Domanda:mi piacerebbe ricevere una vostra dieta personalizzata per perdere all’incirca 7-8kg.Sono una ragazza di 20anni,peso 60kg e sn alta 1.67.Vorrei tanto raggiungere il giusto peso per sentirmi bene con me stessa ma fin’ora nn ci sn mai riuscita.Spero possiate ‘aiutarmi’.
Domanda:salve,
sono una ragazza di 25 anni e voreri perdere un po di peso sui 5 kg
attualmente il mio peso è di 58 Kg e sono alta 1.64 vorrei arrivare a 54/53
kg
sono impiegata quindi il movimento è poco..
ma presto vorrei acquistare un tapirulan o cyclette per fare qulacosa
mi potebbe indicare una dieta …

Domanda: Salve,  mi chiamo Federica, ho letto il vostro sito e mi è sembrato  abbastanza interessante.
Ho 28 anni,sono alta 1,70 e peso 95 kg. Ho provato tante diete ma con scarsi risultati. All’inizio perdo 2 0 3 chili e poi stop. Non ho gusti particolari sul cibo, mangio di tutto. Odio però quelle diete complicate che mi costringono a stare parecchio tempo davanti ai fornelli,( forse per questo motivo abbandono le diete dopo poco tempo ) preferisco i piatti semplici, magari un primo a pranzo e un secondo la sera. …

Domanda: Sono sempre stata un pò cicciotta e ora sn dimagrita 5 chili in una decina di mesi. Ora sono 73 chili e sono alta 1.78 quindi più o meno vado bene, ma vorrei perderne altri. Sono sportiva perchè faccio esercizio fisico 4 volte a settimana, ma sono una gran golosa e a metà pomeriggio mi prendono gli attacchi di fame e una gran voglia di dolci. Mi puoi x favore dare una dieta che mi aiuti a dimagrire altri 3/5 chili e non mi faccia venir voglia di spiluccare …

Mi chiamo katia ho 29 anni e peso 78kg sono alta 176cm dopo aver partorito la seconda figlia un’anno fa non riesco a tornare al mio vecchio peso che era 66kg. Quando mi guardo allo specchio vedo il mio corpo deformato, è vero che non mi impegno molto a stare attenta a quello che mangio ma forse se ho una dieta fatta per me mi posso impegnare di più. Il mio unico momento di sport è il giovedì quando vado a giocare a calcetto e quando posso cammino un pò. …

Salve, mi chiamo Claudio, sono alto 167 cm e peso 66 kg, vorrei dimagrire e diminuire i fianchi che sono aumentati tantissimo da quando non fumo (cira 1 mese) da allora sono aumentato 6 kg.
Faccio un lavoro sedentario (impiegato) quindi sto seduto 8 ore al giorno..
Da una settimana ho cominciato con la palestra e sto cercando di concentrarmi maggiormente sul cardio anzicchè fare pesi.. generalmente faccio 15 minuti di tappeto e 10 di ciclette elittica.. il resto sono pesi con attrezzi.
Mediamente la mia alimentazione attuale consiste in:
-colazione: tazza di latte …

Email: Salve, mi chiamo Marco ho 18 anni peso 78 kg e sono alto 172 cm.
ho terminato la palestra a maggio ottenendo una buona massa muscolare, però nei mesi successivi alla palestra ho mangiato molto fuori orario e cose grasse.
Sono arrivato ad ora ritrovandomi con la massa muscolare completamente rilassata ricoperta da qualche centimetro di grasso in piu!!! La mia giornata non è molto movimentata ovvero mi sveglio la mattina, vado a scuola, torno a casa (mangiando una gran varietà di cose a causa della mancata prima colazione e spuntino mattutino provocando in me una …

Email:salve allora io abitualmente a colazione un paio di cereali e uno yogurt 0.1 a pranzo mangio pasta-pane non tutti i giorni ma abbastanza e carne con verdura.
Spuntino delle 5 o uno yogurt oppure latte con cereali. A cena non sempre mangio la pasta con la carne oppure solo carne e contorno però niente pane. Come movimento vado di pomeriggio in palestra scendo 2-3 kil ma pòi li riprendo molto velocemente e durante la mattina sto praticamente sempre seduta perchè lavoro in un negozio di ceramiche. Spero che quello che …

Una dieta facile facile per Settembre? Ecco alcuni consigli ottimi per perdere qualche chiletto accumulato durante le vacanze e stive e che potrete utiizzare per il mese di settembre appunto per tornare in forma.
La sera, crcate di mangiare molto poco o limitatevi di mangiare o frutta o verdura. In tal modo assumerete poche calorie, avrete fatto un pasto molto leggero e non sentirte i morsi della fame.
Seguite questo consiglio per tre giorni alla settimana e nei rimanenti mangiate sempre in modo sano e senza assumere carboidrati alla sera e vedrete …

Email: buongiorno mi chiamo cinzia ho 39 anni, sono alta 1.56 cm e peso 56 kg, vorrei perdere una decina di kg, ke ho accumulati sopratutto su pancia e braccia, senza perdere tonicità, faccio colazione di solito con latte e cereali o fette e biscottate con marmellata, non mangio merendine industriali, di solito ho molto appetito verso le 11 del mattino, e faccio quindi sempre uno spuntino, spesso composto da carboidrati. Devo pranzare piuttosto tardi, verso l’una e mezza generalmente un primo di pasta e a volte non sempre qualche …

Email: Salve ho 43 anni sono alto 1,87 e peso 122 Kg . Ho una circonferenza di polso di cm 20, torace 127, addome ( 3 cm sopra ombellico) cm 116. Ho fatto sport per 15 anni (Karate a livello agonistico), riprendo sporadicamente per qualche anno, po interrompo nuovamente.. a casa utilizzo pesi per esercizio pliometrici ed ho una cospicua massa muscolare (bicipite definito cm 44; attualmente con adipe cm 47). Ho provato diete intorno alle 1.600 calorie, ma con notevole effetto yoyo, perdendo peso con gran …