E: Salve pratico palestra da circa un anno e in seguito ad un appendicectomia sono un pò ingrassato.
Sono alto 1.83 cm e peso circa 85-86 kg. Vorrei seguire un regime alimentare in modo da dimagrire senza perdere massa muscolare. Grazie per l’attenzione.
R: Ciao. Dovresti cercare di mangiare in modo sano, evitando alimenti troppo calori e molto conditi. Cerca poi di mangiare spesso, diciamo 5 volte al giorno in modo da apportare smepre nutrienti al tuo corpo in modo da non perdere massa muscolare.
Comincia a correre. Con la corsa migliorerai il tuo metagolismo basale e brucerai molte calorie in piùa parità …

E:Altezza 178, peso 90, anni 47, lavoro su mezzi aziendali.
Gradirei ricevere una dieta per dimagrire.
E:desidererei ricevere dieta personalizzata per dimagrire 8 kg, soprattutto fianchi, glutei e pancia.
Sono alta 174 cm e peso 72,5 kg.
Grazie
R:Più che una dieta personalizzata cari lettori avete bisogno di capoire quali sono gli alimenti da inserire nella vostra dieta e quali invece bisogna evitare per rimanere in forma senza troppi sforzi.
NO:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci
SI:
-riso integrale
-pasta con verdura a piacimento
-tanta verdura
-tè verde ( 1 tisana al giorno, meglio al mattino)
-pane integrale
-frutta …

E: salve sono un ragazzo di 23 anni peso 67 kg altezza 1.80….io ho un problema che non riesco a capire come poter fare una dieta…volevo quindi domandarvi se potevate farmi un programma settimanale di cosa mangiare al giorno contando che faccio palestra 3 volte a settimana e ogni tanto in mezzo qualche allenamento di corsa….anche perchè   ho la pancetta e non riesco pur facendo addominale e esercizi a posta a buttarla giu.
R: Cerca di mangiare in modo sano e salutare. Per tale motivo elimina i cibi molto calorici dalla tua dieta e …

E: Salve sono Lina, ho 35 anni. Sono alta 1,66 e peso 92 kg. Ho un lavoro part time che svolgo da casa e faccio una vita molto sedentaria sebbene abbia una bambina di 17 mesi. Sono molto golosa di dolci e, sono sincera, mangio tanto e di tutto. Ho 3 ernie del disco, dovute alla postura, alla gravidanza e soprattutto al peso. Ora devo assolutamente dimagrire perche non posso piu andare avanti cosi,rischio di distruggermi completamente la schiena. Ho provato tante cose x dimagrire, diete, farmaci e pasti sostitutivi, ma senza nessun risultato. Sono poco costante e mi stanco …

E: Allora. Sono un 42enne alto 1.78 m e di corporatura da sempre robusta: pensa che al corso AUC correndo come un pazzo tutto il giorno sono arrivato a 78 kg di peso!
Se non facci sport 4 volte a settimane mi ingrasso inesorabilmente.
Ora ho avuto un figlio 17 mesi fa e da allora non ho più fatto in pratica sport.
Faccio il libero professionista e perciò mangio quasi sempre fuori casa a pranzo: pizzeria a taglio, bar, fast food etc.
La sera cerco di fare il “bravo” ma un bel bicchiere di vino me lo sparo sempre.

Che posso fare?
Sto intorno agli 88 …

E: ciao sono giulio ho 26 anni, peso 84kg e sono alto 1,80 cm.. Sono un Carabiniere con poco tempo disponibile per lo sport, riesco ad andare a giocare a calcetto 3 volte a settimana. Avrei bisogno di una dieta che mi faccia perdere un po di kili, possibilmente a base di insalata e verdure, cose facili e veloci da cucinare…

Email: ciao. mi chiamo antonio, ho 35 anni, sono alto 1.82 con un peso di 93 kg e una massa grassa del 20%; la mia circonferenza vita è di 96 cm. il mio obbiettivo è portare la percentuale del grasso corporeo all’8/10%. faccio palestra abitualmente e corro 3 volte a settimana per 45 minuti con frequenza cardiaca al 70%.
Detto ciò, nn riesco a dimagrire. le diete che seguo (credimi se ti dico che faccio diete perfette) funzionano solo la prima sett e poi il mio organismo si adegua. per lavorare mi alzo alle 4 del mattino e almeno una volta …

Email: mi chiamo silvia ho 21 anni sono alta 161cm e peso 65kili vorrei perdere circa 12kili come devo organizzare la mia dieta? posso abbufarmi una volta a settimana?

Email: Buongiorno, sono una ragazza di 18 anni che vorrebbe dimagrire un po. Sono alta 1.69 e peso 58. Vorrei perdere grasso nei finachi e un po nelle gambe. A scuola alle 10 ogni giorno mangio una pizzetta e poi all’1 mangio il primo e anche il secondo. Al pomeriggio a volte mangio un panino e alla sera mangio la pizza o pasta. Gioco a calcio quindi attività fisica ne faccio. Che potrei fare? Grazie.

Email: CIAO MI CHIAMO cINZIA,
VOGLIO PERDERE PESO
SONO ALTA 1,63 METRI
PESO 76 KILI
HO UNA VITA SEDENTARIA
NON PRATICO ALCUNA ATTIVITà SPORTIVA
MANGIO SPESSO FURI CASA
NON GRADISCO MINESTRONI
FAGIOLI,BROCCOLI ,CAVOLFIORI
VORREI UNA DIETA CHE MI FACCIA PERDERE PESO NEL MINOR TMPO POSSIBILE
Risposta: Prova a mangiare in modo sano e a praticare uno sport, anche all’aria aperta tipo corsa o bicicletta. Per la dieta, ti indico alcuni almenti da mangiare. Per ogni pasto ci sono tra alternative da scegliere.
COLAZIONE
1.Latte scremato e fette biscottate integrali con poca marmellata
2.Tè verde con fette biscottate e miele
3.Yogurt magro con cereali alle fibre

MERENDA
1. 1 frutto di stagione
2. 3 gallette di riso
3. Spremuta …