposta: Essendoti già scritto in palestra sicuramente già stai vedendo dei buoni risultati in quanto l’allenamento aumenta il metabolismo e rassoda la muscolatura.
Per quanto riguarda la dieta, devi solo stare atento a non mangiare cose molto grasse o caloriche poichè in tal modo non perderesti gli accumuli di grasso. Cerca di …

Buona sera,sono una signora di 30 anni, sono sposata e faccio la mamma a tempo pieno di un bambino di 2 anni. Sono abbastanza nervosa; e purtroppo quando lo sono mangio a dismisura.
Mi sveglio la mattina verso le 8.30 faccio colazione con caffè e biscotti. A mezzogiorno mangio molta verdura. Nel pomeriggio se mi viene un improvisa fame posso imgoiare di tutto e putroppo alla sera poi non mangio quasi niente. Non faccio molta attività fisica.
Mi darebbe qualche consiglio?
Distinti saluti.

Risposta: Dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto …

Dovete perdere i vostri ultimi 5 chili di peso? Ecco come…
Per perdere gli ultimi chili dopo averne già persi alcuni con la dieta, la cosa migliore da fare è variare la vostra dieta, cioè diversificarla un po in modo da far variare il metabolismo e costringerlo a bruciare più calorie.
Inoltre, per poter migliorare il vostro metabolismo potete anche cominciare a praticare uno sport come la corsa o l’aerobica o anche andare semplicemente in palestra. In realtà lo sport è l’ideale per perdere gli ultimi 5 chili di grasso poichè l’effetto dello sport sul metabolismo è duraturo, molto di più rispetto …

Email: Buongiorno, vorrei richiedere se possibile una dieta gratuita personalizzata.
Ho 29 anni, sono alta 1,61 e peso 68 kg.
L’obiettivo è perdere peso. Vorrei perdere 10 kg almeno.
Abitudini alimentari:
Colazione: caffè + mezzo bicchiere di latte freddo non zuccherato e saltuariamente mezza brioche o cereali.
Pranzo: Pasta + condimento.
Cena: tutto tranne la pasta (o carne o uova o tonno ecc…+ verdure + pane) + dolce.
1 volta a settimana mangio fuori: prevalentemente pizza margherita + dolce.
Vita sedentaria.
Attività fisica saltuaria: 2 o 3 volte a settimana camminate di circa 30min o step.
Bevo pochissima acqua purtroppo.
Non mi piacerebbe, se possibile, ricevere una dieta dove bisogna pesare …

Quasi tutti i bodybuilder pensano che mettersi a dieta significhi perdere grasso corporeo, ma considerando soltanto quest’aspetto si tende a sottovalutare uno degli elementi più importanti e complessi del dimagrimento: i livelli ormonali. Gli ormoni sono delle sostanze chimiche fondamentali da cui dipende la costruzione o la distruzione del fisico. Il corpo produce naturalmente ogni tipo di ormone, per stimolare la riparazione, la crescita e il recupero muscolare; durante le diete dimagranti, però, gli ormoni che stimolano la crescita possono subire un brusco calo, determinando la perdita di massa muscolare. In quest’articolo si analizzano i quattro inconvenienti principali in cui …