Email: Buongiorno. Ho visitato oggi per la prima volta il vostro sito, che ho trovato
davvero molto interessante e completo. Vorrei però chiedervi un consiglio : da qualche mese ho inizato a fare corsa lenta una mezz’oretta quasi tutte le sere, con l’intento di dimagrire un po’ (ho 41 anni, sono alta 1,65 e pesavo 59kg). In realtà qualche chilo l’ho perso (4 kg), ma solo nella parte sopra del
corpo, che peraltro non ne aveva bisogno (porto una seconda scarsa..che è diventata qausi una prima)!!! Il viso soprattutto è diventato scarno, mentre le cosce e i fianchi sono rimasti gli stessi, se non un po’ ingrossati… mi dicono che dovrei rimettere qualche chilo, ma sono sicura che andrà dove
non deve andare, e sarò peggio di prima..
Probabilmente l’errore sta in quello che mangio (mangio poco e spesso, niente pasta, adoro fruttta e dolci anche se con questi cerco di trattenermi.). Credo che il mio sia un problema che hanno anche altre donne …

Quando si comincia una dieta non di vede l’ora di avere dei risultati evidenti, senza però pensare che perdere peso velocemente può avere effetti contrari al voluto.
La cosa migliore da fare per dimagrire è seguire una dieta gradualmente, a poco a poco. Molti programmi di dieta ti permettono di fare questo. Ricordate che i piccoli cambiamenti sono più facili da seguire rispetto a quelli drastici e quindi probabilmente riusciremo a seguire la dieta nel tempo. Per iniziare, prova a lasciare smepre qualcosa nel tuo piatto, o di bere acqua al posto delle bevande gassate e zuccherate. Piccoli cambiamenti hanno anche maggiori probabilità di rimanere anche durante la dieta vera e propria.
Il vostro obiettivo deve essere un obiettivo di mesi e non di settimane. Non credete a nessuno che VI dica di perder peso in pochi giorni poichè in tal modo arrecherete solo problemi alla vostra salute e ben presto tornerete ad ingrassare con gli interessi!

PERDERE QUALCHE CHILETTO DI TROPPO.
Ciao,
sono una ragazza di 29 anni che svolge un lavoro impiegatizio e poca attività
fisica in palestra. Lavorando fuori dal mio comune di residenza sono costretta
a pranzare in ufficio o al bar/self service e a cenare a casa. Sono alta 1.70 e
peso circa 61.5 kg.
Il mio obbiettivo è quello di rientrare nella mia cara ‘taglia 42′ entro
aprile.
Che consigli potete darmi?

Email: Salve! sono una ragazza di 28 anni, sono alta 1,66 e peso 75 kg, ultimamente faccio una vita molto sedentaria a seguito del mio lavoro e i vari impegni mi costringono a mangiare fuori casa per quasi tutta la settimana, vorrei perdere 15 kg magari in tre o quattro mesi, raggiungere quello che sarebbe il mio peso ideale, e imparare a vivere per sempre con corrette e sane abitudini alimentari, so che sara’ dura e difficile ma costanza e tenacia non mi mancano, spero possiate aiutarmi.

Email: mi presento…
mi chiamo Marilisa, ho 46 anni , 84 kg per 157 cm
sono impiegata , dunque molto sedentaria e non mi piace fare attività fisica
la mia giornata tipo inizia al mattino alle 6.30 con tazzina di caffè con
un cucchiaino di zucchero due fette biscottate e un filo di marmellata.
intorno alle 10.00 un frutto.
alle 13.00 dipende se me lo porto in ufficio o no….
vario da un’insalatona a un piatto di pasta
alle 16.00 un frutto
a cena a volte minestrina o caffelatte con biscotti e formaggio
il mio obiettivo è perdere peso e sicuramente migliorare il mio stile
alimentare
ho fatto tante diete a volte con successo a volte no..
il motivo e che mi stufo…non ho tempo per contornini e pranzetti da 20-30
grammi…..
premetto non sono sempre stata grassa e a volte mi chiedo cosa mi ha
portato
a questo… ma mi rifugio in tante scuse che non hanno motivo di esistere
puoi aiutarmi?grazie

