Email: Salve cortesemente mi occorre una dieta o meglio una sana alimentazione. Resto in attesa di una vostra cordiale risposta.
Risposta: Ciao. Per avere una dieta sana e salutare, basta solo evitare gli alimenti molto raffinati, che utilizzano molti zuccheri semplici e molti grassi.
Infatti sia gli zuccheri semplici che i grassi hanno eguali effetti dannosi sul nostro organismo. Cerca di mangiare alimenti poco preparati, molto naturali e vedrai che facilmente capirai la strada giusta per Te.
NElla sezione GUIDE del sito trovi delle ottime indicazioni su cosa mangiare per stare in forma, perdere un po di peso e seguire una alimentazione …

Frutta e verdura dovrebbero costituire una parte importante della vostra dieta. Essi sono a basso contenuto di calorie, il che è buono, e sono ad alto contenuto di vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e fibre, che è ancora meglio. Gli esperti suggeriscono di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
Mangiare l’importo suggerito di frutta e verdura ogni giorno è difficile per molte persone. Il lavoro, mangiare di corsa, e la tentazione di cibi spazzatura sono tutti ostacoli che non ci mermettono di mangiare abbastanza frutta e verdura nella vostra dieta.
Hai bisogno di un aiuto per inserire più frutta e …

Email: Sono Elisa ho 24 anni e peso 63 kg per 1.63 cm.
So di non essere grassa ma vorrei perdere almeno 5 chili, e se riuscissi anche di più(sarebbe il top perderne 10). Ma senza fretta e senza soffrire troppo la fame. Vorrei una dieta graduale con cui il mio corpo si abitui nel tempo trovando il giusto equilibrio mente-corpo. In sostanza non voglio recuperare i chili persi come ho già fatto in passato e arrivando in pochi mesi a questo peso facendo la voglia di mangiare di tutto! Il mio metabolismo è andato in tilt e soffro di gastrite. …

E’ possibile dimagrire in poche settimane di tempo? La risposta è si a patto di seguire un regime alimentare molto corretto ed equilibrato che ci aiuti anche a capire il motivo per il quale la nostra alimenzazione ci porta a perdere peso.

Ecco quindi dei consigli pratici per perdere peso in 6 settimane, in modo naturale e senza contare le calorie che stiamo ingerendo.
Le 6 settimane sono da vedere come tempo minimo per perdere peso in modo sano e senza rischi per la nostra salute.
La prima volta che ci si allena coi pesi non si fanno le distensioni su …

Per perdere peso bisogna seguire delle regole ben precise, semplici e non molto impegnative.
Per prima cosa bisogna capire le calorie di cui abbiamo bisogno; per perdere peso basterà ingerire meno calorie rispetto a quelle di cui abbiamo bisogno (200-300 calorie al giorno).
Mangiare alimenti sani (cioè alimenti semplici, con poche calorie, e vari); infatti per perdere peso e rimanere in salute bisogna mangiare un poco di tutto, prediligendo quegli alimenti e quei nutrienti che per le loro caratteristiche ci aiutano a non assimilare le calorie ingerite e quindi ci aiutano a dimagrire (vedi i cibi non raffinati: cibi integrali, alimenti grezzi, …

3 semplici passi per vivere una vita in salute:
Crea una sorta di bilancia nella tua vita: relazioni salutari, un lavoro soddisfacente e regolare attività intellettuale e fisica, tutte influenzano la scelta del tuo cibo
Scegli il tuo cibo accuratamente: grandi quantità di frutta e verdura, carboidrati complessi, proteine e grassi salutari (come omega 3-6-9)
Ricorda che la moderazione nelle porzioni è un fattore molto importante: il fatto è che se tu mangi al 90 % in modo salutare, per il restante 10% puoi davvero mangiare quello che più desideri!

Come fare a mangiare sano? Viviamo in un tempo dove ognuno ha poco tempo e poca voglia di preparare il pranzo o la cena e per tale motivo spesso si ricorre ad alimenti già preparati, confezionati e con molti conservanti.
Beh, le regole a cui sottostare sono davvero semplici.
Per prima cosa bisogna capire quali sono gli alimenti che non sono sani, e quindi escluderli dalla nostra dieta.
Facile no? Gli alimenti che non sono sani e salutari sono in generale i cibi già preparati e confezionati:per esempio, le merendine per i bambini sono alimenti che contengono conservanti e in generale sono ricchi …

Soia e Tofu
Al pari dei latticini, anche la soia e il tofu (da essa derivato) è stata duramente criticata dal mondo del body building. Forse non sarà l’alimento ideale per lo sviluppo della muscolatura, ma la soia è comunque un’ottima fonte di proteine ed è in grado di fornire una serie di vantaggi e di sostanze nutritive assenti in altri prodotti proteici. Il consumo di soia può contribuire ad abbassare il colesterolo e a prevenire alcune forme di tumore. La soia inoltre è ricca non solo di glutammina, ma anche di altri aminoacidi che possono contribuire a sviluppare i muscoli …

Fare una giusta dieta, non solo significa perdere peso in modo corretto per la nostra salute, ma significa anche rispettare il normale equilibrio del nostro corpo e del nostro organismo.
Spesso infatti ci si basa sui consigli dei propri amici, e ci si mete a dieta, non sapendo bene ai problemi che dimagrimenti molto veloci possono provocare sul nostro corpo.
Oltre a farci perdere parte della nostra muscolatura, le diete molto veloci probabilmente avranno solo un effetto temporaneo, facendoci probabilmente riprendere gran parte del peso perso in forma di grasso.
In aggiunta, perdere peso velocemente fà si che la nostra pelle non ha …

Un errore molto frequente quando ci si mette a dieta, è quello di eliminare completamente dalla propria alimentazione le proteine (carni rosse e bianche, uova, formaggi magri, latte). Cosa succede in questi casi? Di sicuro, mangiando solo pochi carboidrati, e molte fibre, il nostro organismo comincerà a perdere peso, ma non è detto che il peso perso sia grasso. Infatti, con una dieta molto povera di proteine e calorie, il rischio è quello di perdere peso si, ma perdere sopratutto massa muscolare magra, che è l’unica che ci aiuta a bruciare calorie. In pratica se il nostro corpo ingerisce pochissime …