E: ciao sono giulio ho 26 anni, peso 84kg e sono alto 1,80 cm.. Sono un Carabiniere con poco tempo disponibile per lo sport, riesco ad andare a giocare a calcetto 3 volte a settimana. Avrei bisogno di una dieta che mi faccia perdere un po di kili, possibilmente a base di insalata e verdure, cose facili e veloci da cucinare…

Email: Sono alto 166 e peso 68 kg. mi ritrovo con un po di pancia e mi dicono che devo perdere 4-5 kg.
Non sono un mangione , non mangio frutta (solo qualche frutto di stagione) e i formaggi ad eccezione della caciotta – ricotta e mozzarella ma solo una volta a settimana. Non bevo ne fumo .
Solo la mattina non riesco a rinunciare al cornetto e caffè.
Vorrei avere una dieta per ottimizzare il mio peso .
Vi ringrazio anticipatamente.
Risposta: beh, al cornetto dovresti rinunciare, e forse anche allo zucchero nel caffè. Altrimenti una …

Salve,sono una ragazza di 19 anni, alta 1,70 e peso 87 kg. Vorrei una dieta equilibrata che mi faccia perdere peso e che sia continua. In precedenze ho già seguito una diete, solo che era molto monotona,
eliminava quasi totalmente i carboidrati, e ho passato alcuni mesia mangiare le solite cose fino a che non mi sono stancata. Con la mia dieta precedente ho perso 5 kg, ripresi poi.
Faccio attività fisica e oltre che a scuola quasi tutti i giorni faccio una passeggiata a passo svelto di 30 minuti oppure 20 minuti di step.
Mi piace molto la frutta, mangio anche qualcosina …

Salve! Sono una ragazza di 24 anni… peso 120kg e sono alta  175cm. Voglio dimagrire.. ma ho provato di tutto… ma dopo aver perso 5/6 kg mi blocco…  non perdo più neanche un grammo… quindi mi deprimo .. lòascio perdere.. e mi faccio un’abbuffata ….. scarico il nervoso…
Voglio perdere almeno 20kg …. anke se sò che ne devo perdere 35kg per arrivare al peso ideale..
le dico più o meno come si svolge la mia giornata.
la mattina appuntamento al bar con la mia collega… thè senza zucchero o aspartame.. e cornetto al cioccolato …

Gentilissimo, come promesso vorrei che mi inviaste una dieta per dimagrire 5
kili, soprattutto di pancia.
So che non è facile, anche perchè io mangio per godere e non per nutrirmi e amo soprattutto i carboidrati.
I cibi che uso di frequente sono:

la pasta integrale e non,
il riso solo integrale,
la farina
di farro,
pane di semola( pochissimo)
mi piacciono anche le gallette di riso.

La mattina faccio colazione con il latte di soia e caffè d’orzo, bevo anche il caffè, anzi adoro il caffè.
Lo zucchero lo uso perchè non riesco a bere amaro e i prodotti a base di aspartame ho …

Ciao, mi chiamo simone e ho visto su tuttosullanutrizione.com che si possono avere delle diete gratis…
Io vorrei avere una dieta x perdere peso magari entro l’estate.. di solito mangio il pane, la pasta poco, carne e i salumi, dolci, l’insalata e pultroppo snack fuori pasto…
spero che mi puoi dare una mano…
Una informazione: se qualche sera mi capita di mangiare una pizza con gli amici o di esagerare col cibo come posso rimediare?
Ti ringrazio
Risposta: per cominciare leimina gli snack fuori pasto e sostituiscili con dei sani panini fatti in casa, con salumi magri e verdure. Cerca di evitare le fritture, la …

Ho 42 anni. Il mio peso e’ 74 kg, sono alta 1.68 e la mia corporatura e’ media. Mangio veramente poco, ma nonostante questo accumulo peso. Purtroppo non faccio esercizio fisico regolarmente, solo qualche camminata con le mie bambine saltuariamente. Non bevo alcolici, magari 2 dita di vino o birra, anche quello saltuariamente. Vorrei perdere una decina di chili. Il mio peso e’ accumulato sulla parte superiore del mio corpo, l’addome in particolare (105cm) e il viso.
Ho un’alimentazione salutare ma probabilmente sbaglio qualcosa perche’ sembro accumulare invece di perdere. Nell’ultimo anno il mio colesterolo …

Ho 21 anni sono alto 1.88 e peso 117 kg.
Vorrei perdere almeno 30 kg per il momento. Sono un musicista, di conseguenza passo molto del mio tempo seduto su uno sgabello, non faccio sport e non ho il tempo di farlo ma vorrei iniziare facendo un po’ di corsa tutte le mattine. Tendo ad ingrassare molto sui fianchi.
Vosa mi consiglia?
Risposta: dovresti migliorare la tua alimentazione primaditutto, eliminando i cibi molto calorici come fritture, dolci, pizza etc… e mangiare un poco meno, magari sostituendo alcune pietanze con la verdura. PEr quanto riguarda lo sport, ti consiglio col …

Gentilissimi, ho 44 anni, di sesso maschile, alto 1 metro e 72, peso 80 chili (troppi, ho 10 chili almeno di sovrappeso, concentrati tutti nella zona addominale, fianchi e petto).
Diciamo che abitualmente sono disordinato nel mangiare (sono molto goloso, in estate mangio anche 10 gelati al giorno). E sono pigro, anche se mi impongo spesso di fare sport. Concludendo diciamo che in un anno per sei mesi sono a dieta e vado a correre sul tapis roulant in palestra, e altri 6 mesi mangio abbastanza, ma non in maniera smisurata, abusando forse soltanto nei dolci.
Non seguo una dieta specifica quando …

Sono alta 1m e 63. Peso 58kg e vorrei arrivare a pesarne 52kg (-6kg)
Ho una buona salute salute e da dei controlli fatti in palestra io consumo in media 1300kcal al giorno.
Ho una buona costituzione e per dimagrire mi hanno detto che non devo aumentare l’attività fisica ma
devo diminuire l’assunzione di calorie.
Ho una vita molto movimentata e magio fuori spesso.
Quando sono a casa mangio in mensa a mezzogiorno e alla sera insalata, mozzarella, yogurt e dolcetti vari (biscotti ecc…). A colazione di solito i cereali, una brioches e caffè.
Quando sono in trasferta invece mangio panini e alla sera a volte vado al …