Frutta e verdura non sono solo deliziosi, ma anche salutari. Contengono vitamine e minerali essenziali che offrono protezione contro molte malattie croniche. Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta equilibrata giornaliera. Fibre, sostanze fitochimiche, antiossidanti e altri composti contenuti nella frutta e nella verdura proteggono dalle malattie mortali come il cancro, malattie cardiache, ictus e diabete. Ma …

Ciao, mi chiamo Lucio e navigando in rete sono capitato sul tuo sito perché avrei bisogno di una dieta da abbinare alla palestra.
Età = 20 anni
Altezza= 190 cm
Peso = 99,5 (primo pesata in palestra, adesso la bilancia di casa mi segna 102 kg)
Ho una corporatura con spalle larghe, avendo fatto nuoto per molti anni, e anche gambe “grosse”, avendo …

Ciao mi chiamo Giusto ho 30 anni pesavo 87 kg per 1.75 ora dopo un mese e mezzo di palestra ci vado 3 4 volte a settimana peso 83 kg. Vorrei arrivare sui 78 e ingrossare i muscoli che mi consigliate una dieta e delle proteine per i muscoli grazie.
R: per aumentare la massa muscolare senza ingrassare, aggiungi alla tua …

Salve, mi chiamo Andrea e sono un ragazzo di 29 anni. Sono alto 1.88 cm e peso 80 kg.In questi anni ho sempre praticato sport (calcio) indirizzando quindi il mio fisico verso determinate qualità fisiche (resistenza allo sforzo) piuttosto che alla forza esplosiva e comunque all’aumento di massa muscolare, cosa che in questo periodo inizierò a fare con …

Salve! mi chiamo Antonella ed ho 32 anni e peso 49 kg.  Sono  alta 170 cm e da qualche meseh o perso circa 8 kg. Ho anche un bambino da un anno che sto ancora allattaandoe vorrei mettere qualche chilo in piu ma non riesco. Solitamente ho tanto appetito ma nonostante mangi un po di tutto, senza mai esagerare, …

Dieta. Salve, il mio obiettivo è quello di perdere peso. Sono alta 1.63 e peso 51 kg. Abitualmente a colazione mangio uno yogurt con cereali semplici, a pranzo un primo o un secondo, un contorno (solitamente insalata o pomodori) e frutta. A cena un primo o un secondo, insalata/pomodori e poi frutta. Però poco prima di pranzo o cena, per …

Salve sono una ragazza di 26 anni,devo perdere almeno 20 kg..feci una dieta da 1200 cal a 15anni contro la mia volonta, smessa quella e da quel giorno sono ingrassata. Il mio problema è che ho un metabolismo lento.
Nella mia famiglia le mie tre sorelle sono celiache , io no..ma se io mangio un piatto di …

Salve io vorrei dimagrire senza dieta…sono alta 1.65 e peso 60 kg …vorrei perdere 4 kg che ho sulla pancia ….ho 42 anni e svolgo un lavoro abbastanza pesante quindi non ho forza per andare in palestra e poi lavoro in due turni …con l’ alimentazione cerco di stare attenta ma forse i cibi non sono quelli più giusti …
Grazie …

Essere “grassi” nei tempi antichi era considerato un “lusso”: solo i ricchi potevano permetterselo. Ancora oggi la mentalità delle generazioni degli anni ’30 e ’40 è figlia di questa interpretazione: “grasso è bello”, per citare un celebre musical. Ebbene, grasso sì… ma non troppo: oggi l’obesità è diventata una malattia dai numeri tanto preoccupanti da essere considerata una “piaga sociale”. …

Ciao io sono una ragazza di 29 anni, peso 44 kg e la mia altezza( se cosi si puo definire) e 1.48. Mi sento dei chili di troppo vorrei perdere 3/4 kg ma ultimamente non riesco piu a scendere di peso.Per tutta l’estate ho esagerato con dolci e gelati e frutta: colazione latte scremato e cornetto, pranzo frutta e cena …