Parliamo adesso di dieta e di metabolismo superati i 30 anni di età. E’ un problema che riguarda tutte le donne: superati i 30 anni, il peso corporeo inizia ad aumentare anche se l’alimentazione è quella di una volta. Il motivo? E’ il rallentamento del nostro metabolismo e alcuni fatori ormonali ch favoriscono l’accumulo di grasso e un suo minore smaltimento, sopratutto nelle donne.
Ovviamente questo non è un fenomeno che scatta per tutti superari i 30 anni, ma dopo questa data è molto probabile cominciare ad ingrassare, anche di poco.
Ecco quindi èerchè è necessario per tante persone cominciare una dieta sana ed equilibrata, senza rinunce, ma stando solo attenti al tipo di alimentazione che si sostiene, per evitare appunto di incappare in grandi inestetismi demoralizzanti.
Mangiate quindi cibi sani, poco elaborati, no allo zucchero e alle bevande dolci. Molta frutta e verdura e tanto tanto sport vi aiuteranno a combattere i segni del tempo…

E: Buongiorno sono una mamma di 45 anni con qualche chilo in più, ho un’alimentazione poco regolare, piena di schifezze e così sono aumentata di circa 10 kg. mi basterebbe perderne 5. Come posso agire? Che tipo di alimentazione posso seguire? Non ho particolari problemi di salute ed ho smesso di fumare 7 anni fa aumentando il mio peso e poi ho continuato ad aumentare. Se aveste una dieta, o un consiglio da seguire oltre a non mangiare più schifezze, vi prego mandatemela. grazie per l’attenzione.
R: Provi a seguire questi consigli che sono più o meno quelli dettati dalla nostra Dieta Mediterranea che tutti ci invidiano e poi provi a fare dello sport.
A mio avviso un pò di tempo per lo sport lo potresti ricavare il sabato e la domenica, magari andando a correre per 40 minuti oppure prendendo la bicicletta e facendo un’ora circa di pedalata sia sabato che domenica, magari al mattino prima della colazione.
Inoltre, dovresti provare …

E: BUONGIORNO,SONO LA SIGNORINA FIORIELLO MAGDA, HO 23 ANNI E SONO UNA STUDENTESSA UNIVERSITARIA,QUINDI PASSO LE MIE GIORNATE SEDUTA ALLA MIA SCRIVANIA,PER DUE VOLTE ALLA SETTIMANA VADO IN PISCINA E FACCIO FOOTING LA MATTINA,A DIRE LA VERITA’ NON CON COSTANZA! HO PROVATO TANTISSIME DIETE:DISSOCIATA,ATKINS,ECC., MA CON SCARSI RISULTATI,POICHE’ PERDO MASSIMO 5KG E POI L’AGO DELLA MIA BILANCIA SI FERMA!POI BUONGIORNO,SONO LA SIGNORINA FIORIELLO MAGDA,HO 23 ANNI E SONO UNA STUDENTESSA UNIVERSITARIA,QUINDI PASSO LE MIE GIORNATE SEDUTA ALLA MIA SCRIVANIA,PER DUE VOLTE ALLA SETTIMANA VADO IN PISCINA E FACCIO FOOTING LA MATTINA,A DIRE LA VERITA’ NON CON COSTANZA!
HO PROVATO TANTISSIME DIETE: DISSOCIATA,ATKINS,ECC.,MA CON SCARSI RISULTATI,POICHE’ PERDO MASSIMO 5KG E POI L’AGO DELLA MIA BILANCIA SI FERMA! POI NON VEDO RISULTATI E NON CONTINUO PIù LA MIA DIETA !SONO ANNI E ANNI CHE VIVO SEMPRE “A DIETA”,SONO STANCA!IL RISULTATO FINALE,AD OGGI E’ CHE PESO 76 KG E SONO ALTA 1,65 CM,MI CONSOLA SOLO IL FATTO CHE SE FINO AD ORA NON AVREI …

E: SALVE, SONO UNA RAGAZZA DI 30 ANNI, PESO 80 KG. FACCIO UNA VITA ABBASTANZA SEDENTARIA, INSEGNO E STUDIO ALL’UNIVERSITA’. RARAMENTE FACCIO UN PO’ DI CICLETTE. VORREI UNA DIETA CHE MI FACCIA DIMAGRIRE ABBASTANZA.
ATTENDENDO UNA RISPOSTA, INVIO CORDIALI SALUTI.

