Buongiorno, sono alta 1.60 e peso 56 kg. Sono ingrassata ultimamente e,vorrei cortesemente, una dieta efficace per riuscire a perdere almeno 5 kg e tornare al mio peso di prima.
Premetto che pratico poca attività fisica e ho un’alimentazione abbastanza scorretta cioè:

colazione: succo + caffè zuccherato e fette biscottate oppure latte con kellogs
spuntino: briosce + yogurt
pranzo: panino o …

Ciao son un ragazzo di 23 anni,faccio l’elettricista a giornata, mi alleno il lunedì e il mercoledì dalle 19.30 alle 21..nel week-end faccio serata con alcool purtroppo..cmq peso 74kg e sono alto 1.67 fianchi 95 vita 83 giropolso 17 girocosci 54..riuscite a fornirmi una dieta giornaliera adeguata?

Ciao mi chiamo Martina, e sono una ragazza di 18 anni, sono alta 1.56 e peso “67 kili” . Faccio attivita sportiva d’inverno (basket) ma questo inverno non ci sono potuta andare e sono ingrassata (quasi 10 kili perche l’estate scorsa a settembre pesavo 56) voglio dimagrarire questa estate perchè lavoro e mi muovo molto, quale dieta mi consigli di …

Salve, sono un ragazzo di 18 anni, vado in palestra da 7 mesi regolarmente. Durante la scuola andavo 3 volte a settimana, ora che è finita vado 5 volte a settimana. I risultati si vedono ma ho bisogno di una dieta che mi aiuti a mettere su un po di massa su braccia e busto (petto) da trasformare in muscolo …

Buongiorno, ho letto la pagina web e ritengo che siano degli ottimi consigli http://www.tuttosullanutrizione.com/dieta-palestra.htm.
Nonostante ciò ho iniziato da 3 settimane allenamenti in palestra, non sapendo che occorre una giusta alimentazione.
E visto il link della dieta in fondo alla pagina vorrei gentilmente chiederle se velocemente mi poteva fare uno schema.
Riguardo le mie informazioni peso 64 kg e sono alto 1,84 …

Salve, Mi chiamo Gennaro e ho 18 anni, sono alto 1.75 cm circa (non lo so con esattezza) e peso 58.5 kg; vado in palestra e dei risultati si vedono ma vorrei aggiungere anche una dieta che mi aiuti con la massa muscolare e che mi fornisca le energie necessarie pre e post allenamento.
R: sicuramente una deita giusta ed equilibrata …

Cosa succede nel nostro cervello quando mangiamo un alimento? Secondo lo studio condotto dalla Università di Yale, se si mangia un cibo pensando che esso sia ipercalorico, all’interno del nostro corpo diminuisce la concentrazionedi Grelina, un ormone prodotto dalle cellule che giacciono sul fondo dello stomaco umano e che stimolano l’appetito.
Quanto il nostro cervello influenzi la nostra dieta è stato …

Le reazioni negative agli alimenti possono essere causate da allergia alimentare o intolleranza alimentare. Benché circa una persona su tre ritenga di essere “allergica” a certi alimenti, l’allergia alimentare ha un’incidenza effettiva intorno al 2% della popolazione adulta. Nei bambini, il dato sale al 3-7%, anche se, nella maggior parte dei casi, l’allergia viene superata …

Salve, mi chiamo Manuel, ho 25 anni, sono alto 1.82 per 75 Kg, volevo sapere se poteva darmi una dieta visto che è da un anno che vado in palestra e non vedo troppi risultati.
In palestra ci vado 2 volte la settimana,  3 volte la settimana a giocare a calcio a 11 e una volta la settimana …

Salve, ho letto la descrizione del vostro sito per quanto riguarda un consiglio sulla dietra per sportivi. Ho iniziato ad andare in palestra da un mese, ma sono talmente fissato che vorrei ottenere risultati pazzeschi ma ho bisogno di una dieta uno per mantenermi in linea e l’altro per eliminare un pò di pancia che mi …