In molti ancora non lo sanno ma è una cosa molto semplice. Ogni dieta che si rispetti si basa essensialmente su una buona alimentazione, priva di troppi grassi, priva di zuccheri semplici e con una abbondante dose di verdure, frutta, acqua e una minore quantità di carne e pesce.
Inoltre, a completamento di una sana alimentazione, va aggiunta l’attività fisica. Lo sport o anche una semplice camminata per oltre 30 minuti possono contribuire notevolmente a perdere le calorie in eccesso e a migliorare il nostro metabolismo al fine di bruciare come una fornace!
Lo sport, abbinato ad un regime alimentare corretto e …

Domanda:Mi presento: mi chiamo Deianira, 21 anni e vi scrivo perché avrei bisogno di una dieta, non per dimagrire ma per avere un’ alimentazione equilibrata.
Premetto che in passato ho avuto problemi di anoressia, e benché ora sto bene, il mio regime alimentare è ridotto nel senso che in un pasto non riesco a mangiare primo e secondo. In genere mangio pasta (o riso o cereali) a pranzo mentre alla sera pesce o carne con verdure. Oltre alla colazione faccio uno spuntino a metà mattina e metà pomeriggio.
Sono alta 1,67 per 51 kg. Ho un fisico muscoloso in quanto faccio molto …

Domanda: mi chiamo Sandra ho 33 anni sono alta 155 peso 55 kg
Nell’ultimo anno ho ingrassato tanto,non faccio sport lavoro in ufficio e a casa non mangio tanto ma sicuramente in fretta mangio pasta carne poca vedura e frutta mi piace tanto la mozzarella tonno riso pasta in bianco carne rossa anche fatta alla griglio…infatti ultimamente ho la pancia cosa che non ho mai avuto anche dopo le gravidanze 2…
vorrei dimagrire 5 kg prima dell’estate e far andare via la pancia come posso fare aiutatemi grazie…….
Domanda:Ciao, ho letto il tuo sito che trovo molto interessante e ti faccio i complimenti …

Email: Salve, ho 21 anni, sono alta 1,69 e peso 74kg.
Mangio di tutto, eccetto uova e formaggi e in genere cerco di seguire un’alimentazione equilibrata e sana.
il problema, però, si crea in questo periodo, sto molto fuori con gli amici, i miei non ci sono quasi mai e ho difficoltà a prepararmi pasti dietetici.
So che forse pretendo un po’ troppo, ma esiste una dieta che preveda delle scelte in pizzeria, al pub o comunque fuori? E’ che ho il terrore di riprendere i 6kg che ho già perso…
Grazie,
Eleonora
Risposta: Ciao. Per quanto riguarda le cene ed i pranzi fuori casa, devi …

Quando si è a dieta molto spesso è difficile ptrovare gli alimenti giusti, quelli che cioè fanno bene per il nostro dimagrimento. Per tale motivo bisogna capire quali sono gli alimenti che possiamo comperare quando andiamo a fare la spesa e cercare di non cadere nella tentazione di comperare alimenti molto calorici e molto grassi poichè una volta a casa, probabilmente li mangeremo, rallentando quindi i risultati della nostra dieta dimagrante.
Ecco quindi una serie di alimenti che potete comperare tranquillamente quando fate la spesa e che potete combinare a vostro piacimento per variare la vostra dieta. Ovviamente questi alimenti devono …

DIETA: Cinque Pasti al giorno. Dieta non vuol dire solo fare rinunce in campo alimentare, ma significa anche saper mangiare con coscienza e capire come fare in modo di non accumulare le calorie che ingeriamo durante pasti e spuntini.
Infatti, mangiare tutti i nostri alimenti assieme oppure saltare un pasto o la colazione, porta il nostro metabolismo a rallentare e a tendere ad accumulare le calorie in ecceso.
Per stimolare il nostro organismo invece a bruciare più calorie del solito e aiutarci così nella dieta dimagranate, dobbiamo cerare di non saltare mai i pasti e di farne sempre almeno 5 al giorno.  …

Spesso si sente dire che per dimagrire basta semplicemente ridurre drasticamente le calorie ingerite con gli aliemnti. Nulla di pù sbagliato. Se è vero che la carenza di calorie nel nostro corpo fa in modo che i grassi vengano trasformati in calorie, è vero anche che il grasso si scioglie lentamente e una delle prime cose che viene trasformato in calorie è il tessuto muscolare.
Quindi, se riduciamo di colpo le calorie ingerite, perderemo un po di peso dovuto sopratutto alla perdita di liquidi e alla perdita di un po di grasso, ma potremmo perdere parecchio tessuto muscolare, sentendoci più leggeri …

Per perdere peso bisogna seguire delle regole ben precise, semplici e non molto impegnative.
Per prima cosa bisogna capire le calorie di cui abbiamo bisogno; per perdere peso basterà ingerire meno calorie rispetto a quelle di cui abbiamo bisogno (200-300 calorie al giorno).
Mangiare alimenti sani (cioè alimenti semplici, con poche calorie, e vari); infatti per perdere peso e rimanere in salute bisogna mangiare un poco di tutto, prediligendo quegli alimenti e quei nutrienti che per le loro caratteristiche ci aiutano a non assimilare le calorie ingerite e quindi ci aiutano a dimagrire (vedi i cibi non raffinati: cibi integrali, alimenti grezzi, …

Email: Sono alta 1,65 peso 64 kg e vorrei perdere 10 kg di peso. Ho 37 anni. Mi potete consigliare una dieta efficace?
Risposta: Invece di una dieta, Le consiglio come fare a dimagrire. Prima di tutto dovrebbe eliminare dalla sua
alimentazione i seguenti cibi/nutritivi:

Cibi molto grassi (carni grasse, condimenti eccessivi, alcol, formaggi grassi…)
Cibi molto zuccherati (zucchero semplice, dolci, gelati, cioccolate…)
Solo per la sera dovrebbe evitare di mangiare carboidrati (pasta, riso, pane…)
Alcolici

La sua alimentazione non deve cambiare, ma deve solo migliorare: per esempio, a colazione invece vanno bene fette biscottate, cereali, pane, latte scremato, miele; per quanto riguarda il pranzo se riesce …