Email: Salve mi chiamo Imma,
sono alla ricerca di una dieta per dimagrire circa 10 kg perchè non mi sento a mia agio con il mio corpo.
Faccio una vita moldo sedentaria sopratutto questo periodo che non sto lavorando.
Il massimo che faccio è un 1 ora di corsa al giorno.
Sono alta 1.62 m e peso 65 kg.
Di solito faccio una buona alimentazione a olio crudo e il più sana possibile con legumi, pasta, pane e niente cibo spazzatura tranne il sabato e la domenica che mangio non nei migliori dei modi e qst so ke è sbagliatissimo.
Sui internet cercavo una dieta gratis e ho trovato un sito dove c’era qst indirizzo email…
Attendo una risp. Grazie

Email: Sono alto 166 e peso 68 kg. mi ritrovo con un po di pancia e mi dicono che devo perdere 4-5 kg.
Non sono un mangione , non mangio frutta (solo qualche frutto di stagione) e i formaggi ad eccezione della caciotta - ricotta e mozzarella ma solo una volta a settimana. Non bevo ne fumo .
Solo la mattina non riesco a rinunciare al cornetto e caffè.
Vorrei avere una dieta per ottimizzare il mio peso .
Vi ringrazio anticipatamente.
Risposta: beh, al cornetto dovresti rinunciare, e forse anche allo zucchero nel caffè. Altrimenti una vlaida alternativa sarebbe quella di fare dello sport. Prova ad andare a correre per tre volte alla settimana per 30 minuti e poi fino a 40 pian piano che riesci. In tal modo brucerai molte calorie e dovrai fare meno sacrifici alimentari. In generale comunque evita i cibi molto caloric, l’alcol, le bevande gassate e i latticini grassi.

Email: Mi chiamo Giulia, ho 24 anni, peso 56 Kg e sono alta 1,60 cm. Seguo diete scritte da dietologi (da cui sono stata in cura) già da qualche anno, generalmente nel periodo invernale e primaverile. Inizialmente ho perso i Kg che volevo mentre invece adesso non riesco a scendere di un etto pur seguendo dei regimi.
A giugno 2009 pesavo 48 Kg, ero dimagrita tantissimo per via dello stress ma ad oggi credo che fosse il mio peso ideale…vorrei tornare a quel livello ma le diete non hanno più nessun effetto su di me.
Comunque la mia giornata tipo è:
Mattino: Cereali integrali con yogurt Vitasnella. (ogni tanto a metà mattina prendo un cappuccino)
Pranzo: Riso o pasta integrale (generalmente con un filo d’olio) e ananas.
Cena: Pollo o tacchino ai ferri con verdura bollita. Ogni tanto un frutto.
Dopo cena ho sempre fame e certe sere a due biscotti secchi non rinuncio.
Cerco di correre un’oretta due o tre volte la settimana. Il mio problema …

Email: Ciao sono valerio… Ho cominciato a fare palestra da una settimana e vorrei avere consigli x una dieta che mi faccia perdere peso e mettere su un po’ di muscoli.. Peso 75 kg x 174 cm. Aspetto una vostra risposta. Grazie!
Risposta: Valerio, con l’allenamento costante comincerai a perdere peso e a mettere massa. Per far ciò comunque dovrai mangiare in modo sano, senza assumere cibi molto calorici o preparati. Inoltre, prova a mangiare un po di proteine in più mentre la sera non mangiare pasta, pane o pizza se non in rari casi. Per il resto ti rimando alla sezione GUIDE del sito dove trovi tantissimi consigli.

In molti ancora non lo sanno ma è una cosa molto semplice. Ogni dieta che si rispetti si basa essensialmente su una buona alimentazione, priva di troppi grassi, priva di zuccheri semplici e con una abbondante dose di verdure, frutta, acqua e una minore quantità di carne e pesce.
Inoltre, a completamento di una sana alimentazione, va aggiunta l’attività fisica. Lo sport o anche una semplice camminata per oltre 30 minuti possono contribuire notevolmente a perdere le calorie in eccesso e a migliorare il nostro metabolismo al fine di bruciare come una fornace!
Lo sport, abbinato ad un regime alimentare corretto e sano, Vi farà dimagrire senza alcun dubbio!