Buongiorno sono Arturo, ho 47 anni sono alto 178cm e peso 83 kg.
Di recente ho subito un intervento chirurgico al ginocchio e adesso che stò facendo riabilitazione è un Continuo sentirmi dire che dovrei perdere qualche kg.
Conduco una vita normale, sono un impiegato tecnico metalmeccanico, ha pranzo come si dice un panino e via, mentre alla sera mi rimpilzo per bene! Devo aggiungere per correttezza che sono molto ghiotto di dolci…..faccio abbastanza attività fisica in quanto ho un ragazzo checorre in bici e spesso lo seguo
negli allenamenti, ma il mio giro vita non cala…..
Spero in un suo aiuto e cordialmente …

Email: Ho due bambine (l’ultima di due anni).Durante la gravidanza ho raggiunto gli 80 kg, poi pian piano ho perso 15 chili. Ora mi sono bloccata,ma mi piacerebbe trovare il modo per mangiare sano e perdere un po’ di massa grassa. Attualmente peso 65 kg e sono alta 164 cm. Il mio lavoro non implica grandi sforzi. Due-tre volte a settimana pratico un’ora di ginnastica aerobica.
Il mio grande problema sono le “voglie” in cui svaligio il frigo e mangerei chili di cioccolata. Vorrei avere qualche consiglio in proposito. Grazie.

Risposta: dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare …

Email: BUONASERA SONO UNA RAGAZZA DI 23 ANNI E DUE GIORNI FA MI SONO PESATA SU UNA BILANCIA DELLE FARMACIE E MI E’ PRESO UN COLPO HO SCOPERTO DI ESSERE OBESA… AIUTO SONO ALTA 1,55 CENTIMETRI E PESO 65 KILOGRAMMI (UNA CIFRA). LA PRIMA COSA CHE VORREI CHIEDERLE è QUANTO DOVREI PESARE? IO VORRERI FARE UNA DIETA MA NON SO DA DOVE INIZIARE PERCHE’ CI SONO VARI PROBLEMI TIPO:
- PRANZO FUORI CASA
- HO SPESSO FAME ANCHE SE MI ABBUFFO
- NON PRATICO SPORT PERCHE’ NON HO TEMPO MATERIALE
- NON MANGIO VERDURA (A PARTE POMODORI, ZUCCHINE E FINOCCHI )
- NON SONO ABITUATA A …

Credete ancora che esistano degli integratori alimentari che vi facciano dimagrire senza alcuno sforzo? Tutte cavolate! GLi integratori alimentari altro non sono che sostanze già contenute negli alimenti ma in misura concentrata. Anche se alcuni alimenti in forti concentrazioni come quelli degli integratori alimentari possono avere dei particolari effetti sul nostro organismo, non esiste nulla che da solo vi faccia dimagrire. Per perdere peso, dovete mettervi a dieta, fare sport e dovete essere costanti. Quando già avete raggiunto questi tre stadi, potete aiutarvi con degli integratori che miglioreranno le vostre capacità di bruciare le calorie, ma ricordate che i …

Email: Ho 25 anni sono 1.75 e peso 69 kg… più o meno sono in forma, pero’ ho un po di pancetta ke vorrei togliere e come tutti definire un pò i muscoli.
Il mio istruttore mi ha detto chke prima di mettermi a “dieta” per l’estate… di prendere un pò di proteine in polvere cosi da mettere un po di massa…
25 g ogni giorno di palestra e di non fare assolutamente attivita fisica solo una vola a settimana calcetto e solo pesi tanti pesi…al massimo della mia forza e poche ripetizioni e tanti addominali.
Ma non posso proprio correre in questo …

I 2 più importanti fattori per la perdita del peso
1. La perdita di peso dipende essenzialmente dal bilancio energetico. Per perdere peso, l’energia che voi assimilate con il cibo, deve essere minore dell’energia che voi spendete con la vostra attività. Questo è assolutamente fondamentale. Non esistono cibi o pillole che vi faranno perdere peso. L’unico modo è mangiare un poco meno e/o fare più esercizio fisico in modo che il vostro organismo bruci più calorie di quelle ingerite.
2 . Una perdita di peso costante richiede cambiamenti costanti. Mettersi a dieta solo per brevissimi periodi per poi tornare ad un regime …

La dieta del Panino. Quando ci si vuole mettere a dieta, molte volte si hanno delle buonissime intenzioni, ma spesso è molto difficile applicare un regime dietetico al di fuori delle mura domestiche, sia perchè ognuno di noi lavora, e sia perchè proprio sul posto di lavora non ha le strutture adatte che gli consentano di seguire la propria dieta. Capita spesso allora che molti, comincino la dieta per poi abbandonare presto poichè impossibile da seguire al di fuori di casa. Beh, niente di più sbagliato! Potete seguire la vostra dieta anche se non avete a disposizione una mensa o …

La dieta di San Valentino?
Non esiste, in questo giorno speciale non si può stare a dieta! quindi se non avete alcun tipo di problema legato all’alimentazione e alla nutrizione mangiate ciò che volete con il vostro compagno/a e divertitevi, poichè cibo vuol dire anche piacere di mangiare, sia soli che in compagnia.
Se però siete a dieta, Vi do alcuni piccoli suggerimenti per non perdere il regime alimentare corretto che avete cominciato e mangiare al ristorante anche in questo giorno bellissimo (per alcuni).
Prima di tutto, se potete, evitate i primi piatti. I carboidrati si sà che la sera forniscono calorie che …

Quanti di noi una volta essersi sottoposti ad una dieta dimagrante, una volta smessa hanno cominciato a riprendere i chili persi e a volte a prenderne anche di più?
Cosa bisogna mangiare al termine di una dieta per mantenersi?
La dieta è appunto uno stile alimentare a cui noi attribuiamo il fatto che ci porti in qualche modo a dimagrire e a perdere peso.
Per potersi mantenere senza riprendere peso, bisogna continuare a mangiare in modo adeguato, cercare di non esagerare mai, evitare cibi molto grassi etc…
Se volete mantenervi, seguite questi semplici consigli e vedrete che non ricomincerete ad ingrassare.
Una volta terminata la …

Email:  Ho 29 anni sono alto 1.77 m attualmente peso 77 Kg il mio peso forma max è stato 83 Kg. Pratico attività fisica abitualmente da circa 13/14 anni. Con una certa costanza e serietà da circa 6/7 anni. Principalmente pratico pesi 3 volte a settimana e corsa 20/30 minuti una volta a settimana cercando di variare la tipologia di allenamento sia per quello che riguarda esercizi e giorni d’allenamento. Seguo una dieta piuttosto equilibrata,varia, basata in prevalenza di carne bovina , cibi magri e di piccoli pasti intervallati l’uno dall’altro di circa 2/3 ore,bevo mediamente 5/6 litri d’acqua al …