Email: chiedo cortesemente una dieta scritta possibilmente con alimenti comuni .
Mi chiamo Agostina ho 45 anni, 2 figli, aimè peso kg 92 .
Ringrazio e aspetto una vostra risposta.
Risposta:
Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre
Spuntino
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta di arancia
Pranzo
1.Insalata di riso senza troppo condimento
2.Pasta in bianco con olio di oliva e parmiggiano + petto di pollo con insalata
3.Pasta al pesto + verdure grigliate
Spuntino
1. 1 frutto
2. 2 gallette con tonno al naturale
3.Yogurt Magro alla frutta
Cena
1. carne magra alla piastra + verdure
2. pesce lesso con verdure grigliate
3. 2 uova (con 1 solo rosso) + insalata mista
(.) Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua
(.) Non mangiare cibi molto conditi
(.) Evitare il pane, la pasta o la pizza a cena e dalle 17 in poi
(.) Evitare succhi di frutta molto dolci, merendine
(.) Evitare le patatine fritte (sia confezionate che non)

Email: buonasera io sono una ragazza di 22 anni sono alta 1 60 e peso 53 kg vorrei chiedere aiuto a voi per favore perche vorrei davvero perdere qualche chilo…senza esagerare o avere un aiuto sulla giusta alimentazione…ho tanta pancia e dei rotolini da far paura…vi prego aiutatemi…non vorrei fare da me!!!!grazie

Email: Buongiorno, sono una ragazza di 18 anni che vorrebbe dimagrire un po. Sono alta 1.69 e peso 58. Vorrei perdere grasso nei finachi e un po nelle gambe. A scuola alle 10 ogni giorno mangio una pizzetta e poi all’1 mangio il primo e anche il secondo. Al pomeriggio a volte mangio un panino e alla sera mangio la pizza o pasta. Gioco a calcio quindi attività fisica ne faccio. Che potrei fare? Grazie.

Email: Dieta per dimagrire piu’ in fretta, di solito mangio carne bianca, 50gr di pane, verdure con scarso condimento cotte e crude frutta durante il giorno x colazione latte con una merendina alla marmellata quasi mai pasta.
Risposta: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
e inserendo nella tua dieta i seguenti:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta (non alla sera)
Per il resto continua a mangiare come fai adesso, anche se per scriverti una alimentazione più adeguata avrei bisogno di capire cosa mangi attualmente e se stai ingrassando oppure no con l’alimentazione corrente.

Scopriamo i principi della Dieta Ipocalorica. Ogni dieta che si rispetti prevede un giusto equilibrio tra carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.
Capire quali sono i cibi fondamentali per stare in forma senza fare troppi sacrifici, è una delle migliori strategie per riuscire a perdere peso facilmente nel tempo, rimanendo in salute e assumendo un migliore aspetto esteriore.
Ma come fare per ridurre le calorie?
La soluzione per adottare una dieta ipocalorica è molto semplice. Basta infatti cercare di evitare gli alimenti molto grassi, quelli molto calorici, i cibi molto conditi, le bevande gassate, gli zuccheri semplici e cominciare a mangiare più verdure, più frutta, carboidrati complessi e cibi naturali, seguendo anche i principi italiani dell’alimentazione Mediterranea, a base principalmente di verdura, ortaggi, pasta e pesce.
Vi mostriamo di seguito una dieta Ipocalorica con tre alternative per ogni pasto principale in modo che possiate combinarli per preparera una alimentezione ipocalorica.
Colazione
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt …

Email: Salve sono Roberto. Fino  ad un paio di anni fa, ho avuto una costituzione magra e muscolosa, con addominali superiori e inferiori molto evidenti.
In questi due anni ho messo un po’ di grasso sull’addome specialmente sugli addominali bassi, si sentono ma non si vedono. Da due mesi ho iniziato con gli attrezzi in palestra e una volta a settimana faccio spinning.  Mi potete consigliare una dieta per eliminare la pancetta. Sono alto 1.73 e peso 67kg e fino ad oggi ho sempre mangiato tante volte al giorno ma non con una alimentazione salutare.
Distinti saluti
Risposta: continua a mangiare in modo salutare e non diminuire le quantità. Cerca solo di evitare fritture, dolci, zucchero semplice, pane alla sera, bevande gassate, alcolici e tutto ciò che ti sembra molto calorico. Vedrai che perderai la pancetta molto presto!