Ciao mi chiamo Rita, ho 19 anni. Sono alta 1.58 e peso 60kg. Non sono grassa e non sono magra..diciamo una via di mezzo.. ho più carne concentrata sopratutto nei fianchi e nelle cosce…e per questo vorrei dimagrire.
Non ho un’alimentazione abbastanza corretta.. dato che amo molto mangiare ciò che è fritto! Non faccio nemmeno educazione fisica..e questo so che complica …

Ciao sono Daniele 41 anni alto 167 cm peso 77 e vorrei aumentare la massa muscolare e diminuire la pancia. Vado in palestra minimo 3 volte a settimana organizzando i miei allenamenti in questo modo:

Giorno 1: Pettorali + tricipiti
Giorno 2: Dorsali + bicipiti
Giorno 3: Spalle + gambe

E’ consigliabile allenare 1 gruppo muscolare alla volta?
La mia dieta:
Colazione: latte …

Molto spesso le persone che sono a dieta si lamentano del fatto che nonostante il loro impegno in termini di alimentazione, non riescono ad ottenere il dimagrimento sperato. I medici hanno testato che coloro i quali non riescono ad ottenere benefici dalla dieta, in realtà commettono dei grandi errori. Scopriamoli assieme:

Si tende spesso a consumare cibo quando si è in …

1) Sono una donna di 49 anni sono alta 1,60 e peso 75 kg. Il mio obiettivo e di raggiungere i 57 kg, non faccio palestra ma una volta al giorno per 30 minuti faccio ciclette. Vorrei una dieta per le mie esigenze e dei consigli.
2) Ciao sono charlotteMichela, ho 18 anni, sono alta 1.67 e peso 74kg. Vorrei pesare …

Salve..sono una ragazza di 24 anni..sono alta 1.58 e peso 58 kg..vado in palestra 5 volte a settimana e faccio un po di tutto..spinning,aerobic,step,walk ma augmento tanto di massa moscolare e non perdo peso..vorrei perder 8 kg..ho anche un metabolismo molto lento..se mi puo dare un consiglio e magari una dieta efficace da seguire la ringrazio..

Buongiorno, vorrei una dieta che mi aiuti a dimagrire 4/5kg e comunque a mangiare sano, perché mangio poca verdura ( solo cotta, cruda non mi piace) e frutta, e una volta alla settimana mi concedo la pizza.
Colazione
Una tazza di latte parzialmente scremato con 2 cucchiaini di zucchero e di nesquik
Spuntino
Yogurt
Pranzo
90-100 g di pasta ben condita
1 fettina di pane con fesa …

Consigli per perdere 12 chili. Salve vorrei dei consigli, sono un pò sovrappeso diciamo 10-12kg sono alto 1.87 e peso 93kg, lunedi comincerò palestra e vorrei smaltire questi kg e in più voglio mettere su massa muscolare, qualche consiglio?
R: chiedi al tuo istruttore di farti fare dei circuiti aerobici: in sostanza nel circuito svolgi molti esercizi ma senza …

I Carboidrati fanno ingrassare oppure no? Qualsiasi  cibo che mangiate ha delle calorie in maniera più o meno elevata e contribuirà ad aumentare il vostro peso se il totale della calorie ingerite risulta maggiore del vostro fabbisogno. Il nostro corpo infatti brucia una certa quantità di calorie al giorno e tale consumo è legato alle attività che ciascuno di noi …

Ciao sono un ragazzo di 19 anni che pratica pallanuoto agonistica da 6 anni. Quest’anno insieme agli allenamenti frequentati 5 volte a settimana escluso le partite faccio anche palestra, potreste consigliarmi una dieta da seguire per diminuire la massa grassa accumulata d’estate e dopo aumentare massa muscolare? Sono alto 186cm per 87 Kg.
Grazie

R: per prima …

Vorrei una dieta per perdere peso ed avere uno stile alimentare equilibrato. Sono alta 1.54 e peso 68 Kg, il mio stile di vita è sedentario e non pratico nessuno sport. Sono un ex bulimica nervosa e dopo questa malattia non riesco a mangiare in maniera sana. Salto quasi sempre la colazione; a pranzo mangio pasta, carne …